Dall'autore: Noterai che avrai più fiducia in te stesso e interesse per il mondo che ti circonda quando segui questi semplici consigli in materia di felicità personale, salute, senso di libertà, pace profonda e soddisfazione, non possiamo ignorare lo stile di vita che una persona conduce. Succede che una persona è fissata sulle esperienze interne, sull'introspezione e sulla riflessione e non si accorge affatto in cosa consiste la sua vita. Ciò porta al fatto che la fissazione si intensifica, la persona inizia a sentire i sintomi in modo più forte e vuole capire se stessa ancora di più. Intanto si sta formando uno stile di vita che non aiuta a risolvere il problema, ma al contrario lo rafforza. Disturbi dell'alimentazione e del sonno, mancanza di attività utili e di attività fisica, perdita di interesse per il mondo e la natura... Parleremo di cose semplici e talvolta ovvie. Forse a causa della loro ovvietà, molte persone non si accorgono dell’importanza di questi argomenti. 1. Attività fisica. L'uomo moderno ha l'opportunità di non sforzarsi troppo (in alcuni casi del tutto). Non è necessario procurarsi il cibo, accendere un fuoco, scappare da un predatore, trasportare acqua o lavorare nei campi. Ciò porta il corpo a non svolgere la sua funzione principale: il movimento. Ciò fa sì che i muscoli diventino deboli e pigri e il tono generale e l’umore diminuiscono. Prendi l'abitudine di fare esercizio fisico regolare, come fare esercizi al mattino. Non stiamo parlando di duro lavoro, ma di carichi di rafforzamento generale, di lavoro con il proprio peso o di un allenamento moderato con pesi liberi e macchine ginniche. Completa la tua abitudine all'esercizio fisico facendo una doccia di contrasto. Basta non provare a trasformare immediatamente l'acqua da acqua bollente ad acqua ghiacciata. Inizia con acqua calda e passa a acqua fresca; dovrebbe portare piacere e non spaventare il corpo. Se non ti senti competente in queste materie, segui qualche lezione con un trainer che ti spiegherà i principi base, le precauzioni di sicurezza e mostrerà la meccanica dei movimenti. Cammina o vai in bicicletta più spesso, soprattutto se si tratta di distanze ravvicinate. Alcune persone sono diventate così pigre che a volte vanno a comprare il pane in macchina o addirittura ordinano la consegna a domicilio. 2. Aria fresca e natura. Sedersi tutto il giorno in appartamenti soffocanti, in mancanza di luce solare, dietro gli schermi dei monitor, influisce anche su un calo dell'umore, a volte causando anche una perdita di interesse per la vita. Trova il tempo per stare nella natura, respirare aria fresca e fuggire dalle preoccupazioni e dal flusso di informazioni inutili provenienti da schermi televisivi e monitor. Più spesso lo farai, meglio ti sentirai. Puoi andare al parco o nella foresta da solo oppure puoi andare con amici e familiari. Noterai che la comunicazione in natura è in qualche modo più piena di sentimento e dà una diversa qualità di sensazioni. Noterai che inizierai ad essere affascinato dalla bellezza della natura, dal fruscio delle foglie, dai fiocchi di neve sui rami, dal mormorio di un ruscello, dai dettagli delle colline e delle montagne. Noterai che ti calmi, respiri più profondamente ed entri in uno stato di pace. Noterai che alcuni problemi perdono significato e le soluzioni arrivano facilmente, e avrai più fiducia in te stesso e interesse per il mondo che ti circonda. 3. Nutrizione. Una persona moderna può mangiare fast food, prodotti semilavorati e cibo istantaneo. E spesso questo non ha nulla a che vedere con la necessità di risparmiare tempo. Piuttosto, è solo pigrizia, abitudine e atteggiamento negligente nei confronti del proprio corpo. Pensa al fatto che il tuo corpo ha bisogno di prodotti naturali, nutrienti e vitamine. E non stiamo parlando di cambiare radicalmente la tua dieta. Puoi aggiungere frutta e verdura invece di un hamburger a pranzo, iniziare a bere acqua pulita invece di una dose di caffè o tè. Migliora semplicemente la tua competenza nutrizionale e comprendi l'importanza di ciò che mangi e bevi. 4. Tempo libero Diluisci il tuo tempo libero con attività culturali, come andare a teatro, mostre, visitare attrazioni, magari concerti, leggere letteratura interessante, visitare gruppi di hobby. Selezionare?