著者より: この資料は、心理学者マラト・ラティポフの著書「心理学部では教えてくれないこと、あるいは人々を本当に助ける方法」から引用しています。人の人生は私たちの考え方に応じて、成功と失敗、浮き沈み、達成と敗北など、さらなる状況が形成され、発展します。 もちろん、誰もが平凡で単純であるように見えます。私たちが自分の考えの作者であるかどうかについては、「私は考える」という言葉が単一の文脈で捉えられているということには疑問があります。つまり、「私」と「私の」という 2 つの概念を区別することをお勧めします。この場合、「私の思考」は別個の物質として機能します。つまり、解離した「私」は観察者、つまり「思考の制御者」として機能します。さまざまな議論があるにもかかわらず、私たちは嵐のような思考の流れの中にあり続け、仕事、勉強、愛する人や親戚、目標、恐怖、問題などについて、寝るまでずっと考え続けます。 おそらく、本を抱きしめながら眠りに落ちない限り、本を読んでいる間でも何かを考えているでしょう。なぜなら、睡眠中だけが精神の流れが止まるからです。 この思考の流れで何ができるでしょうか? 上で提案した立場では、まず第一に、思考を記録することができます。 次に、思考をネガティブからポジティブに切り替える、つまり、思考を別の方向に向けます。 第三に、「私」は思考とは別に、あなたが世界の現実に入り込み、「私はここにいる」という立場に入ることができます。 ご覧のとおり、多くのオプションがあり、さまざまな実践に関連するテクニックが多数あります。 私は、内なる対話を停止するための演習の 1 つを紹介します。これは、思考の本質の外にある真の分離した「私」にあなたを連れて行きます。演習「内なる対話を停止する」 1。 私たちの呼吸サイクルは吸気と呼気で構成されます。 最初と 2 番目の間には、約 1 秒に相当する短い休止があります。2. 吸入と呼気の間の休止に注意してください。ここが精神的な沈黙が「蓄えられる」場所です。 一時停止時間を 5 ～ 7 秒まで徐々に増やします。 4. 自宅、職場、交通機関など、どこでもトレーニングできます。 重要なことは、この「精神的沈黙」の状態を感じ、将来の使用のためにそれを覚えておくことです。思考の流れを完全に止めることは事実上不可能です。そうでなければ、私たちはずっと前に啓発されていたでしょう。 私たちの目標は、「私」と「私が考える」という 2 つの物質を分離することによって自分自身の思考をコントロールすることです。「私」はディレクターとして機能し、私たちの思考は舞台上で彼の計画を実行する俳優にすぎません。 したがって、第三者の観察がオンになり、思考が私たちの「外側」に行きます。 結局のところ、舞台裏で何が起こっているかは「監督」にとっては重要ではなく、「俳優」が舞台上でどのようにパフォーマンスするかがはるかに重要です。 「監督」は、ホールに座っている聴衆に多大な喜びを届けることができる「弟子」たちに満足し続ける必要があります。つまり、あなたのポジティブな思考は、あなたとあなたの周りの人々の両方に満足感をもたらします。 映画「風と共に去りぬ」のフレーズ「今日考えなければ、明日考えます」を覚えていますか? したがって、すべてのネガティブな方向をポジティブな方向に向けて、たとえば良いことについて考えると、思考がマイナスからプラスに切り替わります。ここでは結果だけでなく、「切り替える」プロセス自体も重要です。なぜなら、時間の経過とともに、あなたは移行するスキル、つまり別の現実への移行スキルを身につけるからです。これについては、私たちの本で説明しますが、「切り替える」スキルだけでは、人格を大きく変えるのに十分ではありません。悪から善への「切り替え」には意味があるはずだ。 たとえば、特定の考えによって抑圧され、蝕まれている場合は、その考えが再び起こらないように自分の中で何をしなければならないか、取り組まなければならないのか、あるいはなぜこのレッスンがあなたに与えられているのかを考えてください。 単純な「スイッチ」とより意識的な「スイッチ」の違いを感じてください。?