De quel genre de sentiment s'agit-il : du ressentiment ? Et pourquoi certaines personnes n’en font pas l’expérience du tout, alors que d’autres en font l’expérience assez souvent et en font l’expérience assez souvent ? Vous avez sûrement entendu l'opinion selon laquelle une personne ne peut pas être offensée, elle ne peut être offensée qu'elle-même. Oui, c'est vraiment un choix que l'on fait soi-même dans une situation donnée. Le ressentiment n’est pas un sentiment inné, il s’apprend et s’acquiert grâce à une certaine expérience. En conséquence, il comporte certaines fonctions et avantages secondaires. Un enfant, n'ayant pas reçu ce qu'il veut de ses parents, peut ainsi exprimer ses besoins, attirer l'attention et faire en sorte que les gens se sentent désolés pour lui. Un adulte est capable de parler directement de ses envies, il peut demander ou exiger, selon le contexte. Dans le premier cas, il s'agit d'une position passive : je suis offensé, et je souhaite recevoir un traitement spécial, des cadeaux, des actions, pour que le contrevenant corrige la situation. Dans le second, au contraire, je suis actif : je n’aime pas quelque chose, et j’exprime mes sentiments par le dialogue, ou je corrige la situation par mes actions, je n’attends pas que quelqu’un le fasse à ma place. Le ressentiment est toujours associé à l'insatisfaction face à des attentes injustifiées. Souvent même pas exprimé. Le mécanisme de génération du ressentiment commence par une agression passive envers soi-même en raison de sa propre incapacité à exprimer ouvertement ses besoins et à demander. Ou le fait que lorsqu'ils ne sont pas respectés, la personne offensée le supporte elle-même et n'est pas prête à changer quoi que ce soit dans les conditions actuelles. Ainsi, il s'agit d'un sentiment passif-agressif envers soi-même, il donne lieu à l'apitoiement sur soi et, par conséquent, au ressentiment envers une autre personne ou les circonstances. Le sentiment opposé dans de telles situations est la colère. Il est actif, orienté vers l'extérieur, encourage l'action et corrige la situation de vos propres mains. Si vous remarquez une tendance à vous offenser, sur quoi cela vaut la peine de travailler : commencez par admettre que, pour une raison ou une autre, cela est typique pour vous. .Dans une situation de ressentiment, faites une pause et posez-vous une question. Qu’y a-t-il derrière mon ressentiment maintenant ? De quoi ai-je besoin maintenant ? Qu’est-ce que je veux obtenir avec ? Comment puis-je l’obtenir différemment ? Demandez-vous si j’ai des attentes élevées ? Vous sentez que tout le monde me doit ? Développer la capacité d’exprimer adéquatement vos besoins. Parfois, il suffit de dire, de demander, d’exprimer et de ne pas attendre que les autres lisent vos pensées. Ne vous cachez pas, ne vous taisez pas et n'accumulez pas de ressentiment. S'il est impossible d'en parler (par exemple, s'il s'agit d'une rancune de longue date contre une personne qui n'est plus dans votre vie depuis longtemps), vous pouvez lui écrire une lettre. Il n'est pas nécessaire de l'envoyer. Analysez votre estime de soi. Y a-t-il, et à quelle fréquence, un sentiment de pitié et d'insatisfaction envers soi-même ? Refuser la victime. Arrêtez de vous apitoyer sur votre sort et de penser que tout le monde vous le doit. Apprenez à satisfaire vos propres besoins. Faites un effort vous-même. Lorsque cela est nécessaire, posez-vous la question : pourquoi est-ce que je pense que les autres devraient améliorer ma vie ? Acceptez que les gens ne soient pas obligés de répondre à vos attentes et à vos idées, surtout s'ils ne l'ont pas promis. Arrêtez de vivre dans l'espoir que le délinquant se repentira. Sachez qu'un adulte en bonne santé ne s'offense pas, mais tire des conclusions, prend des décisions et agit par lui-même. Bien sûr, tout cela demandera du temps, de la pratique et, surtout, un sérieux état d’esprit interne de transformation. Et puis le résultat ne se fera pas attendre, et la vie brillera de nouvelles couleurs. Si vous avez besoin de l'aide d'un psychologue, vous pouvez vous inscrire via Whatsapp. 8-926-550-58-56