C'è felicità! Gli ultimi 3 anni sono diventati una vera prova per gran parte della popolazione mondiale. All'inizio, la vita è cambiata sullo sfondo di una pandemia, quando, in condizioni di isolamento, il sogno di molti di restare semplicemente a casa sembrava realizzarsi, ma la sua realizzazione ha portato alla distruzione dei rapporti all'interno della famiglia, ad un aumento della livello di ansia, depressione e altre conseguenze, non le più piacevoli. Poi la difficile situazione geopolitica e il grave conflitto tra paesi, che miete vite umane ogni giorno, hanno aggravato i sentimenti difficili. Molti di noi sono confusi, persi, i legami con i propri cari e la famiglia iniziano a interrompersi a causa di incomprensioni e disaccordi. C'è una pesante sensazione di infinità di problemi irrisolvibili che non ci permettono di goderci la vita. Ma è tutto così disperato? O forse, nonostante tutte le difficoltà del mondo esterno, abbiamo l'opportunità di continuare ad amare e goderci la vita? Proviamo a capirlo. Ci sono diverse caratteristiche che non ci consentono di vivere felici, indipendentemente dalle circostanze. Diamo un'occhiata a ciascuno di essi. Il cervello umano è progettato in modo tale da essere sempre alla ricerca di pericoli. Questo ci aiuta a proteggerci dai pericoli del mondo che un tempo abbondava in natura. Questa funzione era pienamente giustificata nella realtà della convivenza con i predatori nella foresta, una persona doveva essere costantemente in allerta, altrimenti avrebbe dovuto affrontare la morte inevitabile; Ma il mondo è cambiato, ma l’atteggiamento nei suoi confronti non è ancora cambiato. Tuttavia, c'è una buona notizia: noi stessi possiamo monitorare questa funzione cerebrale e aiutarci a non farci prendere dal panico ad ogni fruscio. Questo può essere fatto facilmente utilizzando tecniche di consapevolezza che sono popolari oggi. Se ti senti ansioso o hai paura per il futuro, prova a riportarti al qui e ora, a connetterti con il tuo corpo, fai qualche respiro profondo, chiudi gli occhi e senti il ​​contatto con il pavimento o qualsiasi altra superficie. Se riesci a trovare il tempo per la meditazione consapevole, ancora meglio! No: impara a rallentare anche mentre ti muovi! Fatti un paio di domande: “come mi sento adesso? Cosa mi spaventa? Come posso aiutare me stesso in questo momento? Quali azioni mi aspetto da me stesso?” Se sei riuscito a rispondere ad un paio di domande, allora questo è già molto interessante e ti ha aiutato a tornare al presente, e se inoltre riesci a fare un passo verso l'eccitante, allora puoi considerarti di grande successo oggi ci impedisce di sentirci felici sta nella catastrofizzazione di ciò che sta accadendo! Tendiamo ad esagerare la nostra “sfortuna”. C'è stato un conflitto al lavoro e ora abbiamo litigato con il venditore del negozio mentre tornavamo a casa, odiavamo metà del minibus e l'autista in testa, e quando siamo arrivati ​​a casa abbiamo visto un calzino sporco sul pavimento e questo è esso, la scatola dell'inferno si chiuse completamente! L'idea che "non sono apprezzato al lavoro" è confluita nei trasporti pubblici e si è trasformata in anche qui tutti capiscono quanto sono insignificante", e quando arrivo a casa "non sono importante per nessuno, nemmeno per le persone più vicine". Quindi che si fa? Cerca di differenziare la tua condizione, tieni traccia del mancato sacrificio nella fase iniziale e concediti il ​​diritto di commettere errori. Sì, forse non ho finito qualcosa al lavoro, ma sono una persona viva e posso sistemare tutto. E questo non vuol dire affatto che per questo non mi rispetteranno più sul lavoro e soprattutto nel mondo in generale! Separa i tuoi sentimenti dai guai: sì, adesso ci sono difficoltà al lavoro, ma a casa mi aspettano e mi amano, ho degli amici, i miei genitori sono vivi, ecc. Trova quelle aree della vita in cui stai andando bene. Questo va fatto per vedere che la vita è diversa, non solo in bianco e nero, che le difficoltà e i fallimenti accadono nella vita di tutti, ma questo non necessariamente fa deragliare tutto ciò che è già stato realizzato. Impara ad essere felice da solo, con te stesso! Goditi il ​​tuo tempo da solo! Pianificalo. Scrivi un elenco di 30-50 punti, in cui indichi tutte le sfumature che ti piacciono. Che siano piccole cose, come bere una tazza di tè guardando fuori dalla finestra, o una passeggiata di 15 minuti nel parco, o mangiare una barretta di cioccolato seduti su una panchina, o.