Avez-vous souvent des problèmes de motivation et d'auto-organisation ? Cela est particulièrement vrai pour ceux qui travaillent à la maison ou pour ceux qui n'arrivent tout simplement pas à « se relever par eux-mêmes ». la peau du cou » et nettoyer l'appartement, par exemple. Ainsi, il arrive que vous vous leviez le matin - il semble que toute la journée devant vous scintille d'un plan d'action raffiné. Eh bien, vous buvez du café, buvez. petit-déjeuner - et regardez, vers 17 heures, vous vous retrouvez devant l'ordinateur - et il semble que la journée soit presque au coucher du soleil. Plus vous vous persuadez, votre bien-aimé, vous grondez, plus vous gagnez du temps et tout à coup là. sont un tas de petites choses, mais agréables et urgentes, que vous voulez vraiment faire en ce moment même, et la chose principale que vous avez décrite - peu importe ce que c'est - que ce soit dessiner, coudre, etc. la fin, le travail ou quelque chose pour le travail - juste au moment où il vous agite la main de manière invitante, il fait encore signe. Il peut y avoir plusieurs choses de ce genre à faire, ce qui empoisonne légèrement l'oisiveté qui s'ensuit, mais la personne ne démarre pas obstinément - Eh bien, il. je ne peux pas. et c'est tout ! Et plus on s'enfonce dans la forêt... c'est-à-dire plus le temps passe et plus l'échéance se rapproche, la « réticence » devient plus forte, et la « chasse » s'évapore vilement dans une direction inconnue. Parfois, cela s’appelle de la procrastination, parfois de la paresse. Eh bien, il semblerait que ce qui est plus difficile, c'est de faire les choses régulièrement, et non pas à la hâte et en quelque sorte au dernier moment. Mais non, c'est si difficile de démarrer qu'on dirait que vous avez des poids lourds accrochés à vos jambes. Pour améliorer la situation, j’utilise une technique, si on peut l’appeler ainsi, un « coup de pied magique ». La technique demande un petit effort émotionnel et un peu d'imagination. Cette technique ne convient PAS comme motivation pour perdre du poids, je vous préviens tout de suite ! C'est l'essentiel. (Je pense que cette technique n’aidera pas tout le monde, mais elle sera bien utile à quelqu’un). Donc, étape 1 : « Allons-y par contradiction ». C'est-à-dire que vous devez imaginer votre moi « idéal » sur un fauteuil, sur une chaise ou ailleurs, c'est-à-dire votre double, organisé, énergique, joyeux et « prêt pour le travail et la défense », un double qui a des compétences indéniables et fait facilement quelque chose que nous ne pouvons tout simplement pas faire. Ici, nous devons sélectionner correctement les qualités qui manquent à notre double. Le fait est que chacun de nous a en fait un rôle qui peut facilement faire face à la tâche nécessaire, c'est juste un fardeau « écrasé » d'émotions négatives. C'est ce que nous activons Étape 2 : « S'unir » Nous nous asseyons à cet endroit et « nous unissons » avec notre double. On se demande ce que l'on ressent, ce que cet état nous donne. Ceci est nécessaire pour faciliter l'adaptation à cette image. Nous « rejetons » le « paresseux » coupable de nous-mêmes et l'examinons à distance. Je tiens à dire que nous avons toujours besoin de cet état de paresse pour une raison quelconque, alors essayons de le gérer radicalement (tuer, couper, chasser). n’est pas recommandé. Au lieu d'éternuer ou de battre notre partie insouciante, nous lui posons simplement la question : « Qu'est-ce que tu me donnes ? » Habituellement, notre sous-personnalité paresseuse essaie de nous donner du réconfort, de la liberté ou quelque chose comme ça. : il n'y a pas besoin de haïr, de mépriser ou d'éprouver des sentiments négatifs envers la partie « paresseuse » : elle essaie du mieux qu'elle peut, croyez-moi sur parole, et essaie d'être utile, mais cela s'avère un peu tordu pour elle. Il vous suffit de limiter ses efforts à un laps de temps. Laissez-nous un plaisir oisif, mais une heure par jour. Étape 4. « Image de bénéfice » Veuillez montrer cet état (confort, liberté, etc.) sous la forme d'une image. L'image peut être n'importe quoi, il suffit de prendre en compte que ce confort, cette liberté, ce plaisir doivent avoir une teinte neutre. Par exemple, vous pouvez prendre plaisir à faire quelque chose et vous sentir libre lorsque vous nettoyez votre appartement. Nous « dessinons » cette image « neutre » de ce que la « paresse » nous donne dans le corps et la répartissons uniformément « sur la partie énergétique idéale ». Et ce n'est pas tout))).Étape 5. Maintenant, nous « sommes d'accord » avec la partie « paresseuse », peu importe à quoi elle ressemble ou se plaint, à savoir, nous lui disons qu'à partir de maintenant, il a le droit, par exemple, de prendre. les « rênes du pouvoir » « une heure par jour entre vos propres mains et dans ce!