Nel nostro tempo, come in qualsiasi altro momento, spesso affrontiamo difficoltà, difficoltà e problemi di vario genere che ci disturbano, a seconda della frequenza con cui li incontriamo. possiamo sviluppare correnti disturbanti dell'anima, che, di conseguenza, si esprimono ulteriormente in un certo stress. In particolare, nello stress che porta con sé una connotazione negativa. A cosa possiamo abituarci, se non abituarci completamente? al fatto che solo gli strumenti sociali esterni possono aiutarci a risolvere le nostre difficoltà (che si tratti di un parente o di un amico che ci ascolterà, di uno psicologo o di istituzioni di sostegno sociale che ci daranno un suggerimento su dove non stiamo commettendo un errore), e a volte crediamo addirittura che non siano in grado di aiutarci. Tutto ciò ci allontana ulteriormente da noi stessi. E poi c'è la impregnazione delle istruzioni dei genitori che abbiamo ricevuto durante l'infanzia, instillate in noi come la verità ultima, e poi l'influenza della società, degli amici, dei colleghi, che diffondono (il più delle volte) certi stereotipi. che sono rimasti nella società, modelli, atteggiamenti, distorsioni che, per abitudine, non valutiamo con sguardo urlante (in altre parole, con pensiero critico assente). Tutto ciò porta a pensieri irrazionali e distruttivi (errati), che ci trascinano ancora di più nella sfera della vanità, dell'ansia e dello stress. Ma questo è un altro discorso, di cui parleremo nei prossimi articoli. Come ha detto Carl Rogers, abbiamo tutte le risorse necessarie per superare qualsiasi difficoltà o problema che incontriamo nella vita. Qui, ovviamente, si può discutere, ma tutti possono affrontare e sopravvivere davvero alla nostra situazione, soprattutto se possiamo accedere e utilizzare le risorse interne insieme a quelle esterne. Per risorse interne intendo il nostro pensiero, il nostro comportamento, le nostre immagini e tutto ciò che generiamo dentro di noi (vedi sotto “Risorse di resistenza allo stress personale). " "Dirò semplicemente che sì, la meditazione, il rilassamento, la consapevolezza e le pratiche di respirazione sono i nostri strumenti personali ed efficaci per sintonizzarci (autoregolazione) e questi sono anche strumenti per superare e risolvere qualsiasi difficoltà a cui la vita ci porta. Ecco Voglio che tu incoraggi e punti di più sull'idea che tutto è davvero possibile. Se lo desideri, puoi scavare più a fondo e vedere di persona, vale a dire che esistono studi scientifici che dimostrano l'efficacia delle tecniche di regolazione interna che possono supportarci su tutti e tre! livelli: fisiologico, psicologico ed emotivo. Più avanti in altri articoli scriverò di questo in modo più dettagliato. Quindi, esaminiamo la struttura da dove puoi iniziare e come puoi aiutare te stesso: - imparare a formulare formule positive; - apprendere pratiche di respirazione del pensiero e del comportamento coscienti; - padroneggiare gli strumenti del rilassamento fisico; (Più tardi rivelerò sicuramente in dettaglio ciascuno dei metodi di cui sopra) Per cominciare, questo è più che sufficiente Se ritieni di mancare di forza o comprensione, fallo non arrabbiarti, ma prova, in questo caso, a trovare supporto sotto forma di discussione di ciò che provi con qualcuno vicino di cui ti fidi. Generalizzando, usando queste tecniche, puoi normalizzarti dentro e questo, di conseguenza, si rifletterà fuori (e se colleghi risorse esterne, allora lo stesso, ad esempio, l'aiuto di uno psicologo, sarà in grado di supportarti e aiutarti a cambiare qualcosa nella tua vita in meglio sì, sembra forte) Ma eccolo qui). importante ricordare che non una singola tecnica, né una singola persona, può aiutarti subito dopo la prima esperienza/pratica. È come a scuola, dove, ad esempio, per imparare e acquisire l'abilità di una lingua straniera, devi praticarla ogni giorno (come lavarti i denti; spero che li laverai ogni giorno)). lo sono, il percorso potrebbe essere un po’ più lungo e non lasciare che questo ti spaventi, perché nel processo stesso della pratica, ad un certo punto inizierai a notare un piccolo, e poi.