目撃者の負傷。 現在の状況にどう適応するか? 現在、多くのクライアントが同様の要求を抱えています。私はニュースを聞き、そのあと不安、不安、絶望、罪悪感、怒りのさまざまな感情を感じながら一日を過ごします。純粋に理論的には、安全、家庭、仕事など、すべてがうまくいきます。 しかし、これらの感情は存在します。 実際のところ、私たち自身は参加者ではありませんが、常に否定的な情報を読んだり、ビデオを見たり、時事問題について話し合ったりすることで、私たちにその出来事が紹介されます。トラウマの影響で、すべてが変化します：過去、現在、未来のビジョン そして私たちは、トラウマを経験するときに精神が通過するすべての段階を、その出来事に参加していなくても経験します：ショック、否定、攻撃性、交渉、憂鬱。 - 受け入れ 現在の状況にどのように適応するか？ 自分自身に質問してください：あなたはどう感じていますか？そして、それに正直に答えてください。自分の感情を正しく理解し、受け入れることを学ぶことが重要です。はい、これは起こったことに変わりはありませんが、それにとらわれず、活力、行動する準備ができ、さまざまな状況で感じる能力を失わずに済むようになります。「自分の周りで起こっていることにどうすれば影響を与えることができるでしょうか？」と自問してください。自分がコントロールできる範囲の状況と、自分が影響を及ぼせない状況を区別し、問題を解決できる状況を区別してください。自分の健康に気を配り、家族ともっと一緒に過ごし、必要とされる新しい知識を獲得し、安全なクッションを準備し、他の人を助けることに焦点を当てています。 自分よりも恵まれない人々を助けることで、私たちは生きていくための力が必要であり、それを持っていると感じます。 このような相互のポジティブなエネルギー交換。 困難な状況でリソースを見つけることは、最も重要なことの 1 つです。リソースは、特定の状況で私たちを助け、その状況に対処する力を見つけるのに役立つものです。可能であれば、以前は平穏で快適だったということをすべて実行してください。長期的なものではありませんが、今はその日の計画を立ててください。不安を和らげ、精神的健康を回復するには、EMDRテクニック（目の動きによる脱感作と処理）が非常に効果的です。感情的なトラウマの治療に使用されます。動きは人間の精神の治癒プロセスを開始します。サポートが必要な場合は、ラディシュチェバのオフィスでオンラインと対面の両方でEMDRメソッドを実践しています。 (リャザン市)