La paura è uno dei sentimenti più potenti che proviamo. Può essere causato da varie circostanze. È importante sapere che la paura non è sempre il nemico. In effetti, può essere il nostro messaggero, segnalando aspetti importanti della nostra vita e di noi stessi. Ci sono tre paure fondamentali: Paura sociale. Questo tipo di paura è associato al pericolo di una valutazione negativa da parte degli altri. Abbiamo paura di essere giudicati, non accettati o rifiutati dalla società. Paura per la nostra stessa vita. Questa è una paura naturale della perdita della vita, del pericolo e delle minacce che possono aspettarci in varie situazioni. Questa paura è associata ai dubbi sulle proprie capacità, abilità e autostima. Abbiamo paura di non essere in grado di far fronte ai compiti, di essere dei falliti o di non essere degni di successo. La paura è come un messaggero che cerca di proteggerci da ciò che non vogliamo vedere o capire in noi stessi o intorno a noi. Serve come una sorta di meccanismo di difesa che ci avverte di pericoli e rischi Diversi metodi per lavorare con la paura Amicizia con la paura Uno dei modi per lavorare con la paura è l'uso del pensiero fantasioso e dell'immaginazione. La tecnica proposta da Carl Gustav Jung consiste nel presentare la paura come un'entità separata, dandole la capacità di parlare.1. Creare un'immagine della paura Immagina la tua paura come un'immagine o un personaggio. Potrebbe trattarsi di un personaggio di fantasia o anche di un oggetto reale associato alla tua paura. Puoi disegnarlo su carta.2. Comunicare con la paura Fai domande sulla paura: "Cosa vuoi dirmi, trasmettermi? Da cosa mi proteggi?"3. Consapevolezza Cerca di capire quale messaggio ti porta la tua paura, quali bisogni copre, concorda con lei che ne sei il proprietario, la controlli, chiedile di non interferire con la tua vita e in cambio prometti di soddisfare il suo messaggio.4. Trasformazione Trasforma la tua paura dal tuo assistente nella tua immaginazione o da quello che hai disegnato. Disegnare su vetro Sul vetro/specchio appannato (insaponato), disegna la tua paura Cancellala (distruggila) con la tua mano invece della paura. Se necessario, ripetere più volte.Trasformazione della paura1. Dai un nome alla tua paura. Forse solo “paura”. Pronuncia il nome ad alta voce, sottraendo una lettera alla volta – FEAR – FUCK – RAH – AH – H. DOG – OBKA – BAKA – AKA – KA – A.2. Puoi (se lo desideri) costruire una nuova parola (risorsa) dall'ultima lettera risultante.Х – ХР – Хру – BRAVE – BRAVE – BRAVE – BRAVE – BRAVE.3. Ripeti più volte finché il livello di paura non scende al di sotto. Durante la paura, puoi ricorrere a contare, aggiungere o sottrarre qualcosa. La paura è un'emozione importante nella nostra vita, ma non dovremmo permetterle di controllare le nostre azioni e decisioni. Comprendendo ed essendo consapevoli delle nostre paure, possiamo imparare ad accettarle come parte di noi stessi e utilizzare i loro segnali per crescere e svilupparci. Le paure possono essere le nostre guide se impariamo ad ascoltare la loro voce e cercare in loro lezioni e opportunità di crescita personale. Come te la cavi con la paura? Psicologa clinica, Agafonova Ekaterina (Richiedi una consulenza) Canale Telegram https://t.me/agafonova_e_p