Non molto tempo fa una ragazza è venuta da me con il seguente problema: litiga costantemente con il suo uomo. Mi ha chiesto cosa si può fare qui? Perché era stanca di sentirsi in colpa nelle relazioni. Ma allo stesso tempo, ha un carattere piuttosto irascibile e non riesce a rimanere in silenzio durante una lite. Quindi, se vi urlate addosso e poi vi fate male, cosa potete fare durante la lite stessa? durante le controversie e i conflitti e la lite stessa ad alta voce, l'adrenalina viene rilasciata. Stiamo respirando pesantemente. Durante una discussione, suggerisco di concentrarsi sulla respirazione. E rendi il tuo respiro più morbido e calmo. Spostare il focus dell’attenzione sul respiro è molto utile. Durante una lite, gridiamo al nostro avversario senza pensare a quali parole usciranno da noi. ascolta il tuo contenuto emotivo. Se hai già iniziato a gridare, abbassa il tono. Poi, dopo un po', inizia a parlare ancora più piano. Se pensi che il tuo interlocutore non ti ascolterà, ti sbagli. Più parliamo a bassa voce, meglio ci ascoltano. E non dimenticare la respirazione. Durante un litigio insultiamo e incolpiamo il nostro partner. Molte parole possono essere ricordate per mesi o addirittura anni. Quindi, prima di dire qualsiasi cosa. Monitoriamo attentamente i nostri pensieri. Ci preoccupiamo, inventiamo scuse o attacchiamo, mentre dobbiamo concentrarci sul punto di sostegno interiore, il silenzio. Accendi lo zen. Umiliamo e non consideriamo l'avversario uguale, ma invano. Perché se durante una lite inizi a considerare il tuo avversario alla pari, pensa a quali parole stiamo gridando, abbassi il tono, quindi inizi a parlare in modo più calmo e uniforme, allora la conversazione da una lite si trasformerà in una conversazione tranquilla e calma, e poi la riconciliazione. Ci concentriamo molto sulla lotta e poi sulle parole che sono state pronunciate contro di te. È importante ricordare che anche l'avversario era sotto l'influenza dell'adrenalina e le parole pronunciate sulle emozioni non sono la verità, sono esagerate ed abbellite emotivamente. Cerchiamo di cercare il motivo dopo un litigio, che porta a litigi secondari e scoprire chi ha ragione. Non è necessario cercare la causa dei litigi. È importante lasciare che le emozioni emergano in una forma più costruttiva. Ad esempio, ad un appuntamento con uno specialista competente Iscriviti per una consulenza, soprattutto perché la prima è gratuita!