Nous critiquons, grondons, nous blâmons souvent pour les erreurs et les mauvais calculs que nous avons commis. Et nous faisons tout cela dans un bon but - pour apprendre un " leçon », pour nous empêcher de commettre des « erreurs » similaires à l’avenir et créer une incitation à réaliser des changements positifs. Cette stratégie de comportement est appelée « auto-punition ». Mais malheureusement, non seulement elle ne nous aide pas, mais elle nous empêche également. d'atteindre nos objectifs souhaités. En nous culpabilisant, nous nous concentrons sur le problème, en constatant la présence d'une erreur et de notre « infériorité » qui nous a permis d'échouer. Nous ne trouvons pas de solution, nous restons coincés dans des pensées négatives. , en perdant l'opportunité d'acquérir une expérience précieuse, de réduire le fardeau des conséquences et de trouver des moyens qui nous permettront d'éviter des situations similaires à l'avenir. Vous verrez ci-dessous plusieurs techniques qui vous aideront à faire face à « l'autocritique » et à « l'autocritique ». -punition « Tout d'abord, imaginez ce qu'une personne ressentira si quelqu'un se tient derrière elle et commence à constamment évaluer et critiquer ses actions. C'est la position que vous prenez envers vous-même. En fin de compte, non seulement vous aggravez votre bien-être, mais vous ne vous donnez pas non plus la possibilité de vaquer sereinement à vos occupations. La prochaine stratégie pour travailler avec « l'autocritique » est une tentative de considérer objectivement vos pensées, qui contiennent de l'auto-critique. accusations. Chaque fois que vous commencez à vous juger mentalement ou à vous réprimander pour quelque chose, vous pouvez examiner quels faits sont basés sur vos conclusions selon lesquelles vous êtes « mauvais » et essayer de trouver une explication plus rationnelle aux faits. La troisième stratégie examine l’utilité de l’autocritique. Vous devez vous poser des questions. Si je commence à me critiquer et à me gronder, en quoi cela aidera-t-il à corriger « l’erreur » qui a déjà été commise ? Peut-être serait-il préférable de réfléchir à ce qui doit être fait différemment pour éviter un résultat négatif similaire la prochaine fois ? Et que devez-vous faire pour minimiser les conséquences d'une erreur ? Mais si vous souhaitez utiliser la stratégie de « l'auto-punition » afin de vous motiver à changer, alors je vous recommande de faire quelque chose de différent. Chaque fois que vous avez envie de vous blâmer, brûlez 50 hryvnia. Après un certain temps, vous perdrez l’envie de vous auto-punir et vous vous tournerez vers les stratégies plus efficaces mentionnées ci-dessus..