Quelle est l'approche Gestalt et quelle est la philosophie de cette direction de la psychothérapie. Pourquoi la Gestalt attire à la fois les spécialistes et les clients, et comment la connaissance de la Gestalt-thérapie et de la thérapie personnelle peut aider dans la vie quotidienne des gens. Que veut dire tout le monde quand on dit « Close Gestalt » ? L’approche Gestalt a été créée par Fritz Perls et traditionnellement la naissance de la méthode est considérée comme 1951. Fritz Perls est le principal père fondateur ; il a étudié et travaillé en psychanalyse pendant plus de 25 ans. Il a créé un institut de psychanalyse, qui existe encore aujourd'hui et est situé en Afrique du Sud. Ainsi, l’une des racines de l’approche Gestalt est la psychanalyse. Il n’existe pas de traduction exacte du mot Gestalt en russe. Gestalt est un mot allemand et sa traduction approximative est image, forme. Le plus étonnant est que le terme lui-même a été considéré comme simplement quelque chose de brillant. Lorsque Perls travaillait sur cette méthode, les noms de travail étaient psychothérapie existentielle et même thérapie de concentration. En langage moderne, les hashtags qui pourraient être placés sous l’approche Gestalt sont : pertinence, conscience et responsabilité. La pertinence fait référence à ce qui se passe à un moment donné et qui est pertinent à ce moment précis. La conscience est la capacité d'être en contact et de ne pas ignorer ce qui se passe. La responsabilité signifie comprendre que ce qui se passe dépend en grande partie de mon choix et que je l’influence. Beaucoup de gens ont probablement entendu l’expression « fermer la gestalt ». Mais ce que cela signifie exactement n’est pas tout à fait clair. Je vais vous parler d'une découverte qui aidera à clarifier l'essence de ce concept. Au début des années 1920 du siècle dernier, Bluma Zeigarnik, étudiante inconnue de l'Université de Berlin, assise dans un café, observait le comportement des serveurs : les ouvriers gardaient facilement en tête de longues listes de commandes de nouveaux arrivants et se souvenaient de tous ceux qui Je n'avais pas payé, mais je me souvenais à peine de la liste des plats de ceux que j'avais déjà payés pour le déjeuner. Zeigarnik a suggéré que les gens se souviennent différemment des tâches terminées et inachevées, en fonction de leur importance. Plus tard, le concept de l'effet Zeigarnik est apparu : les actions inachevées provoquent des tensions dans le corps, incitant une personne à y revenir encore et encore. Quel est cet effet ? On se souvient mieux d'une action inachevée qu'une action terminée. Après un certain temps, nous nous souviendrons mieux du film que nous n’avons pas fini de regarder que de celui que nous avons regardé jusqu’au bout. À la fin de l'école, nous ne nous souviendrons que des poèmes que, pour une raison quelconque, nous n'avons pas eu le temps de raconter au professeur. Nous nous souvenons très bien de ces griefs pour lesquels nous ne nous sommes pas vengés. Nous nous souvenons mieux des désirs et des objectifs non réalisés, des mots non prononcés ou des villes que nous n'avons jamais visitées que de l'incroyable expédition à laquelle nous avons participé il y a dix ans. Par la suite, ces expériences ont été menées non seulement sur des serveurs, mais aussi sur des étudiants, des retraités et des employés d'usines et d'usines. . Le résultat était toujours à peu près le même. Le problème que les sujets n'ont pas eu le temps de résoudre au cours de l'expérience est toujours celui qui se souvient le mieux. Bluma Vulfovna a expliqué le mécanisme de l'effet par une certaine tension qui subsiste dans une action inachevée ; cette tension permet de se souvenir plus longtemps que nécessaire. Toute action a un certain potentiel énergétique que le psychisme entend réaliser. Au début, l'effet Zeigarnik n'était étudié que dans le cadre de problèmes de mémorisation, mais il s'est avéré plus tard qu'il était également présent dans le domaine des émotions et des sentiments. À l'Université, nous avons également mené une telle expérience dans le cadre d'un atelier. J'ai alors été étonné que mon sujet, dont j'avais interrompu la tâche de signer toutes les feuilles, après avoir terminé le travail, se soit involontairement assis et ait apposé ses signatures sur toutes les feuilles. Ce n'était pas « Nom de famille de I.O. », mais seulement une signature. , mais le besoin non réalisé cherchait à être réalisé au moins sous cette forme. Quand j’ai demandé pourquoi il faisait cela, la réponse a été : « C’est juste comme ça. Je le voulais. » C’est ainsi que le besoin non seulement est resté, mais est également entré dans l’inconscient. Je me demande combien chacun de nous aDes aspirations aussi chargées ? De la découverte de Zeigarnik découlent de nombreuses conclusions utiles qui seront utiles dans nos affaires quotidiennes.1. Terminer ce que nous avons commencé Les choses inachevées « restent » gravées dans notre mémoire. Lorsqu'il y a trop de choses de ce genre, notre processeur se bloque et nécessite un redémarrage, c'est-à-dire une réinitialisation. Dans de tels cas, nous commençons à oublier ce que nous avons promis, nous devenons inattentifs à ce qui se passe, car les ressources mentales sont gaspillées sur des tâches précédentes. Cela signifie qu'il est logique de ne pas multiplier la quantité de travail inachevé, mais d'achever ce qui a été commencé. « Fermer la gestalt » est une expression que l'on entend souvent ici et là à propos de quelque chose d'inaccompli. C'est ce qui vaut la peine d'être fait. D’après mon expérience (Zeigarnik n’a rien dit à ce sujet), si ce que vous avez commencé a perdu de sa pertinence – disons que vous décidez de ne pas terminer la lecture du livre – il est logique de terminer ce processus, au moins symboliquement. Lâchez prise.2. Le désir d'établir des relations étroites C'est ainsi que non seulement les choses se bloquent, mais aussi les relations inachevées. Parfois, nous n'en avons même pas conscience, mais restons « chargés » sur la liste de nos tâches. Une visite promise à maman, une intention d'aller jouer avec un enfant, un euphémisme dans un conflit au travail, une envie oubliée de le faire. partir pour un long voyage entre amis, des projets communs ruinés avec des proches... Points de suspension... C'est le signe qui apparaît dans les sujets qui attendent une suite. C'est comme si nous leur avions promis « d'être continués », « d'être continués ». La conclusion sur l'influence des relations inachevées sur toutes les relations ultérieures, jusqu'à ce que les précédentes soient fermées, s'impose. Attention aux nouveaux besoins qui nous captivent. Les actions inachevées s'efforcent d'être achevées. Le soi-disant « produit inachevé » pénètre dans l'espace de la vie réelle de la manière la plus imprévisible. Consciemment, vous avez oublié depuis longtemps la publicité qui a attiré votre attention, et inconsciemment, vous vous êtes déjà approché du rayon avec ce produit et l'avez mis dans le panier. . C'est précisément à cause de ce schéma que les internautes ou dans une bande-annonce de film interrompent le contact avec le contenu , si vous souhaitez continuer, cliquez sur « Lire la suite », « Regarder », « Plus de détails », etc. On dit parfois : "Eh bien, wow, c'est l'endroit le plus intéressant." Oui, oui, à ce moment-là, nous sommes déjà attrapés par quelqu'un qui nous a intrigué et créé un besoin imaginaire qui n'existait pas auparavant. Au début des années 1970, J. Heimback du Nationwide Research Center et J. Jacoby de l'Université Purdue ont étudié l'application de l'effet Zeigarnik dans la publicité. L'interruption des expériences a montré un effet positif sur l'engagement et la rétention de la marque. Partout dans la publicité et dans la sphère médiatique, les conclusions de leurs recherches sont désormais utilisées : 1) intrigue dès les premières secondes, de sorte que lorsqu'une personne refuse de regarder, un sentiment d'incomplétude surgit ; 2) euphémisme Pour qu'on s'en souvienne mieux. Cela signifie que vous devez être attentif à de tels « crochets » afin de ne pas perdre de temps et de ne pas vous impliquer. Et cela est facilité en mémorisant vos priorités. Pour éviter d'avoir à terminer, il est préférable de choisir avec soin par quoi commencer.4. Utiliser l'effet Zeigarnik pour les tâches nécessaires Nous pouvons, connaissant le phénomène Zeigarnik, nous faciliter la tâche dans l'accomplissement de certaines tâches. Comme le dit le guide le plus court pour les débutants : « Commencez ! » Si vous n’avez aucun doute sur le fait que c’est exactement ce dont vous avez besoin, alors il vaut mieux commencer tout de suite. Il sera beaucoup plus facile de revenir à ce que vous avez commencé lorsque vous aurez déjà fait plusieurs pas vers votre objectif. L'effet Zeigarnik vous y aidera et maintiendra votre motivation. Selon la théorie du champ de Kurt Lewin, nous éprouvons des besoins associés au champ - si nous voyons un miroir, nous voulons le regarder, s'il y a une cloche, alors nous voulons le regarder. sonnez-le, etc. En commençant à accomplir de nouvelles tâches, c'est comme si nous semions ce champ de graines sur lesquelles nous serons amenés à revenir. Une autre base sur laquelle repose la Gestalt-thérapie est la théorie paradoxale du changement d'Arnold Baker. La voici : le changement se produit lorsque quelqu’un devient ce qu’il est, mais pas lorsqu’il essaie de devenir ce qu’il n’est pas. Mais avant d'entrer dans les détails de cette théorie, il convient de parler de la vie de Baker lui-même. Il deviendra alors plus clair comment il.