ボディセラピーについて聞いたことがあるなら、興味のある人にそれがどのように機能するかを説明するのに長い時間を費やすことができることを理解しているでしょう。 身体が感情とどのように関係しているのか、なぜ足をリラックスさせると背筋が伸びるのか...しかし実際のところ、これについては「興味がある」人に任せましょう。今日は実践に近づいていきます。 そして、あなた自身とあなたの愛する人たちを助けるために、あなたが個人的にできることは何ですか？ 胸はどれくらい開いていますか？ 前かがみはほとんどすべての人に存在します。まっすぐに立った場合はどうでしょうか。 肩甲骨をつなぐ？ はい、今すぐです。 試してみてください。それは次のステップにとって重要です。どう感じますか? 大変な労力がかかりましたか？ それはあなたを幸せにしますか？ 気分はどうですか？ それを保持するのに努力が必要ですか、それともその方が快適ですか? この動作には多くの場合、胸、鎖骨、肩甲骨の不快感、緊張が伴います。 時には痛みを伴う状態になることもあります。 感情面では、不安、不安、イライラなどの感情の背後に何が隠されているのでしょうか。 あなたの胸の奥に隠れている痛みは何ですか？ 失恋？ 献身的な子供？ 怖がっているクリエイター兼アーティストは、息をしてみてください。 穏やかに、無理強いすることなく、しかし深く徹底的に。 胸を埋めると、肋骨が広がって元に戻ります。 体の反応を観察しながらゆっくりと行ってください。めまい、吐き気、痛み、うずきを感じることがありますか。 何でも。 これは、物語、出来事、さらには人々全体、身体に詰まった関係がどのように現れるかです...つまり、胸だけでは十分ではない場合は、お腹に深く息を吸い込んでください。 どのくらい低く呼吸できますか？ 恥骨までいけますか？））一度感じたらもう諦められません。 腹式呼吸は大切で、胸がリラックスしていれば自然と愛や充実感が生まれます。 お腹の中で - 強さと自信の感覚がそうでない場合は、どうすればよいですか？ ステップ 1. 生じた主な感情を特定することは、自分自身の声に耳を傾けるだけで行うことができます。 一部の人にとっては、それはさらに難しいことです。 自分の体を観察することが役立ちます。泣きたい気持ちはありますか? 頬骨が緊張していませんか？ 歯を食いしばっていますか？ 額が眉をひそめていますか？ この感情は何ですか？ 怒り？ 恨み？ 失望？ そしてしばしば精神的苦痛を伴う。 ステップ 2. この感情は何に対する反応だったのかを理解する 時々、ストーリーや特定の状況が現れることがあります。 おそらく私たちはずっと前にそれらのことを忘れていたか、そうしたいと思っていますが、それはここにあります-まるでそれが起こったかのように、まだ完全に生きています。人生から明確な答えを得る必要はありません。 自分なりに次のように表現してください。裏切られたように傷つきます。 3. 侮辱されたように怒りを感じます。 ステップ 3. 気分を良くするために何ができるかを考えますか? 場合によっては、明確な行動が 1 つあり、それを実行すれば解放されることに気づきます。 たとえば、 - 表現する、 - 拒否する、 - 変更する、 - 終了する、 - 決定する、特にその感情が怒りではない場合、それはすぐにはわかりません。しかし、痛みを伴う不満、失望、恐怖、絶望、不安を感じたら、気分が楽になる3つのことをしてください。 自問してみてください。 声に出して、または書面で自分に問いかけてください。どうすれば気分が良くなりますか? 私たちは時々、完璧な解決策、唯一の答え、状況の完全な変化を探します。 そして彼らは妥協することに同意しません。 しかし、この頑固さは、私たちが人生でさらに前進すること、小さな一歩を踏み出すこと、少し変えることを可能にしません。 でも変えてください！ そして結局、私たちはただ立ち止まって抵抗するだけです...そして、人生におけるいくつかの関連する行動もあります。 - 一日休むか、逆のことを始めるか、仕事をするか、趣味を始めるか - 睡眠をとるか、ベッドで横になるのをやめます。散歩に行ったり、家の掃除をしたり、友達と会ったり、一人になったりしてください。自分の気持ちに応じて、何が役立つかを誰かに話してください。 しかし、それをかき消さないでください。 これには注意してください。 私たちの使命は、この痛みに耐えている間、自分自身の世話をすることです。 フロイト祖父もそのことを諦めないでください。.