L’autostima è un fenomeno complesso. È un fenomeno. Puoi, ovviamente, definire l'autostima. Ma è improbabile che ciò aiuti in modo significativo una persona a comprendere se stessa, ad ascoltarsi e magari a vedersi “dall'esterno”. Facciamo insieme un piccolo esperimento: ti darò una definizione comune di cosa sia l'autostima e proverai a rispondere alla domanda: qual è la tua autostima Quindi: l'autostima è “l'idea di una persona ​​l'importanza della sua personalità, le attività tra le altre persone e la valutazione di se stesso e delle proprie qualità e sentimenti, punti di forza e di debolezza, la loro espressione apertamente o anche chiusa." (Wikipedia) Penso che per rispondere alla domanda su cosa sia la nostra autostima utilizzando questa definizione, avremo bisogno di un tempo sufficiente. Innanzitutto, dobbiamo analizzare parte del materiale della nostra vita su noi stessi (ad esempio, i nostri risultati, le nostre relazioni con gli altri, i nostri sentimenti e pensieri nelle situazioni, il nostro umore, il nostro comportamento, ecc.) per trarre alcune conclusioni su noi stessi. Inoltre, durante l'analisi, dovremo cercare di separarci dalle opinioni degli altri, perché a volte, senza rendercene conto, ci trattiamo come ci trattano gli altri. E un altro punto molto importante è che le nostre conclusioni non possono essere definitive e per sempre. La vita cambia con noi. E se oggi ci sottovalutiamo, o non ci amiamo, non abbiamo fiducia in noi stessi. È del tutto possibile che tra un anno o due la nostra opinione su noi stessi, il nostro senso di sé nel mondo sarà diverso. Il fatto che alcune dimensioni dell’autostima, secondo me, non possano essere statiche è uno stato di cose naturale e sano. Una persona si sviluppa sempre come persona. Oggi, ad esempio, sono un giovane specialista e lavoro tra professionisti esperti. Naturalmente, la mia percezione delle mie capacità professionali (consapevoli o meno) sarà il più delle volte a mio favore. Almeno finché non diventerò uno specialista esperto. Anche il modo in cui il mio comportamento rivelerà la mia autostima è una domanda interessante. Posso essere timido, impaurito, costretto. Oppure potrei non notare che le mie capacità professionali sono ancora modeste e allo stesso tempo comportarmi in modo audace e deciso. Cioè, la questione dell'autostima è in gran parte una questione di quanto la mia idea della mia importanza corrisponde alla mia capacità reali, quanto sono consapevole dei miei limiti, quanto accetto i lati oscuri del mio carattere. Per non perdermi nel cammino della conoscenza di sé (autostima), vorrei evidenziare ancora due prospettive di sguardo su me stesso: - quanto sono importante per me stesso e in che modi: - quanto sono importante per gli altri e in che modo. Questa separazione delle prospettive dell'immagine di sé rende possibile avvicinarsi all'esplorazione di un fenomeno di autostima come autostima. Nella seconda prospettiva, ci confrontiamo con gli altri, correliamo, misuriamo, ecc. E molto spesso valutiamo noi stessi. Ci fissiamo un prezzo nel mondo degli altri. E la prima prospettiva ci dà l'opportunità di sentire la misura della nostra autostima senza paragoni, senza valutazione. Questo è difficile da fare. Questa prospettiva ci rivela la meta-dimensione del nostro essere: sono un essere vivente, ho il dono di vivere e di creare, sono un pezzo dell'universo, sono un microcosmo, sono colui che continua la vita, io sono l’anello di congiunzione di generazioni, ecc. Oppure potrebbe essere un altro modo: sono morto, c'è il vuoto dentro di me, sono un robot, sono una nullità. Non ho il diritto di essere e manifestarmi in questo mondo. Questo è un livello molto profondo di autostima. È impossibile dire se esso sia depositato alla nascita come matrice della memoria ancestrale, ad esempio, o se abbiano un'influenza maggiore l'educazione e il mondo delle relazioni in cui una persona vive. Ma questo livello determina in gran parte la seconda prospettiva dell’autostima. A questo proposito, è difficile dare una risposta inequivocabile alla domanda se sia possibile cambiare radicalmente l'autostima se, dopo tutto, ammettiamo l'esistenza di strutture così profonde, credo, basate sia sull'esperienza lavorativa che su mia esperienza di vita, che la parte fondamentale dell'autostima può essere cambiata molto difficile e richiede molto più tempoQuesto di solito è il desiderio di una persona che si rivolge allo studio di uno psicologo o psicoterapeuta per chiedere aiuto. Teoricamente le prospettive sono sempre luminose e positive, poiché l'uomo è un essere vivente. E se inizi a cambiare i modelli quotidiani di comportamento e comunicazione, puoi gradualmente cambiare la posizione della radice. Ma ci vogliono anni. Di quale posizione della radice sto parlando? In teoria, gli psicologi tipicamente dividono le persone in diversi tipi. Ciò è inevitabile per poter navigare in qualche modo nella diversità dei caratteri umani. E anche ogni psicoterapia si basa sulla tipologia. In generale, è qui che inizia un approccio individuale all'individuo. Ma poiché ogni persona è individuale e individuale, difficilmente è possibile avere una classificazione che, da un lato, rifletta pienamente l'individualità e, dall'altro, possa unire le persone in gruppi relativamente omogenei nella loro base. Pertanto, tutte le classificazioni sono condizionali. Quindi, se osservi più da vicino queste classificazioni, la base fondamentale per dividere le persone, secondo me, è il modo principale di una persona di stare con gli altri. Ebbene, per esempio, semplificato: un egoista è un altruista, un tiranno è una vittima, ecc. È chiaro che sto nominando posizioni estreme. Se qualcuno lo desidera, può sempre analizzare qualsiasi classificazione psicologica della personalità o qualsiasi concetto filosofico dell'esistenza come base per dividere le persone in gruppi. Ognuno di essi, in un modo o nell’altro, rifletterà il modo in cui le persone si trovano nella società in un dato momento. Quindi è qui che trovo una delle differenze fondamentali nell’autostima di una persona. Ebbene, ad esempio, ci sono persone che più (ripeto in un dato momento, e non in generale) soddisfano i propri interessi, gli interessi degli altri o sono secondari per loro o non sono affatto importanti. Possiamo definire una persona del genere un egoista: un'opinione. Possiamo chiamare una persona del genere una persona adulta e sana - un'altra opinione. Cosa ci dicono queste opinioni sulla sua autostima? Assolutamente nulla di diretto. Possiamo solo supporre che nel primo caso la persona abbia un'autostima gonfiata, che si ami moltissimo ed è improbabile che sia in grado di simpatizzare e condividere con gli altri. Nel secondo caso, diremo che la persona ha un'adeguata autostima, che è più probabile che sia onesta nei rapporti con gli altri ed è capace di aiutare. Questo è ciò che riguarda la percezione esterna dell’autostima di una persona. Qui ci concentriamo sul comportamento umano, per così dire, sulla manifestazione reale. Per quanto riguarda la percezione interna di se stessi, questa è una questione complessa. In primo luogo, anche quando non mettiamo in discussione la nostra autostima, ce l’abbiamo ancora. E viviamo, in gran parte, basandoci sull'autostima. La nostra comunicazione con gli altri, le nostre azioni sono determinate dal modo in cui ci relazioniamo inconsciamente con noi stessi. Ecco perché l’autostima non è solo una prestazione. Piuttosto, è la radice della nostra tendenza ad essere in un certo modo. Supponiamo che una persona che è, sotto ogni aspetto, più incline all'autostima autoironica, si presentino condizioni di vita in cui può esercitare la sua libertà di scelta, o una relazione a lungo termine in cui sente il diritto di essere speciale, individuato, scelto. Quindi i suoi modelli di comportamento, di comunicazione e di pensiero potrebbero cambiare. Ad esempio, una persona imparerà a proteggere i propri interessi, imparerà ad esprimere apertamente la propria insoddisfazione senza creare situazioni di conflitto e imparerà a percepire il problema separatamente da se stesso. Un periodo di tempo più lungo richiede un cambiamento nel contesto fondamentale dei sentimenti e degli stati d'animo. Lo stato d'animo triste di base, quello triste si anima. Eppure, nonostante tali cambiamenti esterni, la posizione delle radici rimarrà la stessa per molto tempo. Umile nasce per essere umile. I coraggiosi sono nati per essere coraggiosi. Proprio come non puoi trasformare un lupo in un agnello. In questo modo, a mio avviso, è impossibile ottenere una trasformazione coordinata dell'autostima. È solo che una persona, rimanendo modesta o orgogliosa, dipendente o indipendente, reale o conforme, ottiene l'accesso alla felicità personale come risultato della terapia, o di incontri "terapeutici" nella sua vita, o di incontri "terapeutici" a lungo termine.relazioni. Quando incontriamo l’accettazione di noi stessi, e ancor di più, la nostra selezione da tutti gli altri, la nostra autostima subisce cambiamenti significativi. Ma la posizione della radice cambia molto lentamente. E presumo che una parte di esso rimanga completamente invariata. Mi è piaciuto molto il concetto di autostima di Jorge Bucay, uno psicoterapeuta argentino con molti anni di esperienza, che ha proposto nel libro “Il mare dell’egoista” Per capire qualcosa sulla tua autostima è nei suoi strati più invisibili, Jorge Bucay suggerisce di valutare qualità profonde come: 1. La capacità di RIMANERE PRESENTE in qualsiasi momento e in qualsiasi situazione.2. Capacità di ESSERE INDIPENDENTE.3. La capacità di VEDERE I TUOI LIMITI.4. La capacità di ESSERE ORGOGLIOSI.5. Capacità di ACCETTARE Ora un po' di alcune abilità. 1. Rimani REALE."La capacità di rimanere presente è strettamente correlata alla capacità di accettare se stessi, cioè alla capacità di un individuo di rifiutarsi di lottare con se stesso per il bene degli altri... la capacità di accettare se stessi è necessario per la salute mentale di una persona. Sii chi vuoi vedere te stesso e non gli altri: questo è il modo ottimale di essere... Per essere una persona veramente preziosa, devi essere solo chi sei e nessun altro. ." Se passiamo ai dettagli che renderebbero visibile questa capacità nella realtà, descriverò la seguente esperienza. Una signora che conosco esce con un ex amico di famiglia. La situazione è tale che sembrerebbe che lei sia costretta a parlargli. Bene, ha avuto luogo una conversazione sulle notizie della vita di entrambe le persone. Dopo la conversazione, la signora ha sentito un retrogusto sgradevole. Quando si è chiarito, questo residuo è stato lasciato perché era insoddisfatta di se stessa, è entrata in una conversazione, si è rimproverata, si è permessa di spettegolare con questo ex amico, non poteva rifiutare la conversazione. Quindi quanto era reale in questo episodio della sua vita, quella che immaginava che tutte le relazioni fossero finite. e tratta quest'uomo con mancanza di rispetto per la sua abituale “discussione” su tutto e tutti, e che ha scelto per se stessa di non comunicare con lui, o che si è permessa di essere sincera. Ebbene, il risultato è un residuo: autocondanna per ipocrisia, bassa autostima, per così dire, autodelusione. Esatto, VALUTARE SE STESSI - si è etichettata come un'ipocrita, e ciò che è rimasto fuori dalle parentesi è stata la non accettazione di se stessa come debole, non pronta al momento a passare accanto al suo ex amico, a voltare le spalle a lui. Qui era importante per me invitare il lettore a vedere diversi livelli di presenza di una persona in ogni situazione specifica della sua vita. Il livello superficiale è ciò che è visibile e udibile dagli ALTRI, il livello profondo è ciò che la donna sperimenta dentro di sé, e il livello invisibile (anche per il cliente stesso), che si manifesta solo nel dialogo con il terapeuta, è l'atteggiamento del cliente verso se stessa. E si scopre che è importante che una persona rimanga se stessa, per non giudicarsi. Cioè, per cominciare, realizza questo atteggiamento invisibile verso te stesso. In questo caso, la signora dovrebbe accettare la sua ipocrisia come l'unico modo possibile per trovarsi in quella situazione. E chi di noi non è mai un ipocrita? E il valore è vedere e accettare te stesso come diverso, ma reale. 2 ESSERE INDIPENDENTI."L'indipendenza di cui parliamo non ha a che fare tanto con la libertà di azione quanto con la scelta di regole e norme che determinano le nostre decisioni. Le persone indipendenti e libere decidono da sole cosa è bene e cosa è male, ma non a casaccio, ma valutando le azioni e le loro conseguenze secondo la propria scala di valori”. 3. LA CAPACITÀ DI VEDERE I PROPRI LIMITI." Questa componente dell'autostima combina il desiderio di determinare il proprio posto e la volontà di stabilire relazioni con gli altri." "Devo definire i confini del mio spazio personale e proteggerli: luoghi reali (la mia stanza, il cassetto della scrivania, il mio portafoglio) e virtuali (emozioni, ideologia, storia) che mi appartengono. Questo è il mio spazio e sono pronto a condividerlo con chi voglio e quando voglio L'altra persona può fare tutto riguardo alle mie decisioni:.