性別や年齢に関係なく、成人の健康レベルを反映した小さな図を紹介します。 私は健康を精神と肉体で分けていません。私にとってそれらは密接に関連しているため、スキームには一般的な体力、身体的健康、およびいくつかの思考方法の基準が含まれています。 当然のことながら、この計画は科学的であるかのように装っているわけではありません。 私には、まず第一に、診断のための視覚的な補助としてそれが必要であり、おそらく一部の人にとっては、それが発達の一種の推進力となるでしょう。私の観察によれば、レベル 0 は、ほとんどの人が自分が完全に健康であると考える状態です。 「マイナス」レベルでは、人々はしばしば理学療法士に助けを求め、自分が健康とは程遠いため、何かをする必要があると認識します。 通常、ポジティブレベルには特別なトレーニングが必要ですが、少なくともレベル 3 であれば、人は大きな恩恵を受け、少し「違う」と感じます。 希望に応じて、ほぼすべての人がレベル 5 に到達できます。各ポジティブ レベルには、前のレベルの基準が含まれます。 たとえば、レベル 2 の場合、レベル 1 と 2 のすべての基準が関連し、レベル 5 にはレベル 1 ～ 5 の基準が含まれます。 そして、それぞれのプラスのレベルにはマイナスのレベルのすべての基準が含まれていないため、たとえば、すべての指標でレベル 2 であれば、運動後に腰痛に悩まされることはありません。この場合、レベルはマイナス 1 です。そしてもちろん、すべて以下のこと - これは私の見解であり、一種の慣例です。 実際にはすべてが異なることを認めます。話し合いの準備はできています。 レベル マイナス 3 境界的精神状態、神経症、薬物中毒。精神安定剤、抗うつ剤の服用。 レベルマイナス 2 頻繁なめまい、吐き気、安静時の心拍数の上昇、高血圧、栄養血管性ジストニア。 . 鎮痛剤、睡眠薬を服用する。 レベルマイナス 1 眠気の増加、体力の低下 心身症 運動後の首や腰の痛みが頻繁に起こる。頻繁な不安と落ち着きのなさ。週に 1 回以上アルコールを飲む。 レベル 0 テスト: 前屈して立ち、足を合わせて - 指先が床に触れる テスト: 前屈して立ち、足を肩幅に開く - 手のひらが完全に床につく 風邪 - 1 年に 1 回以下 身体活動 - 少なくとも 3 時間。週 .熟睡、すぐに眠りにつく、そしてすぐに目覚める 精神的な安定 - 刺激に対する適切な反応。 レベル 1 テスト: 座って前かがみになり、脚を大きく広げ、手で足を握り、膝が床から離れないようにします。筋肉を解放するスキル、過度のコントロールがないこと、たとえば、腕や脚を上げて解放すると、ぶら下がることなく落下します。身体にダメージを与えずに硬い床に落ち、腹部、横隔膜、胸部を使って呼吸する能力。 自分の感情や感情を素早く理解する。周囲の人々の行動や動機、良心の呵責を感じずに「ノー」と言える能力。 レベル 2 テスト: 30 cm 以上の立ちジャンプ。医師の助けを求めるのは年に 1 回未満。休息とリラックスを効果的かつ迅速に行う能力。自分の感情や経験を理解し、それらを管理する能力。活動に容易に集中できる。軽薄、冗談、遊び。 レベル 3 テスト: 硬い床の上に仰向けにリラックスして横たわります。背骨全体が床に触れる、または床から 2 cm 以下の高さで、1 日に少なくとも 1 時間の身体活動を行っています。