Ogni persona ha avuto eventi traumatici nella propria vita. Sono impressi nella memoria in un modo o nell'altro. E nel corso della vita ci riportano periodicamente, attraverso fattori scatenanti della vita, come frasi, immagini, suoni, odori, ecc., a uno stato traumatico. Ciò può letteralmente interferire con la vita: lavorare, costruire relazioni strette, realizzare sogni. Cosa può aiutarti a far fronte alle reazioni negative, ridurre l’ansia e permetterti di andare avanti nella vita? Ho preparato per te 10 piccoli consigli. Qualche parola di teoria. La memoria (Wikipedia) è un complesso di capacità cognitive e funzioni mentali superiori legate all'accumulo, alla conservazione e alla riproduzione di conoscenze e abilità. Il lavoro della memoria è comprendere il significato del passato alla luce del presente sulla memoria? La memoria ricorda immagini: visive, uditive, olfattive, ecc. È: - connessa all'attenzione, - selettiva, - mobile, - connessa al pensiero, - focalizzata sul comportamento della persona stessa Raccomandazione 1: Non lo è il cervello che ricorda, ma la persona stessa. Possiamo controllare ampiamente questo processo. È necessario concentrarsi sul carattere, sull'attività, sui tratti della personalità per scegliere cosa ricordare e come. Compreso contribuire a creare una nuova esperienza positiva. Tipi di memoria:1. Figurativo - sensoriale visivo, gustativo, olfattivo, tattile. 2. Emotivo: emozioni, esperienze, sentimenti. 3. Logico-verbale: pensieri e idee espressi in forma verbale. 4. Motore. Le informazioni vengono registrate selettivamente: sensazioni, pensieri, emozioni, movimenti o azioni Raccomandazione 2: Determina cosa ricorda esattamente la tua memoria? Tienine conto quando crei e consolidi un'esperienza positiva Proprietà della memoria: 1. Volume - quantità per un certo tempo. 2. Velocità: tempo di memorizzazione. 3. Durabilità - durata della conservazione. 4. Precisione - durante la riproduzione. 5. Disponibilità - ricordare in modo tempestivo. La memoria può resistere a pressioni, critiche e coercizione sotto forma di stupore, "nebbia", fallimenti, procrastinazione, ecc. Pertanto, raccomandazione 3: devi essere amico della memoria! Studia le proprietà individuali della memoria e usale rigorosamente senza l'uso di pressioni o violenza. Alcune regole di memorizzazione: materiale e immagini carichi di emozioni vengono ricordati meglio. La memoria dipende principalmente dall'attenzione, dalla vitalità, dalla salute, dall'umore, dal sonno ha bisogno di essere interessato e supportato, quindi la memoria inizierà a ricordare più facilmente. È meglio farlo attraverso immagini cariche di emozioni - come risultato di esperienze traumatiche, comprese minacce alla vita e agli arti, disastri naturali, operazioni militari, eventi violenti, perdita di persone care, ecc. Flashback - riportano alla mente ricordi traumatici. Una persona sperimenta lo stress in un momento che assomiglia a una persona e a un'esperienza o situazione traumatica, si identifica con quel momento e, soprattutto, inizia a reagire e a comportarsi in base all'età in cui si è verificato l'evento traumatico. Raccomandazione 5: Determina tu stesso quale i trigger (che cosa esattamente) attivano il trauma del campo e causano flashback (ricordi ed esperienze traumatiche). Ciò aiuterà a comprendere il trauma psicologico, a ridurre i rischi di condizioni dolorose e comportamenti inappropriati. Lo psicotrauma non ha età! Una volta in un ricordo, diventiamo quello che eravamo in quel momento Raccomandazione 6: Sii comprensivo, accettante e rispettoso della tua reazione e delle reazioni degli altri che sembrano inadeguate a seconda della situazione. Perché la parte traumatica della personalità reagisce con l'età registrata in quel momento. E queste reazioni sono molto spesso normali per una situazione anormale in quel momento. La legge del sonaglio: Affinché un bambino non si arrabbi, prima di togliergli qualcosa, bisogna offrirgli qualcosa in cambio. Metti qualcosa nella penna invece di quello che tiene in mano Raccomandazione 7: per alleviare lo stato emotivo nel trattamento dello psicotrauma, puoi applicare la “Legge del sonaglio”. Per la memoria, devi prima trovare e offrire qualcosa".