Ce qu'on appelle névrose en psychologie est en fait appelé « manque chronique » dans la vie de tous les jours. Et je pense que je ne révélerai l’Amérique à personne si je dis que l’une des névroses les plus courantes de notre époque est la névrose du manque chronique de temps. Tout d’abord, le temps même dont vous avez besoin pour vous concentrer sur vous-même afin de réussir dans vos efforts. Plus précisément, dans cet article, je voudrais souligner brièvement comment le manque chronique de temps contribue à une prise de poids rapide et à des retours de poids fréquents après sa perte. À la surface de ce problème se trouve ce qu'on appelle la restauration rapide - la nourriture instantanée, que nous utilisons maintenant. peut inclure en toute sécurité non seulement les cafés classiques et les fast-foods, mais également les aliments des supermarchés - à la fois les produits semi-finis et les plats à emporter. Il est bien connu que ces produits alimentaires ont non seulement une teneur élevée en calories, mais ont également une capacité relativement faible à saturer une personne pendant une longue période. Une personne gagne du temps dans la recherche, l'achat et la préparation de la nourriture et, par conséquent, en gagne un peu plus. Le problème de ce qu'une personne cuisine elle-même à la maison est un peu plus profond. Ce n'est un secret pour personne que le manque constant de temps contribue au fait qu'une personne fait un choix en faveur d'aliments qui peuvent être préparés rapidement (les mêmes sandwichs du matin) et en même temps se soucie peu de la façon dont cela nuit à sa silhouette. Dans ce cas, la « restauration rapide faite maison » donne également l'illusion de satiété et satisfait ainsi une personne, mais la faible capacité de satiété joue encore une fois du côté de l'excès de poids. Mais, heureusement, les gens modernes prêtent assez souvent attention aux informations des médias et essaient donc (au moins périodiquement) d'exclure la restauration rapide de leur alimentation. Mais c'est ce que font pratiquement les combattants de la minceur débutants (et parfois « expérimentés »). ne faites pas attention aux combattants » qui ont essayé diverses méthodes de perte de poids) - il s'agit d'organiser leur alimentation. Que faut-il faire pour perdre du poids ? Il faut manger moins et bouger plus. Banal? Mais c'est un fait ! Ce que tout le monde connaît ! C’est pourquoi ils consacrent beaucoup de temps à des choses telles que le choix d’un régime alimentaire, le choix d’une salle de fitness ou l’étude des vitrines des pharmacies voisines à la recherche de médicaments miracles qui brûlent les graisses. Et ils s'avèrent totalement non préparés au fait que de telles méthodes ne fonctionnent pas sans modifier leur horaire QUOTIDIEN. Ou plutôt, les méthodes fonctionnent, mais suivre les recommandations du programme de perte de poids devient chaque jour de plus en plus difficile. Selon les statistiques, la durée moyenne du régime alimentaire d’une personne moderne est de 3 jours. Et cela malgré le fait qu'en 2011, 45 pour cent des Russes ont besoin de perdre 10 kilos ou plus (et cela, au rythme recommandé par les endocrinologues de 3 à 4 kg/mois, nécessite au moins 3 mois de travail sur soi). Et à quoi devriez-vous consacrer du temps lorsque vous avez pris soin de votre poids ? Jetons un coup d'œil rapide aux principales étapes. Repas fractionnés (sur lesquels convergent presque toutes les méthodes de perte de poids) pendant 15 minutes par repas lui-même. Acheter de la nourriture et la préparer (et plus la nourriture est saine, plus cela prend généralement du temps pour les deux). Créer un régime (ce que, pour être honnête, peu de gens font, et donc perdre du poids devient vite ennuyeux). Un repos de qualité et un ensemble de loisirs et/ou de divertissements qui compenseraient la réduction de la quantité de nourriture consommée sur le plan purement psychologique. Plus des promenades ou des entraînements recommandés dans la salle de fitness (l'entraînement lui-même plus le temps passé sur la route). Plus prendre soin du corps lors d'une perte de poids (au moins un cosmétologue, ou mieux encore, un thérapeute, endocrinologue, massothérapeute). Mais il existe aussi une psychologie. Ce qui est très souvent à l’origine d’une prise de poids. Et dont il faut également tenir compte. Depuis, le stress, la dépression, les situations conflictuelles, les travaux précipités au travail et les soins aux proches n'ont pas été annulés. Quel est le résultat de cette approche ? Le taux de rechute de prise de poids est de 95 % au cours de la première année d'essai: