Il 20% della popolazione soffre di fobie. Tuttavia, i malati possono superarli completamente. Possiamo contribuire involontariamente allo sviluppo delle nostre fobie. L'evitamento è un fattore importante che contribuisce alla persistenza delle nostre paure più comuni luoghi. Fobie specifiche sono associate a oggetti e situazioni specifiche. L'immaginazione umana è così creativa che può evocare la paura di qualsiasi cosa, paura dei cani, dei gatti, di volare, del vento, delle nuvole, di arrossire, delle relazioni e così via. Le fobie sono generalmente estremamente spiacevoli, ma una terapia efficace può aiutarti a superarle. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, la paura e la fobia colpiscono più del 20% della popolazione e sono quindi tra i problemi psicologici più comuni. La paura segue essenzialmente uno spettro che va dalla paura pura, che è una fobia o reazione fobica, alla paura con una qualche forma di controllo, nota anche come disturbo ossessivo-compulsivo, finché non otteniamo finalmente il controllo puro sulla pura ossessione e compulsione. Temere le nostre decisioni Esistono molti possibili fattori scatenanti della paura, alcuni dei quali esistono all'interno di una persona e altri al di fuori di essa, che portano a diversi tipi di fobie. Alcune fobie sono create nella mente, come la paura di arrossire, mentre altre sono create dalla realtà, come la paura dei serpenti o delle tigri, che possono effettivamente ferirci o metterci in pericolo. Tuttavia, una volta che si manifesta, la fobia può iniziare a interferire con la vita delle persone e bloccarle dal lavoro, dalle relazioni personali o intime. Come menzionato in Le 12 trappole mentali più comuni (Gibson, 2021), i problemi psicologici tendono a manifestarsi in modo prevedibile e ripetitivo, spesso seguendo lo stesso schema di quelli che vediamo con gli attacchi di panico e l'agorafobia. Con queste due reazioni fobiche in particolare (di cui parlerò in questo blog nelle prossime settimane), tipicamente vediamo i pazienti utilizzare tre tentativi di soluzione disfunzionali: 1) evitare qualsiasi situazione che possa scatenare la loro paura, 2) chiedere aiuto. aiutare e rassicurare gli altri solo per scoprire che stanno mettendo in discussione le proprie risorse e 3) tentare di controllare con la forza la loro risposta biologica solo per scoprire che stanno innescando proprio la risposta che stanno cercando di sopprimere. Questi tentativi infruttuosi di controllare la situazione portano ad una crescente perdita di controllo sulle proprie paure. Ci vogliono solo pochi mesi. Questi tentativi combinati di soluzione creano un grave problema psicologico e un disturbo potenzialmente diagnosticabile. Questa reazione fobica e il modo in cui viene creata dai tentativi falliti di risolvere il problema alimentano il problema e la persona rimane bloccata. Sii spontaneo Un'altra difficoltà con questi tentativi spontanei di risoluzione dei problemi è che anche quando siamo lontani dalla situazione spaventosa, iniziamo a esserne ossessionati. La facciamo crescere ancora di più, al punto che non dobbiamo più essere in presenza della paura, ma basta pensarci per innescare la reazione fobica. Questa è quella che chiamiamo reazione fobico-ossessiva. Dovrebbe essere ovvio che qualsiasi trattamento efficace mira a rompere questi cicli ridondanti in cui la persona è intrappolata. Tuttavia, può sembrare semplice e razionale a noi seduti qui a leggere questo articolo qui e ora, ma ogni persona e ogni sistema vivente resiste al cambiamento, anche quando il cambiamento può essere benefico. Biologia e stabilità Impedire a una persona fobica di evitare e cercare rassicurazione o aiuto, e quindi bloccare la sua ossessione per la paura, non può essere raggiunto in modo efficace attraverso una terapia basata sulla razionalità.