Valori in azione: trovare significato nella vita La terapia cognitivo comportamentale (CBT) offre molti strumenti per aiutarci a cambiare abitudini, sfidare le convinzioni fondamentali e riconoscere i pensieri automatici. Tuttavia, tra questi strumenti ce n’è uno come i valori in azione, che merita un’attenzione particolare. Values ​​in Action è un approccio e una metodologia che affronta ciò che è veramente importante nella vita, cosa vogliamo fare con la nostra vita e come daremo forma al nostro futuro. Questo aspetto della CBT ci consente di dirigere un'enorme quantità di energia, liberandoci da varie restrizioni comportamentali, nella direzione desiderata. A volte in questa fase è difficile rispondere alla domanda su chi vogliamo essere e cosa è più prezioso per noi. In questi casi, possiamo ricorrere a tecniche prese in prestito dalla psicologia esistenziale o da altri movimenti umanistici in cui la morte gioca un ruolo importante. Come diceva Don Juan, la morte è il miglior consigliere. Considerare la vita come un periodo di tempo limitato ci permette di chiederci come vogliamo utilizzare questo periodo di tempo che ci resta. Questo ci aiuta a identificare i nostri valori più profondi e a costruire la nostra vita in accordo con essi. Come avrai notato, l’enfasi principale in questa tecnica è sull’autodeterminazione e sull’autorealizzazione. Facciamo domande sui nostri desideri, sogni e obiettivi e, sulla base delle risposte, possiamo iniziare a compiere passi concreti per raggiungerli. Considerare la nostra vita come un periodo di tempo limitato che termina con la morte ci aiuta a comprendere meglio e a migliorare la qualità della nostra vita. Nasciamo e moriamo soli, e il nostro unico compagno su questo cammino siamo noi stessi. Pertanto, è importante prenderci cura di noi stessi e di ciò che vogliamo che sia la nostra vita, perché solo noi stessi lo scegliamo. Durante un periodo difficile chiediti cosa ti stai perdendo in questo momento, non costruire prospettive per il futuro. Chiediti cosa vuoi in questo momento. Questa risposta potrebbe essere molto semplice. Forse vuoi rilassarti e non fare nulla. O forse vuoi esprimere le tue emozioni e piangere. Forse vuoi rinnovare la biancheria da letto o mettere in ordine un angolo della cucina o del bagno. O forse sogni da tempo di partecipare a un evento o di ascoltare la voce di qualcuno. È importante capire che l'azione che trovi potrebbe essere semplice e accessibile in questo momento. Tutto ciò di cui hai bisogno è già nel tuo ambiente. Il toolkit della CBT diventa ancora più efficace quando lo usiamo in combinazione con contenuti umanistici che guidano il nostro movimento nella vita e influenzano chi diventiamo. Quando riconosciamo e diamo significato ai nostri valori, diventiamo più consapevoli e intenzionali nelle nostre azioni. Definire i valori può essere una sfida per molte persone. A volte non sappiamo cosa è veramente importante per noi perché siamo così presi dalle preoccupazioni quotidiane e dalle richieste della società che perdiamo il contatto con i nostri bisogni e desideri. In questi casi, possiamo ricorrere a metodi che includano elementi di psicologia esistenziale o movimenti umanistici. Sottolineano l’importanza di riconoscere la finitezza della vita in modo da poterla vivere nel modo più completo e significativo. Pertanto, l’utilizzo dei valori in azione all’interno della CBT ci consente di affrontare i nostri bisogni e aspirazioni interiori e di prendere parte attiva nella creazione del nostro destino. Pertanto, è importante prestare attenzione a questo aspetto e utilizzarlo insieme ad altri strumenti CBT per ottenere i migliori risultati. Le idee sopra descritte, secondo me, possono essere una componente importante del nostro viaggio alla scoperta di sé e allo sviluppo personale. Prenota subito una consulenza +79885420453 su WhatsApp e Telegram Scrivi su WhatsApp