Nous souffrons certainement d'émotions douloureuses telles que l'anxiété, la culpabilité, le regret, le ressentiment, la colère, la tristesse. Et le désir naturel de la plupart des gens de se débarrasser de ces sentiments est tout à fait compréhensible. Mais il est très difficile de simplement les « désactiver », puisque nos émotions ne sont qu'une partie d'un processus psychologique complexe qui nous est visible, qui « exige » sa poursuite et son achèvement. Et ce processus a toujours son propre but et il est le plus souvent inconscient. Comprendre cet objectif nous aide à accepter nos sentiments, à contribuer à sa réalisation ou à repenser. Ainsi, l'anxiété nous fait rechercher la certitude et la sécurité, pendant les périodes de ressentiment, nous voulons être compris, et la tristesse nous aide à accepter la réalité et à y trouver de nouvelles significations. La jalousie vise à retenir un partenaire, la honte et la culpabilité nous encouragent à être acceptés par les autres. En d'autres termes, l'expérience émotionnelle est un processus dynamique qui a ses propres objectifs. Mais parfois, ce processus tourne au ralenti, n'atteignant jamais son objectif, jusqu'à l'épuisement ou l'épuisement. aucun changement forcé ne se produit. Par exemple, en cas d’anxiété, il est souvent impossible d’obtenir une certitude totale, mais nous pouvons continuer à la rechercher, nous conduisant parfois à l’épuisement. Avec regret, nous ne pouvons pas retourner dans le passé et y réparer quoi que ce soit, mais nous pouvons rater les opportunités du moment présent. En étant offensé, nous nous efforçons de nous faire entendre dans notre douleur, mais en fait, nous ne faisons que nous éloigner de nos proches. Autrement dit, soit la méthode d'action à laquelle l'émotion nous pousse est inefficace, soit l'objectif lui-même est inaccessible. Lors d’une douleur émotionnelle, vous voulez vous distraire de l’expérience, pas la ressentir. Nous pouvons alors recourir aux méthodes d'autorégulation émotionnelle les plus utiles (faire du shopping, trop manger, surfer sur Internet et même s'automutiler). Une autre façon est de vivre vos émotions, d'en extraire un sens et d'en tirer profit, ainsi que d'analyser les pensées automatiques, les « objectifs » du processus émotionnel et de les repenser. Lors des consultations, les clients posent souvent une question rhétorique : « Pourquoi est-ce que je m'en veux. /avoir honte/me blâmer/me faire peur ? » Mais cette question n’exige généralement pas de réponse ; c’est souvent juste une façon de vous critiquer une fois de plus (on dit que vous ne pouvez pas faire ça). Mais si vous essayez de répondre à ces questions de manière sérieuse et réfléchie, vous pouvez extraire de nombreuses informations précieuses pour vous-même. Et si nous avons réalisé quelque chose, alors nous avons déjà un peu changé.