Dall'autore: Perché gli esercizi fisici. aiutare ad alleviare lo stress nel corpo? Vediamo dove ha origine la reazione allo stress nel corpo? Il centro dello stress è l'“ipotalamo” - una parte del cervello che attiva i meccanismi di difesa, preparando il corpo alla lotta e rilascia adrenalina nel sangue in risposta ad uno stimolo inaspettato -. un'azione, una parola, un odore o sensazioni interne - anticipazione di situazioni stressanti, paura... C'è una rapida concentrazione di energia - necessaria per combattere (per esempio). cervello, e quindi ossigeno, quindi in situazioni estreme possono verificarsi stupore e letargia. Ad esempio: qualsiasi notizia inaspettata, piacevole o spiacevole, provoca un arresto da alcuni istanti a diverse ore. In risposta a un segnale di allarme, il sistema endocrino fornisce al corpo un ormone dello stress, che aumenta i livelli di zucchero nel sangue e quindi aumenta il tono muscolare, cioè mette il corpo in piena allerta. Pertanto, altre persone, nei momenti di pericolo, mostrano capacità sovrumane. La respirazione accelera, nel sangue vengono prodotte sostanze per proteggere il corpo. Il pericolo passa, avviene il rilassamento e il corpo attiva i sistemi che ripristinano l'energia spesa e riportano il corpo al suo stato normale. Anche se la situazione era in pericolo di vita. Immagina una situazione meno pericolosa, ma più lunga nel tempo, ad esempio la preparazione agli esami. Parlare davanti a un pubblico. Presentazione di relazioni. Trovare un lavoro, andare all'università tu o tuo figlio. Cioè, la minaccia - reale o immaginaria - diventa costante, quindi il rilassamento non si verifica, gli ormoni dello stress sono ancora in azione. Il corpo è costantemente in uno stato di ansia. La sensazione di stanchezza e tensione aumenta. Le risorse sono esaurite. Ad esempio, calo di zucchero nel sangue, aumento della pressione sanguigna, problemi cardiaci. È difficile risolvere i problemi in modo logico, appare distrazione, è difficile concentrarsi, non c'è flessibilità nel comportamento. Lo stress a lungo termine porta ad ansia e depressione. Con l'aiuto di esercizi fisici e respiratori. metti in ordine il tuo corpo - spendi ciò che il tuo ormone dello stress ha prodotto per combattere - cioè fai sport, e con l'aiuto della respirazione ristabilisci l'equilibrio. Come hai capito, il corpo umano è un unico sistema intero e interconnesso. Una valutazione esterna della situazione provoca una reazione fisica e, di conseguenza, viceversa, mettendo in ordine la parte fisica di noi. Così calmiamo la psiche. Comprendere questa relazione è un passo verso l'assunzione del controllo della propria condizione e della vita in generale. Mentre i tuoi pensieri sono in allerta, il tuo corpo è pronto e aspetta il segnale per combattere o fuggire. Uno dei modi per dare il segnale di tutto chiaro al tuo corpo teso è imparare a rilassarti. Qualsiasi rilassamento dà un segnale al cervello su una situazione calma e sicura E se aggiungiamo l'immagine del paesaggio, della natura, cioè dell'ambiente in cui vivevano e se ne andavano i nostri antenati, viene attivata la memoria genetica per la sicurezza e la protezione. L'uomo è un pezzo della natura. E quando una parte ritorna al tutto, diventa più olistica. Avrai successo se: Imparerai a distinguere tra stress benefico e stress dannoso Capirai che lo stress dannoso è una reazione allo stress eccessivo che si è accumulato e non è stato alleviato per. per molto tempo smetterai di incolpare te stesso e di irritarti per piccole cose, sarai sobrio e generoso, inizierai a impegnarti attivamente nella tua attività preferita, smetterai di negare di avere uno stress che deve essere affrontato immediatamente perché lo neghi; toglierà energia, forza, lo stress andrà fuori controllo Ti suggerisco di fare uno di questi esercizi adesso: Per cominciare.. ..... Ok ........Espira...... Durante le emozioni intensamente vissute, concentrarsi sulla respirazione è particolarmente utile per mantenere i resti del controllo. I clienti con esperienza nella meditazione hanno familiarità con la tecnica, che implica concentrarsi completamente sul respiro e lasciare semplicemente che le cose accadano: senza forzare nulla,.