«Je veux juste vivre et ne pas m'inquiéter de ce qui se passera demain», m'a dit une connaissance lorsque nous nous sommes rencontrés par hasard dans un centre commercial et que nous nous sommes assis pour prendre un café. "Elle est tellement anxieuse", pensai-je. Ce qui l'inquiétait, c'était la situation politique du pays et, par conséquent, l'incertitude du travail et, en général, l'incapacité de faire des projets de grande envergure. Comment ne pas s'inquiéter alors que les événements de l'année précédente nous ont activement coupé l'herbe sous le pied ? Je vais répondre à cette question, mais d'abord, une note historique : dans la société primitive, c'étaient ceux qui s'inquiétaient constamment de ce qui allait se passer ? qui a survécu. Il était tout simplement impossible de faire autrement, il fallait tout le temps s'inquiéter de savoir si un animal sauvage allait attaquer, si la tribu voisine était belliqueuse, si la récolte serait suffisante pour survivre jusqu'à l'année prochaine. À l'époque, une anxiété constante était une nécessité vitale ; un membre d'une tribu détendu ne pouvait tout simplement pas survivre seul en partant à la chasse. Ainsi, au cours de l’évolution, l’anxiété est littéralement intégrée en nous comme quelque chose de nécessaire à la survie. Cependant, les temps ont beaucoup changé et nous n'avons plus à nous soucier du fait que nous pouvons, par exemple, tomber malade et mourir, car la médecine a beaucoup progressé et la plupart des gens sont capables de se nourrir. Nous ne cherchons plus de nourriture dans la forêt sombre et dense, sous la menace d'être tués par un membre d'une autre tribu lors d'un combat pour un cerf. En d’autres termes, le monde a beaucoup changé, mais le « firmware alarmant » demeure. Comment alors ne pas s’inquiéter de tout dans le monde ? - tu demandes. Ci-dessous, je vais donner une liste de recommandations que j'ai partagées avec un ami et que je souhaite partager avec vous : 1. S'il vous semble que l'anxiété vous aide à tout garder sous contrôle et à éviter les problèmes à l'avenir, alors réfléchissez aux difficultés qu'elle vous crée dans la vie ? Quelles choses positives obtiendrez-vous en vous débarrassant d’une anxiété excessive ? En d’autres termes, créez une motivation pour le changement.2. Divisez les événements qui vous inquiètent entre ceux que vous pouvez influencer et ceux que vous ne pouvez pas influencer. Demandez-vous : est-il utile de s’inquiéter de quelque chose sur lequel vous n’avez aucun contrôle ? Disons que vous avez déjà soumis un rapport à votre patron et que vous attendez sa décision, votre anxiété est-elle productive maintenant ? Pour les mêmes choses et événements qui vous inquiètent et qui sont en votre pouvoir, dressez une liste d'actions spécifiques, esquissez un plan. Cette action contribuera à transformer la tâche de grande et difficile en une tâche que vous pouvez gérer. Ensuite, agissez selon le plan, les petits points de la grande tâche ne causeront plus un tel stress.3. Prévoyez une heure précise pour vous inquiéter. Par exemple, je m'inquiéterai de ce qui pourrait arriver dans le monde et de la façon dont cela se passera pour moi de 18h00 à 18h20 tous les jours. Vous serez surpris et découvrirez que, premièrement, vous pouvez le faire, et deuxièmement, un jour, quand viendra le temps de vous inquiéter à nouveau, vous ne voudrez tout simplement plus le faire. Donnez-vous la permission d’éprouver des sentiments négatifs. Malheureusement, la vie ne peut pas apporter que des émotions positives et parfois des problèmes surviennent. Ne vous attendez pas à être heureux tout le temps ; permettez-vous de ressentir toute la gamme des sentiments.5. Acceptez simplement que vous ne pouvez pas tout contrôler. Et imaginez à quel point la vie serait ennuyeuse s’il n’y avait aucune incertitude. Sauriez-vous à l'avance comment votre nouvelle relation se terminerait, ou imaginez-vous à quel point il serait ennuyeux de regarder un événement si la fin était prévisible. Laissez la vie couler et vous surprendre.6. Ruser! Dessinez le pire des cas, celui que vous craignez, qui provoque de l'anxiété, et imaginez maintenant qu'un ami vous propose un pari pour une grosse somme d'argent, dans lequel il prétend que l'événement n'arrivera pas, et vous qu'il arrivera. Eh bien, êtes-vous prêt à parier un demi-million que votre pire scénario se réalisera ?7. N'essayez pas de résoudre tous les problèmes futurs ici et maintenant, réduisez votre contrôle. Parfois, il est plus constructif de gérer un moment qui pourrait ne pas arriver, 89659873060.