In poche parole, la terapia cognitivo comportamentale (CBT) ti aiuta a cambiare pensieri, sentimenti e comportamenti per farti sentire meglio. La CBT ti aiuta a rispondere in modo più efficace alle situazioni difficili, anche se non puoi influenzarle direttamente. La CBT è orientata agli obiettivi A differenza di qualsiasi altro metodo, la CBT è una terapia di risoluzione dei problemi mirata ad aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Gli obiettivi possono essere qualsiasi cosa, dall'ottenere un lavoro, trovare un partner romantico o ridurre i sentimenti di ansia o depressione. Una volta raggiunto il tuo obiettivo, tu e il tuo terapista decidete insieme su cos'altro è necessario lavorare o terminare la terapia. Real Focus CBT di solito si concentra sulle questioni attuali. Questa focalizzazione sul "qui e ora" ti consente di concentrarti sulla risoluzione dei problemi attuali in modo coerente e di ottenere i migliori risultati in un periodo di tempo più breve rispetto a qualsiasi altro metodo di psicoterapia. La partnership CBT richiede che tu e il tuo psicologo lavoriate insieme per risolverli i problemi. Invece di aspettare che il problema scompaia da solo dopo un'altra conversazione con uno psicologo, puoi assumere un ruolo più attivo nel tuo trattamento utilizzando gli strumenti della CBT tra una sessione e l'altra per accelerare il processo di cambiamento. terapia limitata, il che significa che una volta sperimentato un significativo sollievo dai sintomi e acquisite le competenze necessarie per raggiungere i propri obiettivi, la terapia può essere completata. Ciò rende la CBT significativamente più breve nella durata rispetto a qualsiasi altra terapia, che può durare anni. La maggior parte delle persone completa un corso di CBT entro poche settimane. Non tutti però realizzano progressi significativi in ​​breve tempo; alcune persone possono richiedere una terapia a lungo termine per risolvere i sintomi e ottenere cambiamenti duraturi. Le persone con problemi psicologici gravi e cronici possono richiedere da sei mesi a diversi anni di trattamento. Tuttavia, anche in questi casi, la CBT è solitamente più efficace e meno duratura rispetto ad altri metodi. La CBT basata sull’evidenza è la più citata nella ricerca scientifica, con oltre 500 studi che dimostrano l’efficacia della CBT per una varietà di problemi. Questo è uno dei pochi trattamenti la cui efficacia è stata scientificamente provata. Supportare l'attuazione di cambiamenti importanti può essere molto difficile. I terapisti cognitivo comportamentali prendono questo molto sul serio e si sforzano di aiutare i clienti attraverso questo processo secondo i propri ritmi e capacità. Facendo affidamento su una relazione terapeutica di supporto, i clienti si sentono più sicuri nell'andare oltre la propria zona di comfort per raggiungere i propri obiettivi. Le consultazioni possono essere prenotate tramite un messaggio privato sul sito web o chiamando il numero +7 917 0186 234 (WhatsApp o Telegram).)