저자로부터: 내 심리적 도구를 여러분과 공유하고 싶다는 생각이 들었습니다. 그 자료가 당신에게 도움이 된다면 기쁘겠습니다. 당신은 아들이나 딸이 불순종하거나, 버릇없이 행동하거나, 잘못된 방식으로 행동한 상황에 대해 잘 알고 있습니까? 원칙적으로 이것은 아이들이 하는 경향이 있으며 무책임하고 위험할 수도 있습니다. 이에 대해 당신은 너무 감정적으로 반응하여 아이뿐만 아니라 자신도 놀랐습니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 그 후 숨을 고르면 무슨 일이 일어났는지 깨닫기 시작했습니다... 그리고 죄책감, 수치심, 무력감을 느끼기 시작합니다... 그리고 이 모든 것을 다음에 해야 할 일은 아닙니다. 매우 명확한. 전적으로 아이에게 책임을 전가하고 아이가 이런 일을 일으켰다고 스스로에게 말하고 가서 사과해도 됩니다. 하지만 더 이상 이렇게 하지 않는 것은 매우 문제가 되는 일입니다...그렇다면 어떻게 해야 할까요? 나는 형태가 매우 단순하고, 매우 적합하고, 매우 효과적이라고 생각되는 기술을 제안합니다. 이것은 A. Maslow와 F. Perls의 학생이자 게슈탈트 치료사인 Muriel Schiffman의 5단계 방법입니다. Shiffman은 이 방법을 자기 치료 방법이라고 부르지만, 심각한 정신 문제를 겪지 않는 사람들에게도 이 방법이 충분히 도움이 된다고 강조합니다. 누구나 사용할 수 있다고 생각합니다. 단지 일부에게는 자기 치료만으로는 문제를 해결하기에 충분하지 않을 것입니다. 또한 심리학자, 심리 치료사인 전문가와 협력해야 합니다. 내가 이미 말했듯이, 우리는 스트레스가 전혀 없는 것처럼 보이는 상황에서 우리를 폭발시키거나 억압하는 무의식적인 "기질"에 대해 이야기하고 있습니다. 우리가 상황에 과도하게 반응하고 적절하지 않게 반응할 때, 갑자기 많은 분노, 분노, 눈물, 정신적 고통이 있을 때 이것은 어떤 종류의 "기질"입니까? 이것은 우리가 잊어버린 처리되지 않은 어린 시절의 트라우마이지만, 범죄 현장에서 과거의 "요원"을 깨닫고 잡을 수 있는 기회를 주지 않고 교활하게 우리와 우리 삶에 계속해서 적극적으로 영향을 미치고 있습니다. 적을 잡아서 부적절함과 과잉을 경고합니다. 그리고 결국 습관적인 행동 패턴을 파악하고 사용을 중지합니다. 두통, 복통, 호흡 곤란, 심장 두근거림 등 다양한 신체 증상이 나타나는 상황입니다. 여기에서 신체적 증상은 당신이 느끼기 두렵거나 심지어 가지고 있다고 인정하는 숨겨진 감정의 표시로 작용합니다. 2단계. 외부 감정을 느껴보세요. 때로는 어린 아이의 행동이 야기했다는 것을 스스로 인정하기 어려울 수도 있습니다. 당신은 분노하지만, 끝내야합니다. 아무 일도 일어나지 않았다고 확신하더라도 이 느낌을 이해하고 이름을 지정하십시오. 경험한 느낌을 기억할 수 없다면 이에 대한 적절한 귀를 찾아 따뜻하게 해야 합니다. 비판하거나 조언하지 않는 사람에게 당신의 말을 들어달라고 요청하십시오. 그 사건에 대해 이야기하기 시작하면 저절로 감정이 치밀어 오른다. 때로는 느낌 대신 두통이나 다른 신체 증상이 떠오를 수도 있습니다... 그런 다음 조금 탐색하고 그 뒤에 무엇이 있는지 생각해야합니다. 언제 두통이 생겼는지, 그 전에 무슨 일이 일어났는지, 그때 기분이 어땠는지, 그 후에 무슨 일이 일어났는지? Step 3. 또 어떤 느낌이 들었나요? 외부적인 느낌 직전에 나는 또 어떤 느낌을 경험했는가? 외부 감정이 아니라 단 몇 분 동안만 지속되어 주의를 끌 수 있는 감정입니다. 외부 감정이 장악되자마자 익사한 것. 잘 집중하면 나중에 곁눈질로 본 것을 기억하고 그 순간에는 본 것을 거의 깨닫지 못하는 것처럼 그것을 기억할 수 있을 것입니다. 예를 들어, 분노라는 외부 감정이 생기기 직전에 갑작스러운 두려움을 느꼈을 수도 있습니다. 4단계. 이 상황과 그에 대한 반응을 생각할 때 무엇이 ​​떠오르나요? 또 언제 그들이 이런 식으로 반응했습니까?".