Dall'autore: Il ruolo delle emozioni nella vita umana non può essere sopravvalutato. Ma spesso non li sopravvalutiamo tanto quanto li sottovalutiamo. In pratica, mi imbatto spesso nel fatto che una persona non può determinare come si sente in questo momento o in relazione a una situazione particolare. E il lavoro inizia prima con l'imparare a svelare il groviglio di sentimenti ed emozioni, imparando a comprendere le proprie emozioni e a dar loro un nome. Ogni giorno ci accadono moltissimi eventi. Molti di loro diventano banali e di routine. Ma ci sono altri eventi che provocano in noi una tempesta di sentimenti. E spesso questa tempesta assorbe, cattura e non dà il tempo di realizzare ciò che mi sta accadendo. Una persona che ha imparato a identificare i propri sentimenti ed emozioni, ha imparato a nominarli, può passare allo sviluppo della capacità di interpretare una o un'altra emozione. In questo articolo voglio analizzare le principali emozioni che proviamo ogni giorno, mostrarti come puoi interpretarle e volgerle a tuo vantaggio. Innanzitutto, vorrei sottolineare che le cattive emozioni non possono essere. Siamo noi stessi, la società, a renderli cattivi. Ma le emozioni stesse non sono tanto buone e cattive quanto hanno un polo “+” e un polo “-”. Cioè, emozioni positive e negative. Questa è la prima cosa che devi realizzare e accettare. La seconda cosa che devi fare sulla strada per lavorare con le emozioni è, come ho scritto sopra, imparare a distinguerle , inizia a tenere un diario, dove puoi Ogni giorno, annota gli eventi e i sentimenti che hai provato al riguardo. Non appena arriva l'abilità di comprensione, inizia a interpretare Qualsiasi emozione, prima di tutto, porta informazioni importanti non così molto sulla persona o sull'evento per il quale è sorto, ma su di te personalmente.1 . Risentimento (delusione). Questa emozione nasce in relazione a una persona che non si è comportata come ci aspettavamo. E qui l’interpretazione sta nell’ambito delle aspettative. Se sei offeso da qualcuno, pensa a quale comportamento ti aspettavi di ricevere da lui (o non ti aspettavi affatto). Dopo aver analizzato le tue aspettative, pensa da dove provengono e come si sono formate. La prossima cosa che devi fare è adattare la tua idea della persona. Ad esempio, qualcuno non ti ha aiutato, ma non vedevi l’ora di farlo. Ora puoi accettare il fatto che questa persona non è pronta (o non è sempre pronta) ad aiutarti. Conoscere questo fatto ti aiuterà a pianificare i tuoi eventi in modo diverso e ad affidarti a te stesso o ad altre persone pronte ad aiutarti. Questo è un tipo di risentimento. Proviamo solo delusione verso qualcosa di più globale (la vita, le relazioni, l'amicizia, ecc.). E questa emozione è legata anche alle aspettative. Ad esempio, ti aspettavi che tutto nella tua vita funzionasse perfettamente. E qui cadi nel gancio dell'idealizzazione, cioè nell'aspettativa di qualcosa di ideale. Di solito, la delusione è proprio caratteristica dell'idealizzazione dell'uno o dell'altro ambito della vita. Qualsiasi distruzione delle illusioni ci porta a un’idea più realistica della vita. Che è una percezione più matura della realtà circostante.2. Rabbia (rabbia, rabbia, aggressività). La rabbia è un'emozione che nasce da una sensazione di impotenza o violazione dei confini personali. Se ti senti arrabbiato, pensa se hai la sensazione di essere impotente in una determinata situazione. O se qualcuno sta violando i tuoi confini. Nel primo caso è importante trovare un modo per cambiare la situazione e ti sentirai subito meglio. Perché non ti sentirai più debole. Cioè, qui è proprio l'energia della rabbia che può essere reindirizzata per risolvere la difficoltà che si è presentata. Nel secondo caso, pensa a come vengono violati i tuoi confini e prova a fissarli. Spesso le persone violano i nostri confini non perché siano così “cattivi”, ma perché noi stessi non sentiamo i nostri confini e non possiamo dare un segnale in tempo che questo territorio è occupato. Di conseguenza, pensa a dove iniziano i tuoi confini e dovei confini dell'avversario finiscono. E poi puoi mostrare all'altra persona dove è meglio non andare. Inoltre, col tempo, imparerai a farlo a livello ambientale, sia per te stesso che per gli altri. La rabbia, la rabbia e l'aggressività sono già forme estreme di rabbia. Qui puoi già capire da solo che la situazione è andata troppo oltre e bisogna fare qualcosa per ridurre il livello di emozione e risolvere la situazione.3. Paura (fobia). Adoro la frase "dietro ogni paura si nasconde un'opportunità". E probabilmente sarà sorprendente sentire che spesso abbiamo paura di noi stessi, e non delle difficoltà e dei problemi. Dopotutto, dentro ogni persona c'è una forza di cui potrebbe anche non essere consapevole. La paura segnala che c'è una sorta di risorsa in questa situazione. E non per niente si dice che bisogna saper guardare la paura negli occhi e fare un passo verso di essa. Considera quale opportunità può nascondersi dietro la paura e quali scoperte puoi fare per te stesso. Qui, ovviamente, stiamo parlando di paura irrazionale, quando la situazione è più inverosimile quanto pericolosa di quanto non sia in realtà. Una fobia è una paura fissa su cui si è verificata la frustrazione. So che molte persone soffrono di fobie e spesso non sanno come curarsi. Ma in realtà qualsiasi fissazione è solo un meccanismo di difesa della psiche. È solo che ciò che ha provocato la fobia è andato nel profondo. E qui dobbiamo considerare ogni caso in modo più dettagliato. A volte aiuta un paio di sedute con uno psicoterapeuta, lavorando con associazioni e immagini. Naturalmente, se dietro la fobia non si nasconde qualcosa di molto profondo, sarà necessario più tempo. Devo dire che in questo caso puoi fare a meno delle pillole.4. Tristezza (tristezza). Secondo me un'emozione meravigliosa. A proposito, mentre facevo un lavoro creativo, ho notato che molte persone quando sono tristi iniziano a scrivere o disegnare qualcosa, arriva l'energia creativa. E niente di sorprendente! Dopotutto, la tristezza ci segnala la crescita personale. La tristezza ci mostra che alcuni vecchi atteggiamenti o credenze che hanno cessato di essere efficaci stanno abbandonando le nostre vite e lasciando il posto a qualcosa di nuovo. È come se fossimo tristi per il passato, dicessimo addio a noi stessi e ci aprissimo a qualcosa di nuovo. Devi essere in grado di essere triste e darti il ​​permesso di dire addio e iniziare un nuovo capitolo nella tua vita. La tristezza, a sua volta, mostra insoddisfazione in una o nell'altra area della vita. E, a proposito, potrebbe essere un segnale per indirizzare la tua energia verso la soddisfazione.5. Invidia. Questa emozione nasce nel momento in cui vogliamo avere ciò che ha qualcun altro. Ma allo stesso tempo c’è la convinzione che non possiamo averlo. Va detto subito che anche una simile convinzione è un'illusione. Il fatto è che invidiamo quando neghiamo la nostra forza per raggiungere alcune vette proprio in ciò che invidiamo. Quindi non essere imbarazzato o spaventato dalla tua invidia. Devi ascoltarlo e darti l'opportunità di capire, come posso raggiungere questo obiettivo? Di cosa ho bisogno per questo? E capirai che le tue risorse sono grandi! L'ammirazione può anche essere classificata come invidia, anche se, ovviamente, questa è un'emozione diversa. Se ammiri qualcosa, significa che ce l'hai. E puoi anche sviluppare in sicurezza le tue qualità e ottenere un certo successo.6. Gioia (soddisfazione). Emozioni positive che ci procurano anche piacere. Gioia e soddisfazione ci segnalano che tutto sta andando per il verso giusto. Attraverso queste emozioni capiamo che l'esperienza maturata è positiva e necessita di essere ricordata e consolidata. La gioia è proprio un incentivo così positivo. Inoltre, attraverso la gioia puoi trovare il tuo scopo, la tua cosa preferita, un ambiente amorevole e molte altre cose buone. Come puoi vedere, ogni emozione è un certo segnale, leggendo il quale puoi ottenere molte informazioni utili su di te. Le emozioni ci danno l'opportunità di comprendere meglio il mondo, noi stessi in esso e nelle relazioni, interagire e svilupparci. Le emozioni ci danno una carica di energia, l'impulso necessario per correggere il nostro comportamento, regolarlo. Spesso nella pratica mi imbatto anche nella domanda “come)