私たちは、自分の犯した間違いや誤算について、自分自身を批判し、叱り、責めることがよくあります。そして、私たちはこれらすべてを良い目的で行っています。この行動戦略は、将来同じような「間違い」を犯さないようにし、前向きな変化を達成する動機を生み出すためのものですが、残念なことに、それは役に立たないだけでなく、妨げにもなります。自分を責めることで、自分の失敗の存在とそれを可能にした自分の「劣等性」を主張し、解決策を見つけることができず、ネガティブな思考に囚われてしまいます。貴重な経験を学び、結果の負担を軽減し、将来同様の状況を回避できる方法を見つける機会を失います。以下に、「自己批判」と「自己批判」に対処するのに役立ついくつかのテクニックを示します。 -罰 「まず、誰かが自分の後ろに立って、自分の行動を絶えず評価し、批判し始めたら、その人はどう感じるか想像してください。これがあなたが自分自身に対してとる立場です。 結局のところ、あなたは自分の幸福を悪化させるだけでなく、自分自身に落ち着いて仕事をする機会を与えません。 「自己批判」に取り組むための次の戦略は、自己批判を含む自分の考えを客観的に検討する試みです。告発。 何かについて心の中で判断したり自分を叱り始めたりするたびに、自分が「悪い」という結論に基づいてどのような事実が根拠になっているのかを検討し、事実に対するより合理的な説明を見つけようと努めることができます。 3 番目の戦略は、自己批判の有用性を検討します。 自分自身に質問する必要があります。 もし私が自分自身を批判したり叱り始めたら、それはすでに犯した「間違い」を正すのにどのように役立つでしょうか？ おそらく、次回同じようなマイナスの結果を避けるために、何を変える必要があるかを考えたほうがよいでしょうか? そして、間違いの結果を最小限に抑えるために何をすべきでしょうか? しかし、自分を変える動機を与えるために「自己罰」戦略を使用したい場合は、別のことをすることをお勧めします。 自分を責めたいと思うたびに、50グリブナを燃やしてください。 しばらくすると、あなたは自分を罰したいという欲求を失い、上で述べたより効果的な戦略に目を向けるようになります。.