Notre vocabulaire pour étiqueter ou blâmer les gens est souvent beaucoup plus riche que le vocabulaire pour décrire notre description émotionnelle ou décrire nos besoins On nous a appris à « écouter et obéir » aux autres plutôt que d'être en contact. avec nous-mêmes. On nous a appris à porter un « jugement », ce qui signifie nous soucier de ce que les autres diront de nos paroles et de nos actes. Mais comment exprimer nos sentiments et comprendre généralement ce que nous ressentons, en règle générale, nous devons apprendre par nous-mêmes, et lorsqu'il y a déjà des problèmes dans les relations et la communication, vous devez distinguer les sentiments des pensées, des idées sur vous-même. et comment les autres, à notre avis, réagissent à notre égard ou se comportent envers nous. Exemples de formulation lorsque nous confondons la notion de sentiments avec des pensées, des idées, des réactions : - Je sens que tu feras mieux (je pense - Je ressens). comme le dernier perdant (image de soi). - Je sens que tu peux compter sur Olya (j'en suis sûr). - J'ai l'impression que cela ne sert à rien (je comprends). - J'ai l'impression que je ne signifie rien pour les personnes avec qui je travaille (évalué par d'autres.) Les mots qui se rapportent à des émotions spécifiques aident à exprimer des sentiments, plutôt que des mots généraux ou peu clairs. sens, comme je me sens bien, mal, normal, etc. Indice de dictionnaire pour exprimer vos sentiments : - Positif (nos besoins sont satisfaits) : insouciant, intéressé, ravi, attentionné, optimiste, content, étonné, joyeux, complaisant, joyeux, excité, ravi, de bonne humeur, joyeux, enchanté, énergique, heureux, époustouflant, passionné, détendu, fort, radieux, serviable, encouragé, reconnaissant, recueilli, enthousiaste, confiant, dépassé, apaisé, paisible. - Besoins négatifs (les nôtres) ne pas être satisfait) : apathique, agité, effrayé, terrifié, nerveux, impuissant, triste, ennuyeux, épuisé, nerveux, craintif, passif, abasourdi, timide, effrayé, insatisfait, impatient, triste, renfermé, en colère, triste, déprimé, choqué , brisé, vulnérable, fatigué, anxieux, choqué, plein de regrets, bouleversé. Je propose de faire un exercice : exprimer des sentiments. Vous devez choisir parmi les déclarations celles qui expriment des sentiments : Je sens que tu ne m'aimes pas. que tu pars. Quand tu dis ça, j'ai peur. Quand tu ne me salues ​​pas, j'ai l'impression qu'on me manque de respect. Je suis content que tu sois dégoûtant. J'ai l'impression d'être incompris. Je me sens très bien avec ce que vous avez fait de ma part. Je ne suis bon à rien. Réponses correctes : 2,3,5, 9 (mais le mot bien n'est pas très informatif. Je suggère également de jouer). une technique - séparer les événements, les pensées et les sentimentsÉvénementPenséeSentimentLe patron a critiqué mon travail Je vais perdre mon travail Je suis anxieux Je n'ai jamais eu la chance de me reposer Je suis triste Je suis coincé dans une boîte Il pleut je pense qu'elle ne le fait pas je ne m'aime pas, j'ai honte