10 の時間コーチング テクニックと、生産的な 1 週間の仕事を準備するための実践方法: 1. 目標を設定する: その週の主な目標と優先事項を決定します。 それらを小さなタスクに分割します。2. 週の計画を立てる: 重要なタスクや緊急のタスクを強調表示して、その週の To Do リストを作成します。 事前に時間を計画してください。3. ポモドーロ テクニックを実践する: 一定時間仕事をしてから、少し休憩します。 サイクルを繰り返します。4. 2 分ルールの原則を使用します。タスクにかかる時間が 2 分未満の場合は、遅滞なくすぐに実行します。5. タイマーを設定する: 中断することなく一定時間作業します。 タスクを完了することに集中します。6. 休憩時間を計画する: エネルギーと集中力を維持するために、仕事の合間に休憩を必ず取ります。7. マルチタスクを避ける: より良い結果を達成するために、一度に 1 つのタスクに集中します。8. タスクを委任する: 可能であれば、時間を節約するために一部のタスクを同僚やビジネス パートナーに委任します。 計画を定期的に確認します。その週の進捗状況を評価し、必要に応じて計画を調整します。10. 成功に対して自分にご褒美を与える: モチベーションと生産性を維持するために、達成した目標に対して自分にご褒美を与えます。また、アイゼンハワー マトリックス そのタスクは、タスクに優先順位を付けることです。 こうすることで小麦をもみ殻から分離することができます。 緊急性と重要性に応じて、タスクを 4 つのカテゴリに分類する必要があります。緊急ではあるが重要ではない、最初のカテゴリから始める必要があります。その後、緊急ではありますが、それほど重要ではない問題に進みます。 その後、緊急ではないが重要なタスクを終了します。 これは自分で行うことも、他の人に委任することもできます。 ただし、残りのカテゴリは残差原則に従って実行します。 一般に、それらを実行することが不可能な場合は、放棄することを検討できます。 特に、このタスクがあなたにとって本当に必要かどうかという質問に答えてください。 そして、より重要で差し迫った問題に時間を割く方がよいのではないでしょうか? タスク マトリックスは 4 つの部分に分けて紙に書き留めるのが最適です。 古き良き「手作業」の方法に加えて、既製のテンプレートを提供するサービスを使用すると、週を効果的に計画し、時間管理を改善し、目標を達成するのに役立ちます。 新しい勤務週間も頑張ってください!あなたは虐待的な状況に陥っていませんか? 息を吐きたいですか？ 何が起こっているか理解していますか？ 彼は変わるでしょうか？ 自分を責めていませんか？ 電報チャンネル「なぜ彼は嫌な奴なのか、虐待者のすべて」 https://t.me/nesavinovata で答えを探してください。