著者から: 私の心に浮かんだアイデアは、私の心理ツールを皆さんと共有することです。 この資料があなたのお役に立てば幸いです。おそらく私は、星座によると「天秤座」であり、常にすべてに調和とバランスを求めており、それらの不在を明らかに感じています。私たちの生活のバランスと調和を測るのは非常に難しいことですが、さまざまなテクニックやテクニックがこれまで私の基準を完全に満たしていませんでした。そこで、ポジティブサイコセラピーを勉強しているときに、私を驚かせた素晴らしいツールについて知りました。私はそのシンプルさとその完全性と複雑さに満足しました。この素晴らしい心理的支援と自助ツールを皆さんと共有したいと思います。 すでに述べたように、このモデルはノスラット・ペゼシキアンのポジティブ心理療法から来ており、次のようになります。 このモデルでは、条件付きで、私たちの人生全体が 4 つの領域に分割されます: 身体/健康、活動/成果、接触/コミュニケーション、意味/未来/ファンタジー このモデルには多くのオプションがあり、使えば使うほど可能性が見えてきます。 私はクライアントと自分自身の生活の両方で「バランスモデル」を使用して、現在何が起こっているのか、何を変更する必要があるのか​​を判断します。次に、バランスに何が起こっているのかを理解するために正確に何をする必要があるかを説明します。あなたの人生、あるいはあなたの人生全般、あなたのエネルギーと時間はどこに行くのか、どの領域が不足しているのか、問題からどのような方法を選んだのか、A4 の紙を一枚用意し、その上に座標系を描きます。次に、すべてが 100% 身体 / 健康 - 活動 / 成果 - % であるという事実に基づいて、自分の人生の 4 つの領域のそれぞれにどれだけの体力、時間、エネルギーを投資しているかを考えてください。 / コミュニケーション - %? 意味 / 将来 / ファンタジー - %? 結果は、横軸のスケールと縦軸の正の部分にプロットされ、次に横軸の正の部分にプロットされます。次に、縦軸の負のセグメント - 連絡先とコミュニケーション、そして最後に、横軸の負のセグメント - 意味、将来、幻想をすべて結び付けて、おそらく二等辺形ではないひし形を取得します。おそらくこのように - あるいは次のように: これが何を意味するのかを理解するには、まず最初に、自分の部隊をどのように配分し、何が支配的な地位を占め、何が不足しているのかを正確に確認する必要があります。 、大部分は私たちのモデルです。 私のクライアントの圧倒的な数は、活動と意味という 2 つの領域で過負荷になっています。彼らの菱形は水平に長く、垂直に平らになっています。そして、考えてみれば、すべてが正しく、理解できます。私たちはこの国に長い間滞在しています。長い間、私たちの出身地であるソ連では、仕事が人生の主な意味であり、論理的であり、未来に生きるという考えが、若い世代にもそれほど強く受け入れられていませんでした。このモデルにより、幸いにも健康に対する考え方が良い方向に変わり始めました。 バランス モデルを使用すると、他に何が理解できますか? あなたのダイヤモンドは、あなたの現在の状況や人生戦略を反映している可能性があります。就職したばかりの場合、おそらくあなたの活動分野は過負荷になるでしょう。これは当然のことですが、あなたは状況に適応する必要があります。新しい環境、そしてこれには体力と時間が必要です。仕事に特別な変化がなく、過負荷の状況が同じであれば、これはおそらく人生の優先順位、そしておそらく仕事への逃避、仕事依存症、仕事中毒について話しています。ならば、これに対処するのは当然ですが、なぜ私は仕事から逃げているのでしょうか？ 私を満足させなくなった妻/夫とのコミュニケーション、私の私生活での孤独感と需要の欠如からですか？ここで、逃げたり避けたりすることによっては決して調和とバランスを確立できないことを理解して認める必要がありますか？ 。 空想、依存症、さまざまなつながり、または単に空虚なコミュニケーションに逃避することもできます。 逃げることは、最初は逃げ道かもしれませんが、紛争から離れて距離を置く機会を提供します。".