Cosa succede quando il flusso della vita devia dalla sua direzione abituale e i piani crollano? Il corpo riconosce questa come una situazione stressante, qualcosa che richiede la mobilitazione di forze e risorse. Ma se i fenomeni distruttivi continuano, sopraggiunge il disagio. Il distress può essere definito come una sofferenza in cui il corpo non riesce ad adattarsi allo stress per un lungo periodo di tempo. L’angoscia è distruttiva (a differenza dello stress, che a volte ha componenti costruttive). È associato a una violazione dei meccanismi di autoregolamentazione; con l'angoscia, i bioritmi vengono interrotti. Molto è stato scritto sui meccanismi di compensazione dello stress e del disagio. Voglio soffermarmi su un argomento piuttosto ristretto, anche se apparentemente molto significativo, relativo all'improvvisa distruzione o cambio di programma in una situazione stressante. Supponiamo che si sia verificato un evento che ha messo a repentaglio il viaggio programmato. Non hai ancora comprato i biglietti, non hai prenotato una camera d’albergo, ma sei così abituato all’idea di una vacanza che non riesci a fare i conti con l’idea che possa non realizzarsi. Inizialmente, c'è molta energia attentiva in questa situazione. Inoltre, esiste la possibilità che il viaggio abbia comunque luogo e l’incertezza causa molta ansia. Di tanto in tanto torni a pensare al viaggio, ma non si trova mai una soluzione. Oppure si verifica una situazione in cui hai iniziato a lavorare su un progetto, ma circostanze inquietanti ti impediscono di concentrarti completamente. La creatività richiede energia gratuita, ma semplicemente non esiste. Il pensiero di “riposarsi, non concentrarsi sulla questione, aspettare che passi” non allevia la tensione. Sono irritati sia dalla propria impotenza che dal consiglio a cui sono vicini. Consideriamo questo processo dal lato dell'energia dell'attenzione. L'energia o il potere dell'attenzione durante lo stress è solitamente diretto lungo un percorso familiare (pianificare un viaggio, pensare alla struttura di un progetto o al suo contenuto), ma non può seguire il percorso. forma di attuazione. Non ci sono condizioni per questo. Quindi il ghiaccio non può congelare a temperature superiori allo zero, non importa quanto sia ben preparata la pista di pattinaggio e noi non lo vorremmo. Ma nel caso della pista di pattinaggio presupponiamo la possibilità che il tempo possa essere diverso. Una situazione stressante è imprevedibile. Puoi aspettarti che arrivi, ma la forza dell'impatto dello stress viene neutralizzata solo parzialmente nel processo di attesa. In uno stato di angoscia, l'anticipazione del colpo successivo ha un effetto completamente distruttivo. Come puoi aiutare te stesso in tali situazioni? Innanzitutto, se possibile, esamina attentamente la circostanza o l'evento la cui attuazione è in pericolo. Comprenderne il significato, senza svalutare minimamente: “Pensa che se non andiamo al mare, non sarà peggio nella dacia di un amico” oppure “Sì, in sostanza, perché dovrei finire questo libro: la pubblicazione La casa sta già andando male, il contratto potrebbe essere rescisso in qualsiasi momento." In questa fase è necessario riconoscere che il viaggio o il progetto è veramente importante; pensavi molto a lui, nutrivi speranze. Evita obiezioni come: "Sullo sfondo degli sconvolgimenti globali, i miei problemi sembrano insignificanti" e cose del genere. In secondo luogo, designa un periodo di tempo durante il quale non prenderai decisioni sul destino futuro della tua impresa. Potrebbero volerci un paio d'ore, settimane, persino mesi. Ma la scadenza dovrebbe essere indicata nel modo più chiaro possibile. Minore è la chiarezza esterna, più breve è l'intervallo in cui non vengono prese le decisioni. In terzo luogo, dopo questo intervallo, prendi una decisione: abbandona completamente l'idea (senza lasciare opzioni), rimanda la decisione per un certo periodo (designa l'intervallo successivo) o. , nonostante le circostanze, continuiamo a muoverci lungo il percorso pianificato (possibilmente riducendo l'intensità). Cosa otteniamo come risultato di tali azioni? Lanciamo il meccanismo di adattamento. L'energia bloccata dell'attenzione trova una nuova direzione, smettendo di tornare ancora e ancora all'evento, a causa del quale il piano è difficile o impossibile. In questo modo siamo liberati (almeno in parte) dall'impatto traumatico del fattore di disturbo che ha influenzato i nostri piani. E questa è una sicura prevenzione dell’angoscia,.