Au cours des deux dernières années, je suis tombé à deux reprises dans un état d'épuisement complet du corps, j'avais beaucoup de force physique, mais je n'avais aucune envie de vivre activement, j'ai simplement suivi le courant. Lorsque cela s’est produit pour la première fois en janvier 2022, je n’ai pas compris que la raison était en moi et liée à un épuisement émotionnel. Je pensais que c'était lié au travail de recrutement, il n'était pas possible de trouver des personnes pour un certain nombre de postes pendant plus de 2 mois, les gens venaient, trouvaient un travail, voyaient les conditions de travail et partaient le deuxième jour, il y avait un le sentiment qu'un hamster courant dans une roue était plus utile que moi. Blâmant des circonstances extérieures, j'ai décidé de changer de travail, quelque chose se passerait dans un nouvel endroit, de nouvelles tâches, de nouvelles connaissances - une charge d'énergie (la dopamine - provoque un sentiment de plaisir dû à l'anticipation de quelque chose de nouveau), mais le la musique n'a pas joué longtemps... Malgré le fait que les résultats du travail soient apparus, au moindre échec je suis à nouveau tombé dans un trou émotionnel, même les vacances et les voyages ne m'ont en aucun cas rechargé et ont parfois même provoqué plus d'anxiété Au fil du temps, j'ai réalisé que de cette façon, la vie peut me passer et qu'en changeant constamment de travail, il est impossible de me ressourcer. Grâce à des consultations avec des personnes bien informées, je me suis concentré sur le problème de l'épuisement émotionnel en moi-même. Comprendre le problème est la première étape pour le résoudre. L'épuisement émotionnel lui-même, en termes simples : vous avez dépensé X quantité d'énergie, mais après avoir obtenu le résultat, vous avez reçu X-50 %, voire 0. Par exemple, vous effectuez 50 appels à froid, dont 50 fois vous avez été envoyé, c'est lui-même le résultat ne vous facture pas. Les sources externes sont souvent limitées puisque dans 80 % des cas la direction est fermement convaincue que si elle paie un salaire, alors féliciter un employé est un luxe inabordable. Travailler de cette manière conduit à l'effondrement du budget émotionnel et, au fil du temps, à un collectionneur (dépression). vient recouvrer les dettes. Dans cet état, une personne n'est capable de s'asseoir que selon une routine, car le cerveau, ne voyant pas le bénéfice pour le corps, se bouscule et retient l'énergie à 30 %. Le résultat est une situation : « le garçon était sur la voie du succès. , mais il n’a pas eu de chance. La bonne nouvelle, c'est qu'en fait, tout est entre nos mains et qu'il n'est pas nécessaire de chercher un bon patron. Je suis sortie du burn-out grâce à la psychothérapie utilisant les cartes associatives, la technique « My Purpose » (grâce au cours https de Polina Zhukova. ://www.b17.ru/polina_zhukova /), travaillé à l'autorisation des résultats (merci à Arthur Mirgayazov https://t.me/time_for_myself), étudié un tas d'articles sur l'épuisement émotionnel, le syndrome de l'imposteur, etc. (grâce au projet https://www.b17.ru) et, bien sûr, le soutien et la compréhension de la famille, j'ai pu constater par moi-même que l'épuisement émotionnel commence par l'immersion dans une routine et le blocage d'un niveau d'énergie de 30 %. . Plus tôt vous commencez à travailler avec l'épuisement professionnel, plus vite vous vous en sortez, car les réserves dans le corps ne sont pas infinies. L'épuisement émotionnel est comme un marécage - vous vous agitez et agissez sans réfléchir - cela vous aspire davantage de week-end en week-end. vous perdez 60% de votre vie. Les scientifiques ont calculé qu’une personne moyenne passe 8 à 12 ans au travail dans sa vie, sans compter les heures supplémentaires. La manière de lutter contre l’épuisement émotionnel : déterminer la source de l’épuisement professionnel. Il ne s'agit pas seulement du travail, mais aussi de ce que vous faites au quotidien, de la communication avec les parents, des tâches ménagères, etc. Si le bénéfice du résultat obtenu n'est pas évident pour notre cerveau, cela conduit alors à l'épuisement professionnel. Nous expliquons au « moi biologique » ce qu'il reçoit de chaque tâche accomplie. Pas de généralisations, juste des détails. Lorsque nous planifions la vie, nous nous fixons un objectif et imaginons à quel point nous serons parvenus à l'atteindre. Nous créons des conditions pour que le cerveau veuille se trouver dans une telle situation et libère de l'énergie. Nous faisons ce qui nous procure du plaisir, même sans résultats, plus c'est mieux. Trouvez un environnement dont le niveau d'énergie est supérieur au vôtre et rechargez-vous en communiquant. avec eux. Rappelez-vous le sentiment que vous ressentez lorsque vous venez en compagnie d'amis joyeux et d'humeur « couci-couça », mais après 20 minutes, vous êtes chargé de positivité. Consulter un psychologue vous aidera..