Una delle attività principali di un adulto è il lavoro. Di solito occupa gran parte della vita delle persone. E ognuno di noi vuole fare ciò che ama, che corrisponde ai nostri interessi e valori, porta piacere e prosperità desiderata. Chiunque cerchi se stesso in un percorso professionale vuole che si realizzino le tre amate regole del successo professionale: "Voglio, posso e devo". Quando si avvicinano alla fase di scelta di una professione, persone di età diverse possono sperimentare sentimenti simili di incertezza, ansia e persino irritazione, che interferiranno con la realizzazione di ciò che "voglio" e di ciò che "posso". Questi sentimenti forti possono causare lacrime o portare a frequenti conflitti con la famiglia. La causa di sentimenti negativi fortemente espressi che portano disagio tangibile e impediscono la realizzazione professionale sono i nostri pensieri, regole e convinzioni emersi come risultato di esperienze negative passate. L'esperienza negativa come “lente” rifrange tutto ciò che ci accade ora, impedendoci di pensare in modo realistico e di percepire il mondo, distorcendo situazioni ed eventi positivi nella nostra vita, trasformandoli in conferma delle nostre convinzioni caricate negativamente, tra cui, ad esempio, “ Non sono abbastanza bravo per questo lavoro”, “Non riuscirò in nulla in questo campo”, “Non ho successo come loro”, “Devo fare tutto meglio, più correttamente”, ecc. Uno psicologo ha una serie di strumenti nel suo arsenale per un lavoro individuale graduale e profondo con il cliente, per capire da dove provengono le nostre “lenti” e come convivere armoniosamente con esse. Ma è possibile provare ad aiutare se stessi? Potere! Il primo passo è l’autovalutazione visiva. Ti trovi nella situazione di scegliere una professione e, ad esempio, hai in mente opzioni specifiche per le specialità. Determina cosa ti interessa, cosa puoi fare ora e cosa ti dà piacere, nonché cosa vorresti sviluppare in te stesso. Prendi un foglio di carta bianco e disegna su di esso due cerchi: due diagrammi. Il primo è quello che hai adesso (interessi, capacità). Una particolare abilità o area di interesse è un pezzo separato della prima torta: il diagramma. Il secondo cerchio è ciò che vorresti aggiungere lì: ciò che ti manca e che vorresti sviluppare insieme a ciò che hai indicato nel primo cerchio. Nel secondo cerchio collochiamo sia il reale che l'ideale. In questo modo possiamo visualizzare chiaramente ciò che abbiamo adesso e ciò che vorremmo ottenere, rappresentiamo graficamente gli obiettivi specifici necessari per entrare con successo nella professione; Più chiari e definiti sono i nostri obiettivi, minore è il livello di ansia, incertezza e irritazione. Se i dubbi ancora si intensificano, passiamo allo step successivo. Il secondo passo importante è imparare a tenere traccia dei pensieri e dei sentimenti negativi fortemente espressi. Per fare questo, puoi tenere un “diario di pensieri e sentimenti”. Quando scegliamo una professione, spesso pensiamo se saremo in grado di svolgere determinati compiti nell'ambito della specialità desiderata, pensiamo a come i nostri parenti o nuovi colleghi ci valuteranno sul posto di lavoro. Se ci sono molti di questi pensieri e sono seguiti, ad esempio, da paura e ansia, dal desiderio di prendere le distanze dagli altri o, al contrario, dal desiderio di entrare in conflitto, allora puoi provare a scrivere tutto su carta , in un diario personale in quattro colonne: “situazione”, “pensieri e sentimenti”. In questo modo determineremo il "bersaglio doloroso" - quali pensieri sorgono più spesso, portano a sentimenti negativi pronunciati e interferiscono con la nostra scelta professionale. Passo tre. Quando avremo identificato il “bersaglio” che ci preoccupa e trovato pensieri ed emozioni che si ripetono in diverse situazioni, proveremo a lavorare con loro. Prova a scrivere un pensiero negativo e ripetuto nella parte superiore di un pezzo di carta e, appena sotto, disegna due intestazioni per le colonne: "a favore" e "contro". Ora il compito: scrivi in ​​colonne perché questo pensiero è vero o falso. Discuti con te stesso, con i tuoi pensieri. È importante ricordare che questi sono solo pensieri, idee che non sempre riflettono.