Dall'autore: sto pensando a come esprimere le mie emozioni, soprattutto quelle negative, come questo influisce sui rapporti interpersonali e cosa si può fare per non reprimerle emozioni e non traumatizzare seriamente i propri cari. Quando qualche anno fa mi sono rivolto a uno psicologo con la domanda "Come smettere di essere arrabbiato e irritato con gli altri?", Non vedevo l'assurdità di una domanda del genere e non lo sapevo. arrabbiarsi ed esprimere la propria rabbia sono processi un po' diversi che sono collegati e si intersecano, ma non è la stessa cosa. Allora mi sono convinto che arrabbiarsi fosse terribilmente brutto e indecente. Nel corso del nostro lavoro, ho ripensato e mi sono reso conto che provare emozioni negative è generalmente normale e mi sono dato il diritto di sentirmi sia positivo che negativo. Per qualche tempo ero felice ed esprimevo apertamente tutto ciò che avevo nel cuore, finché non cominciai a notare l'inappropriatezza di alcune mie manifestazioni. Si è scoperto che non è sufficiente essere consapevoli delle proprie emozioni ed esprimerle, è necessario anche imparare a gestirle in modo da non trattenere dentro di sé e reprimere il negativo, dall'altro; D'altra parte, non scarichi tutto sugli altri, il che spesso interferisce con la costruzione di rapporti con persone vicine interessanti e interessanti. Qui è iniziata la parte più interessante e difficile. Ho il diritto di arrabbiarmi con una persona, e esercito questo diritto mandandola all'inferno. E ha il diritto di essere arrabbiato e offeso perché l'ho mandato all'inferno, e in risposta di mandare all'inferno anche me. Questo mi fa arrabbiare ancora di più e lo mando... Beh, hai capito :) Si scopre che è un circolo vizioso in cui ognuno esercita il proprio diritto di esprimere la propria rabbia. Ognuno ha il diritto di esprimersi come desidera e a questo diritto è annesso il diritto di un'altra persona di rifiutarsi di tollerare tale trattamento. Questo è positivo per la relazione? Se ti poni l'obiettivo di interrompere la relazione e interrompere del tutto la comunicazione, allora sì. E se vuoi, ad esempio, trovare una comprensione reciproca con una persona cara, rafforzare amicizie o collaborazioni, trascorrere momenti piacevoli insieme, penso che entrambi i partecipanti alla comunicazione debbano fare uno sforzo: sia quello che attualmente si sente negativo sia? il suo compagno. Ciò è particolarmente vero per le relazioni significative e intime, dove le emozioni reciproche sono altamente cariche energeticamente e può davvero essere difficile rimanere nella posizione di osservatore e non cadere in esperienze traumatiche quando si viene colpiti dove fa più male. Eppure, puoi fare uno sforzo ed esprimere i tuoi sentimenti in modo più ambientale per un altro, ad esempio, attraverso "messaggi in prima persona" - "Mi arrabbio e mi offendo quando vengo interrotto a metà frase" invece di "Stai zitto, stupido! " Puoi fare uno sforzo e sopportare pazientemente qualche flusso di negatività, senza prendere tutto ciò sul personale, se è chiaro che il tuo partner si trova in una situazione di vita difficile ed è molto turbato. Puoi fare uno sforzo e fare una pausa, rilasciare la tensione in eccesso non sul tuo partner, ma attraverso sensazioni corporee (correre, pulire la casa, lavare i piatti, camminare per strada, ecc.), E poi tornare e chiarire con calma la situazione . Potete urlarvi addosso, poi riprendere i sensi, fare uno sforzo e fare un passo avanti, chiedere scusa, per esempio. Tutti questi metodi e migliaia di altri dimostrano al vostro partner: non sono indifferente nei vostri confronti, la nostra relazione è preziosa per me, sono pronto a fare uno sforzo per continuarli e svilupparli. E dicono anche: mi rendo conto che anche non è facile comunicare con me e sopportare le mie asperità, ti ringrazio per la pazienza e la perseveranza. Alla fine non siamo tutti perfetti e miglioriamo le nostre debolezze nel contatto reciproco. Naturalmente c'è anche la possibilità di cercare persone che non mi causano mai negatività e che non sono mai infastidite da me, quindi ci saranno. non c'è bisogno di fare sforzi in tali relazioni. Almeno in questo aspetto. Ma per me questo rientra nel regno della comunicazione a breve termine e della finzione a lungo termine. Cosa fai quando ti trovi di fronte a irritazione, rabbia, aggressività da parte tua e degli altri??