「ストレス」という用語は、カナダの科学者ハンス・セリエによって材料の強度から借用されて導入されました。 応力とは、環境の影響によって何らかの物体に生じる圧力、張力であり、この張力によって生じる材料の疲労を意味します。 それ以来、「ストレス」という言葉は国際的に使われるようになり、人の特定の精神物理的状態を意味するようになりました。 「ストレス」を定義するには長い時間がかかりますが、一つだけ確かに言えることは、「ストレス」は平静の反対の状態であるということです。 では、ストレスとは何でしょうか？ ストレスは、身体が準備されていなかった環境の変化に対する身体の適応的な反応です。 ストレスは必要です。 彼らは生物に、新しい、しばしば極端な状況に適応し、生き残るのを助け、力を動員し、新しい経験で豊かにすることを教えます。 まず、私たちの体の神経は強い信号に反応し、その信号が脳に入ります。 脳は受け取った情報を処理し、反応行動を決定し、再び神経を介してコマンドが特定の器官に伝達されます。 また、強い刺激物は副腎皮質刺激ホルモンを分泌する下垂体を刺激します。 このホルモンは血液とともに副腎に入り、アドレナリンの放出を促し、その結果、心臓の加速、血圧の上昇、大きな筋肉の緊張を刺激します。 身体は危険から逃げるか戦う準備ができています。 同じハンス・セリエは、ストレスが長期曝露に対する身体の 3 つの反応を引き起こすと指摘しました: 1. すべての精神的予備力の動員。 身体はネガティブな感情に対して反抗します。 2. 依存症、つまり ストレスに対する耐性。 そして、負荷が続くと、3.神経的および肉体的な疲労が発生し、生物全体の急激な衰弱を引き起こします。 （たとえば、拳をできるだけ強く握り、しばらくその状態を維持してみてください。すぐに、握りこぶしが見慣れた状態であることがわかり、さらに力を入れても大丈夫です。など） 私たちの血管は主にストレスの多い状況に反応して壁が狭くなり、極度の神経緊張時の血管けいれんは、血圧の急激な上昇、心機能不全、さらには心停止につながる可能性があります。 たとえば、胃潰瘍や十二指腸潰瘍は全身の緊張によって引き起こされ、胃壁の血管けいれんや粘膜の局所的な循環障害を引き起こします。 胃液の分泌の増加と酸性度の増加に対する抵抗力が低下します。 胃液が粘膜を蝕んで潰瘍ができます。 何らかのストレスの影響下で、脳は血液中にストレスホルモンを放出します。これが長期間さらされると、次の機能の混乱を引き起こします。 * 心臓（頻脈、血圧上昇、脳卒中、心臓発作） * 胃 * 胆嚢、肝臓 * 消化管（胃潰瘍、十二指腸潰瘍）、腸、消化不良、結腸の炎症） * 副腎（アドレナリンの放出） * 腎臓 * 女性の生殖器（排卵プロセスのブロック、月経不順、不妊症による）神経または精神障害、膀胱の炎症） * 男性の場合（勃起困難、精子活動の低下、早漏） * 皮膚（湿疹、蕁麻疹、鱗状苔癬、座瘡） ストレス下にある人は、空気が足りないかのように行動することがよくあります。 ：彼らは深呼吸をし、あくびをします。 その理由は横隔膜の機能不全であり、不快な会話によって患者が緊張状態に陥った場合、X線写真で観察することができます。 ストレスが長引くと、病気に対する体の抵抗力が低下します。 体の防御機能を動員する免疫系が弱まります。 血液中では、細菌、ウイルス、腫瘍と戦うために必要なリンパ球の数が減少します。 病気や死亡のリスクも高まります。 最も危険な愛する人の死によって強い悲しみを経験している人々では、免疫システムの低下が見られます。 ストレスによる感情的な影響は、不安、睡眠障害、記憶力、集中力の障害などです。 重症の場合はうつ病が発症します。 私たちが何を食べ、何を飲むかは体の抵抗力にとって非常に重要です。 したがって、ストレスに対する耐性に影響を与えます。 ビタミンB1 - 感情の不均衡を中和します。 酵母、穀物製品、内臓肉、黒パンに含まれており、アルコール、白パン、コーヒーの過剰摂取によって破壊されます。 ビタミンB5 - 神経の緊張によって引き起こされる疲労を克服するのに役立ちます。 副腎を落ち着かせる効果があり、ストレスによる血中へのアドレナリンの過剰な放出を防ぎます。 ビタミンB6 - 緊張の外部症状を和らげます。 マグネシウムを含む薬剤と一緒に使用されます。 ビタミンC - 神経質や緊張を軽減します。 さらに、感情的な緊張状態は、クロム、亜鉛、リチウム、マグネシウムによって「緩和」されます。 医学では、ストレスは血管のけいれんに似た生理現象であると考えられており、突然の動悸、みぞおちの重さ、喉の渇き、筋肉の緊張を感じます。 ストレスが許容範囲を超えると、重篤な病気に陥る可能性があります。 睡眠は妨げられ、記憶力は低下し、弱った体にはあらゆる病気がつきまといます。 世界保健機関はストレスを世紀の病と呼んでいます。 ストレスを完全に避けることはできませんが、その悪影響を最小限に抑えることはできます。 今日は、感情的なストレスを軽減し、その結果、体のすべてのシステムを調和させるために運動学で使用される、非常に簡単なエクササイズをご紹介したいと思います。 魂が経験することはすべて体によって可視化されるということを覚えておくことが重要です。 私たちを襲うあらゆる感​​情は私たちの体に反映されます。 * 何か面白いことがあると鳥肌が立ちます。 * 激しい動作という単純な考えは、物理的な動作を実行していないにもかかわらず、血圧の上昇と筋肉の緊張につながります。 * 悪いニュースが私たちの腹を襲います - 私たちはそれを消化することができません。 * 怒りで胆汁が流れます * 私たちの心臓は喜びで喉が高鳴り、または恐怖で倒れます。 私たちが * 恥ずかしさで顔を赤らめ、 * 悲しみで泣き、 * 喜びで喜び、 * 恐怖で青ざめ、 * 「魂がかかとに沈む」 * 「髪の毛が逆立つ」ということは、十分な証拠ではないでしょうか。 興味深いことに、感情と身体の感覚のつながりは言語にも反映されます。 私たちは「この問題は私にとって頭の痛い問題だ」とか、「それは私の肝臓に悩まされている」と言います。 そして誰もが私たちが話していることを理解しています。 泣きそうになると、喉にしこりがあるような感じになります。 安堵感を感じて、私たちは「魂から石が落ちた」と言います。 各人は自分のすべての行動と思考に対して 100% 責任を負います。 私たちのあらゆる思考が私たちの未来を創造します。 古代人は言いました、「自分の人生を見れば、自分の考えがわかるだろう。」 私たちが考えることはすべて、私たちの体に物理的な反応を引き起こします。 思考は、化学反応や筋肉反応など、現時点で身体に積極的な影響を与えます。 良い思い出は内分泌腺からのホルモンによってエンドルフィンの放出をもたらし、心地よい感覚を生み出します。また、悪い思考は毒素の放出をもたらします。 そして、これらすべては現在において起こります。 そして最初のアドバイス：自分にとって楽しい考えを選択してください、そうすれば多くの問題を取り除くのに役立ちます。 覚えておいてください: 思考、感情、身体活動、食べ物、環境、人々などが自然なストレス源です。 L/Z 補正は、ストレス源によって引き起こされる緊張を和らげるのに役立ちます。 片方の手を額に置き、もう片方の手を頭の後ろに置きます。 この運動は深呼吸と組み合わされています。 この練習は生活の中から取り入れたものです。 あなた自身、人がつらいとき、額に手を置き、無意識のうちに前頭結節の下にあるストレスの出口に触れていることに気づいたでしょう。 これ!