De l'auteur : Peu importe combien nous plaisantons sur l'Ancien Nouvel An, néanmoins, pour beaucoup d'entre nous, une fête non marquée par un « jour rouge du calendrier » devient authentique et très sincère. Après tout, c'est une autre occasion de vivre des émotions agréables et de se faire plaisir. Et, les amis, cette occasion ne vaut certainement pas la peine de la laisser passer :) ! Le début de l'année est toujours une bonne raison pour prendre de nouvelles habitudes de vie mentale ! La femme moderne est soumise à un grand nombre de facteurs de stress. Si des émotions désagréables ont commencé à dominer, des « réactions explosives », peut-être hantées par l'apathie, alors vous devriez vous prendre, vous et votre santé, au sérieux. Et permettre (enfin !) de prendre soin du bien-être émotionnel non seulement de ceux qui nous entourent, de près ou de loin, mais aussi de nous-mêmes – nos bien-aimés. Pour gérer notre état émotionnel, il est extrêmement important que nous comprenions : • pourquoi ! telle ou telle émotion est nécessaire, • pourquoi est-elle exprimée spécifiquement, correctement ? Pour en savoir plus sur vous-même et sur vos sentiments, vous devez devenir chercheur. Comment ? 1. Notez les événements qui ont influencé votre état émotionnel. Vous apprendrez à identifier votre réaction typique à certaines émotions, à clarifier dans quelles situations et comment vous réagissez. Exprimez vos émotions - en en parlant par écrit. Façons d'exprimer une émotion :✘ nommez-la (ce n'est pas aussi simple qu'il y paraît !),✘ dites ce que vous voulez faire,✘ décrivez l'état du corps,✘ faites une comparaison. (Trouvez une métaphore). Je recommande de commencer la première étape pour comprendre vos propres besoins en tenant un ▒Journal des émotions agréables▒. En prenant régulièrement des notes, vous comprendrez : √ y a-t-il suffisamment de ces émotions dans votre vie, √ qu'est-ce qui vous donne des émotions agréables, √ que pouvez-vous faire pour augmenter leur nombre et apprendre à remarquer et à apporter des événements agréables dans votre vie ? Si vous réalisez que la « palette de la vie » regorge d'expériences désagréables, alors la meilleure solution serait de demander l'aide d'un spécialiste. Le fait est que sans une expérience suffisante dans la compréhension et l’acceptation de nos émotions, nous adoptons rapidement une position évaluative dans notre relation avec nous-mêmes. Nous divisons les émotions en « mauvaises » et « bonnes ». Nous commençons à raisonner que cette émotion est « mauvaise », je ressens la « mauvaise émotion », quelque chose ne va pas chez moi... nous tombons facilement dans un état émotionnel déprimé, aggravons la culpabilité (tristesse, tristesse, colère) et ne faisons qu'augmenter le mal et compliquer la situation, qui a été causée par l'un ou l'autre événement de notre vie. Par conséquent, il est préférable de commencer non pas par enregistrer toutes vos émotions, mais par les plus agréables, afin de ne pas tomber dans le « piège de la culpabilité ». Un intérêt sincère pour vous-même est une étape importante et valable pour améliorer votre vie - aidez-vous à être heureux ♥ ! Et gérer consciemment ses émotions est une habitude très saine. Lorsque nous comprenons notre état émotionnel, nous avons le choix quant à la manière de réagir et de ressentir. :).