De l'auteur : Pourquoi le sentiment d'impuissance est-il si dangereux ? Comment augmenter la vitalité, retrouver de la joie et faire face aux situations de vie difficiles ? L’un des moyens éprouvés consiste à prendre conscience et à libérer de manière constructive l’agressivité. Vous êtes-vous déjà senti impuissant ? Changer quelque chose, trouver un moyen de sortir d'une situation qui ne finit jamais, ou avez-vous été confronté au fait que quelque chose ou quelqu'un dans votre vie est très ennuyeux et que rien ne change autour de vous. Une fille rencontre les mauvais gars, ou un gars ne trouve pas ? un travail , un homme qui ne peut pas surmonter une maladie ou une femme qui est mariée depuis longtemps et n'en éprouve pas de joie, ou peut-être que quelqu'un attend des changements dans la vie, mais ils ne viennent jamais ? Ou peut-être avez-vous déjà subi un traumatisme psychologique qui a miné votre joie de vivre globale et que vous ne parvenez pas à y faire face ? De telles situations à long terme provoquent un sentiment d'impuissance et, par conséquent, de l'apathie et de la dépression, provoquent ou aggravent les problèmes psychosomatiques ? les maladies. Qu'est-ce qu'ils ont en commun? Tout le monde peut avoir beaucoup de sentiments et d'émotions différents, mais le sentiment principal dans de telles situations est un sentiment d'impuissance. Pour comprendre pourquoi c'est si dangereux et pourquoi cela conduit à des maladies, considérons l'ampleur des principales émotions humaines (proposée par Esther et). Jerry Hicks) selon le degré de remplissage énergétique (force, énergie créatrice, sentiment de plénitude et d'enthousiasme, comme on dit « ma vie est entre mes mains » et pour tenir et gérer votre vie vous avez besoin de force et d'énergie) : Ainsi, on commence par les sentiments les plus remplis d'une personne et on descendra jusqu'aux plus épuisés : 1. Joie, connaissance, pouvoir, liberté, amour, gratitude2. Passion3. Enthousiasme, zèle, bonheur4. Attentes positives, foi5. Optimisme6. Espoir7. Satisfaction8. L'ennui9. Pessimisme10. Insatisfaction, impatience11. Confusion12. Irritation13. Doute14. Anxiété15. Condamnation16. Déception17. Colère18. Vengeance19. Haine, rage20. Jalousie, envie21. Insécurité, culpabilité, indignité22. Peur, chagrin, dépression, désespoir, impuissance Comme vous pouvez le constater, à partir du niveau 9 de pessimisme, l'énergie diminue jusqu'à atteindre 22 où les vibrations sont les plus basses et le niveau d'énergie le plus bas. Dans ces sentiments et émotions, il y a de moins en moins d'action à mesure que l'on approche du niveau 22, de moins en moins de force pour faire quelque chose, plus de léthargie et d'engourdissement. Comment s'aider dans de telles situations, lorsque l'on se sent impuissant ou en deuil, ou que l'on est jaloux ou coupable, il n'est pas toujours possible de gravir cette échelle par soi-même, alors une personne peut se tourner vers un psychologue pour obtenir de l'aide ? Ici, nous examinerons les moyens de gravir les échelons vous-même. Les forces vitales montent (se dégèlent, deviennent conscientes, remplies d'énergie) - jusqu'au 17ème niveau de COLÈRE. La conscience et l'expression de la colère sont un maillon clé pour sortir de nombreuses situations difficiles de la vie. Comment réaliser et exprimer de manière constructive votre colère (afin de ne pas provoquer de sentiment de culpabilité) - nous examinerons ci-dessous. Témoignage client : Une jeune fille de 27 ans, divorcée depuis 2 ans, éprouve un sentiment d'impuissance (niveau 22), car elle élève seule son fils de 8 ans, son ex-mari ne fournit pas assez d'argent pour le les besoins de l'enfant. Son fils en pleine croissance a également des besoins et des désirs croissants qu’elle ne peut satisfaire faute d’argent. De ce fait, elle se sent coupable (niveau 21) envers son fils de ne pas pouvoir lui offrir la vie qu'il souhaite et de le priver de son père. Par conséquent, elle n'a pas la force de réussir (elle travaillera plus - consacrera moins de temps à son fils - culpabilité), elle s'en veut de ne pas avoir obtenu son diplôme universitaire à temps (15 - condamnation, 21 - culpabilité , 17 - colère). Elle éprouve également de la joie et de l'amour à communiquer avec son fils (niveau 1) et espère (niveau 6) qu'il grandira bientôt, deviendra indépendant et qu'elle pourra se sentir plus libre dans le choix de son horaire de travail et peut-être organiser sa vie personnelle ( 4 - attentes positives) . Comme son ex-mari se plaint de difficultés financières, elle ne peut pas exprimer sa colère contre lui et demander de l'aide. (22-impuissance, 12-irritation). De cette histoire, il ressort clairement qu'au moment de commencer à travailler avecpsychologue, cette femme a peu d'énergie et de force, elle tourne principalement dans des émotions et des sentiments à faible vibration qui lui aspirent littéralement sa force. Son fils le ressent, cela se reflète dans son apparence et, par conséquent, dans son estime de soi. Il n’est pas difficile de deviner qu’elle a passé plusieurs années pratiquement en vain : elle n’a pu construire ni une carrière ni un bonheur personnel. Quand une personne suit le courant, sans penser à l'image globale de sa vie, en rejetant toutes les suggestions des autres, comme la proposition d'un ami : « allons au cinéma, au café, à un concert, partons ? » Elle s'interdit d'accepter la joie et la bonté dans sa vie. Ses excuses préférées étaient : « Je suis fatiguée », « Il y a beaucoup d’autres choses à faire », « Je dois me lever tôt demain ». Il est clair qu'il n'y a pas de force - les émotions de faibles vibrations aspirent toute la force, mais si elle s'en était rendu compte à temps, alors elle aurait eu le choix - changer le système de pensée (culpabilité-impuissance-espoir-culpabilité) à une attitude différente (attentes positives-insatisfaction-joie-attentes positives). Au cours du processus thérapeutique, elle s'est rendu compte que son autoflagellation (culpabilité) n'apportait le bonheur à personne, ni à son fils ni à elle. Elle a délibérément choisi la deuxième option. Elle s'est lancée dans son passe-temps favori (du niveau 1 au niveau 7), a commencé à consacrer une heure chaque jour aux soins personnels (du niveau 1 au niveau 7), pendant sa pause déjeuner, elle a commencé à aller non pas à la salle à manger commune, mais à un café où elle a rencontré un jeune homme avec qui une amitié ou une relation a commencé. Comme elle avait plus de force et d'enthousiasme (niveaux 1 à 5), le fils a commencé à ressentir davantage de soutien de la part de sa mère, qui était pleine d'énergie, plutôt que lorsqu'elle lui criait dessus ou s'allongeait sur le canapé, « étant présente » plutôt que lorsqu'elle lui criait dessus ou s'allongeait sur le canapé. vivre dans sa vie. C’est ainsi que les sentiments de culpabilité, de dépression et de condamnation ont été traités (21-22). En travaillant avec l'échelle des principales émotions en fonction du degré de vibration, vous pouvez suivre vos niveaux tout au long de la journée et, par conséquent, remarquer quelles pensées et quels mots vous dites souvent expriment des émotions d'un niveau ou d'un autre. Les sentiments les plus énergivores sont la culpabilité et la peur. Ils mènent avec eux - l'indignité, l'apathie, l'impuissance, la dépression, le désespoir. Le sentiment à partir duquel le cycle de développement commence jusqu'au niveau 1 - pour réaliser votre colère (niveau 17). Grâce à la prise de conscience de la colère et à son expression constructive, le « dégel » de la gamme inconsciente de sentiments commence. Grâce aux expressions de colère, à la fois physiques et émotionnelles, le corps s'active (l'hormone noradrénaline dans les muscles est brûlée) et une libération émotionnelle, une libération et une prise de conscience surviennent. En conséquence, une personne prend la responsabilité d'elle-même, se rend compte que tout est entre ses mains, commence à agir, ressent un élan de force pour lutter pour sa vie heureuse, qu'elle s'est enfin donnée le droit de posséder. Exercice « Serviette ». Isolez-vous dans une chambre ou une salle de bain, prenez une serviette sèche ou humide, ressentez une sensation d'irritation, souvenez-vous de toutes les situations et des personnes qui vous irritent. Peut-être que votre colère est contre vous-même. Essorez, tordez la serviette, mordez-la et dites tout ce qui vous opprime, vous énerve, vous indigne, vous fatigue, vous en avez marre, etc. Incluez toute l'indignation dans le processus, grognez, criez si vous voulez, si vous pleurez, alors pleurez, permettez-vous de rejeter vos émotions. Après tout, personne ne peut vous voir maintenant, prenez du temps pour vous ! Lorsque vous avez terminé, buvez un verre d'eau, faites quelque chose de gentil pour vous-même, nourrissez-vous avec vos aliments préférés, achetez-vous quelque chose, promenez-vous dans votre endroit préféré, couchez-vous avec amour, faites quelque chose que vous aimez, etc. Exercice "Oreiller"Également laissé seul à la maison avec soi-même. Nous nous tenons dans une position stable, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, un oreiller dans les mains. Nous jetons nos mains derrière la tête et frappons le lit ou le canapé. Nous nous mettons en colère comme dans l'exercice précédent et frappons avec un oreiller autant que nous le pouvons. Il peut y avoir de la colère contre vous-même, dites-le aussi. Respirer profondément. Une fois terminé, buvez de l’eau. La méditation avant de se coucher ou pendant la journée est également utile. Changer les attitudes : notez une liste de vos pensées destructrices et des phrases fréquemment prononcées dans la colonne de gauche : Par exemple : 1. Je n'ai pas d'argent2. Tout est compliqué3. Il est trop tard pour commencer quelque chose 4. U!