Tout le monde se sent parfois triste et mélancolique... ils abandonnent et ne veulent rien, et s'ils le veulent, c'est « je ne sais quoi », familier ? Et c'est bien si cette condition passe vite et arrive rarement, mais j'aimerais quand même pouvoir l'éviter ou, au moins, la combattre efficacement. N'oubliez pas qu'une détérioration de l'humeur est la réponse du corps à une condition : cela Il peut y avoir des douleurs physiques, des relations pathologiques avec les gens autour, une perception fondamentalement incorrecte de la vie et, en fonction des raisons de la mauvaise humeur, vous devez choisir des méthodes pour la combattre. C'est bien si vous parvenez simplement à quitter (littéralement) une situation qui vous rend triste, par exemple, un de vos amis est « pessimiste » - appelez celui qui est optimiste. Si les films tristes et sentimentaux laissent un arrière-goût désagréable, passez aux comédies. Que se passe-t-il si vous êtes obligé de continuer à être en contact avec des personnes ou des situations qui s'assombrissent, par exemple au travail ? Malheureusement, nous ne pouvons pas changer la météo, à moins que vous ne soyez bien sûr le maire de la ville)) Mais il n'est pas nécessaire d'être victime des circonstances - nous avons absolument le contrôle de nos choix et de notre attitude face à ces mêmes circonstances ! Avez-vous entendu l'expression « tu es ce que tu es » ? Les scientifiques ont prouvé que notre alimentation affecte directement non seulement notre bien-être, mais aussi notre humeur. Le niveau de sucre dans le corps dépend du moment où vous mangez, de la quantité et de quoi, dont l'excès ou le déficit provoque agitation et paix. Stabilisez votre glycémie avec une bonne nutrition et votre humeur deviendra plus stable. En parlant de processus chimiques dans le sang, rappelons que l'endorphine (« l'hormone du bonheur ») est produite non seulement à l'aide de chocolats, mais encore plus lors d'une activité physique. « Arrêtez de fumer, commencez à skier ! », comme le dit la sagesse populaire. Même une marche augmentera le flux d'oxygène vers le cerveau et vous procurera une tranquillité d'esprit, un regain d'énergie et de concentration. Il est logique de supposer que nos sentiments déterminent notre humeur : si nous sommes offensés, nous pleurons, si nous le sommes. en colère, nous sommes irrités. Des études ont montré que les sentiments suivent souvent nos caractéristiques comportementales. En d’autres termes, si nous nous forçons à sourire, nous nous sentirons plus heureux, ou si nous faisons semblant d’être joyeux et plein d’énergie, le cerveau lui-même le croira et acceptera ce message. Cela prouve une fois de plus que nous contrôlons nous-mêmes notre humeur, et non les circonstances qui nous entourent. Voici quelques moyens plus naturels d'améliorer votre humeur : - Respectez le même horaire de sommeil, même le week-end ! On pense qu’un adulte a besoin en moyenne de 7 à 9 heures de sommeil par jour pour se sentir bien. Mais il est important d'avoir tout le repos dont vous avez besoin en même temps. - Marchez au grand air. Quittez votre maison et votre bureau étouffant pour une bouffée d'oxygène et quelques rayons de soleil ! Même par temps froid et maussade, une promenade vous « secouera » instantanément - écoutez votre musique préférée. Si tout dans votre tête n’est que joie, n’hésitez pas à allumer le lecteur et à chanter ! Bientôt, vos mélodies préférées élimineront toutes les pensées négatives – activez vos sens. La vue, l’odorat, l’ouïe, le goût et le toucher peuvent changer votre humeur en une seconde. Allumez une bougie aromatique qui vous rappellera les vacances, ou préparez des biscuits, ramenant le sentiment d'insouciance de l'enfance, prenez un bain moussant en écoutant de la musique, jouez avec votre animal de compagnie. Il a été prouvé que la communication avec nos petits frères réduit le niveau de stress. Montrez votre tendresse et votre amour à quelqu'un qui l'acceptera sans condition et partagera le sien. - Faites ce qui vous fait plaisir. Aller au cinéma, déjeuner avec un ami, faire du shopping, un concert... même une courte pause et votre activité préférée vous ajouteront des émotions positives. Tous ces remèdes sont bons lorsque votre humeur baisse par hasard et cela vous arrive extrêmement. rarement. Vous pouvez les utiliser comme dopage pour « courir le 100 mètres », mais si vous voulez toujours vous sentir bien, vous avez besoin d’un « entraînement ». Si vous avez tendance à avoir des problèmes à long terme.