"Voglio solo vivere e non preoccuparmi di quello che succederà domani", mi ha detto un conoscente quando ci siamo incontrati per caso in un centro commerciale e ci siamo seduti a prendere un caffè. "È così ansiosa", ho pensato. Ciò che lo preoccupava era la situazione politica del paese e di conseguenza l'incertezza sul lavoro e in generale l'incapacità di fare progetti a lungo termine. Come non preoccuparsi quando gli eventi dell'anno precedente ci hanno tolto il terreno da sotto i piedi? Risponderò a questa domanda, ma prima una nota storica: nella società primitiva erano coloro che si preoccupavano costantemente di ciò che sarebbe successo? che è sopravvissuto. Era semplicemente impossibile fare diversamente, era necessario preoccuparsi continuamente se un animale selvatico avrebbe attaccato, se la tribù vicina fosse bellicosa, se il raccolto sarebbe stato sufficiente per sopravvivere fino al prossimo anno. Quindi l'ansia costante era una necessità vitale; un membro della tribù rilassato semplicemente non poteva sopravvivere andando a caccia da solo. Quindi, evolutivamente, l’ansia è letteralmente incorporata in noi come qualcosa di necessario per sopravvivere. Tuttavia, i tempi sono cambiati molto e non dobbiamo più preoccuparci del fatto che possiamo, ad esempio, ammalarci e morire, perché la medicina è molto avanzata e la maggior parte delle persone è in grado di nutrirsi da sola. Non cerchiamo più cibo nella foresta oscura e fitta, sotto la minaccia di essere uccisi da un membro di un'altra tribù in un combattimento per un cervo. In altre parole, il mondo è cambiato molto, ma il “firmware allarmante” rimane. Come puoi allora non preoccuparti di tutto nel mondo? - tu chiedi. Di seguito fornirò un elenco di consigli che ho condiviso con un amico e che voglio condividere con te: 1. Se ti sembra che l'ansia ti aiuti a tenere tutto sotto controllo ed evitare problemi in futuro, allora pensa a quali difficoltà ti crea nella vita? Quali cose positive otterrai liberandoti dall’ansia eccessiva? In altre parole, creare motivazione per il cambiamento.2. Dividi gli eventi di cui ti preoccupi in quelli che puoi influenzare e quelli su cui non puoi influenzarli. Chiediti: ha senso preoccuparsi di qualcosa su cui non hai alcun controllo? Diciamo che hai già presentato una relazione al tuo capo e stai aspettando la sua decisione, la tua ansia è produttiva adesso? Per le stesse cose ed eventi di cui ti preoccupi e che sono in tuo potere, fai un elenco di azioni specifiche, delinea un piano. Questa azione ti aiuterà a trasformare l'attività da grande e difficile a gestibile. Successivamente, agisci secondo il piano, i piccoli punti del grande compito non causeranno più tale stress.3. Pianifica un momento specifico per preoccuparti. Ad esempio, mi preoccuperò di cosa potrebbe accadere nel mondo e di come andrà a finire per me dalle 18:00 alle 18:20 tutti i giorni. Rimarrai sorpreso e scoprirai che, in primo luogo, puoi farlo e, in secondo luogo, un giorno, quando arriverà il momento di preoccuparti di nuovo, semplicemente non vorrai farlo.4. Concediti il ​​permesso di provare sentimenti negativi. Sfortunatamente, la vita non può portare solo emozioni positive e talvolta i problemi accadono e basta. Non aspettarti di essere sempre felice; permettiti di provare l'intera gamma di sentimenti.5. Accetta semplicemente che non puoi controllare tutto. E immagina quanto sarebbe noiosa la vita se non ci fosse alcuna incertezza. Sapresti in anticipo come finirebbe la tua nuova relazione o immagineresti quanto sarebbe noioso guardare qualche evento se il finale fosse prevedibile. Lascia che la vita scorra e ti sorprenda.6. Usa l'astuzia! Disegna lo scenario peggiore, quello che temi, che provoca ansia, e ora immagina che un amico ti proponga una scommessa per una grossa somma di denaro, dove lui sostiene che l'evento non si verificherà, e tu che accadrà. Bene, sei pronto a scommettere mezzo milione che il tuo scenario peggiore si avvererà?7. Non cercare di risolvere tutti i problemi futuri qui e ora, abbassa il controllo. A volte è più costruttivo affrontare un momento che potrebbe non arrivare, 89659873060.