Qu’est-ce que le burn-out ? 👀De nos jours, beaucoup de gens ont peut-être entendu le terme d'épuisement professionnel ou d'épuisement émotionnel.🔥À mon avis, c'est l'un des problèmes urgents de la société moderne, qui peut toucher des personnes d'âges et de domaines d'activité différents. Cela résulte généralement de l'influence de nombreux facteurs : tout d'abord, un surmenage sévère, ainsi qu'un manque de compréhension mutuelle avec les proches et les collègues (ce qu'on appelle l'attitude négative ou toxique), le refus d'accepter les opinions et la négligence du statut de l'individu. Le concept d’épuisement émotionnel a été utilisé pour la première fois en 1974 par le psychiatre américain Herbert Freudenberger. 🧔 Il a examiné le schéma selon lequel chez les spécialistes de professions telles que médecin, psychologue, conférencier (enseignant) - avec le temps, l'épuisement émotionnel se manifeste et augmente. C'est-à-dire qu'une diminution des réactions émotionnelles face à des événements importants, la personne devient plus indifférente aux autres et à ce qui l'impliquait auparavant. La classification statistique internationale des maladies et des problèmes liés à la santé, onzième révision (CIM-11), a sa propre définition. À cet égard, le burn-out émotionnel est un syndrome qui survient à la suite d'un stress chronique au travail et qui n'a pas été traité avec succès. Elle se caractérise par trois dimensions : 1) un sentiment d’épuisement ; 2) une distance mentale accrue par rapport à son travail ou des sentiments de négativisme ou de cynisme associés au travail ; et 3) des sentiments d'inefficacité et de manque de réussite. Il a été ajouté à la classification non pas en tant que maladie, mais en tant que facteur influençant l'état de santé humaine. L'épuisement émotionnel fait spécifiquement référence à des phénomènes dans un contexte professionnel et ne doit pas être utilisé pour décrire des expériences dans d'autres domaines de la vie, à mon avis. ce n'est pas le cas. Les signes typiques de l'EE sont :🔹diminution générale des performances;🔹apparition d'un sentiment de négativisme et de distance;🔹diminution de l'épuisement motivationnel ou physique. Vous pouvez également généraliser et distinguer trois groupes de signes d'EV :◽ Physique. , ceux-ci incluent non seulement une fatigue générale, mais également une diminution de l'immunité, des problèmes du tractus gastro-intestinal, des douleurs fréquentes dans le dos et la tête ;◽Psychologique - une diminution des sentiments et des émotions en réponse à des événements positifs et négatifs ;◽Comportementale - évitement de tâches complexes, apparence d'indifférence à l'égard de sujets auparavant intéressants et impliquants, tentatives d'évasion des soucis au travail, traitement. Les principaux moyens de résoudre ce problème sont : 💠 Trouver un nouveau passe-temps, des passe-temps qui apportent des émotions positives pour le rétablissement. Si vous n'avez pas de tels passe-temps en ce moment, rappelez-vous ce qui vous a apporté du plaisir. Si on commence tout de suite, c'est difficile et il y a de la peur. Commencez progressivement. Dessiner, jouer d’instruments de musique, lire des livres. 💠Commencez à tenir un journal des émotions🖋️📗 pour mieux analyser vos émotions et contrôler leurs manifestations. L’essentiel est d’écrire les moments et les situations qui vous inquiètent. Tirer des conclusions sur les émotions qui vous excitent le plus souvent. (Je vous dirai comment tenir un journal de vos émotions plus tard).💠Le moyen le plus important, à mon avis, est de séparer le temps de travail et de repos.🌛 Désactivez tous les chats et programmes liés au travail. Asseyez-vous et parlez de ce qui était important pour vous aujourd'hui. Du temps à passer sans les réseaux sociaux. Faites du sport, prenez une douche, allez au sauna, portez des vêtements confortables. À propos, les vêtements peuvent différer entre le travail et le non-travail. 💠Le meilleur moyen est de se reposer et de dormir.🛏️ Couchez-vous et levez-vous en même temps. 💠Nutrition. Ici, tout est individuel. Dans tous les cas, buvez suffisamment d’eau et mangez des fruits et légumes. 🍏🥕Ce qu'il faut retenir du burn-out émotionnel ? Le burn-out émotionnel n'est pas un problème de mode, mais une réelle menace pour la santé physique et mentale. Il est reconnu par l'OMS, bien qu'il s'agisse d'un nom général désignant divers groupes de symptômes. Apprenez les symptômes typiques et les étapes de l'épuisement professionnel afin de comprendre quand vous ou vos proches avez besoin d'aide. Merci de votre attention..