과거와 현재 사이는 한 순간일 뿐입니다... 이를 불안이라고 합니다. 이 이야기는 제가 재활 센터에서 일할 때의 일입니다. 직장에서 사고가 난 후 부엌을 돌아 다니며 여전히 자리를 찾을 수 없었습니다. 내 안에서 무언가가 진동하여 진정되지 못했습니다. 나는 오랫동안 가만히 서있을 수 없었습니다. 끈질긴 느낌과 생각의 흐름으로 인해 움직이게되었습니다. 내가 담배를 피웠더라면 지금쯤 분명히 두 갑을 피웠을 것이다. 나는 정보 소음 속에서 내 생각을 숨기려고 차를 마시고 TV를 켰지 만 그들은 여전히 ​​​​길을 찾아 나를 괴롭 혔습니다. 나는 뭔가에 푹 빠져보려고 헛된 시도로 TV를 바라보며 잠자리에 들기로 결심했습니다. 내일 직장에서 어려운 대화를 나눴습니다. 나는 잠자리에 들었고 눈을 감았습니다. 그리고 잠을 잘 수 없었습니다. 양쪽 눈 모두 잠이 없었습니다. 단지 생각의 흐름과 몸의 진동 감각. 내부 대화로 결합된 생각은 잠을 방해하고 쉴 수 없게 했습니다. 나는 몇 시간 동안 그렇게 누워 있었다. 그렇게 잠을 잘 수 없다는 걸 깨달은 나는 일어나서 펜이 든 노트를 꺼내 내 생각을 모두 적기 시작했다. 나는 한 시간 반 동안 글을 썼고 그 결과 재활 과정에 부모를 참여시키는 부서 간 상호 작용 계획이 종이에 나타났습니다. 모든 생각을 종이에 옮기자 나는 차분함을 느꼈고 거의 즉시 잠들었습니다. 나는 이야기할 준비가 되어 있었다. 아마도 비슷한 일이 당신에게도 일어났을까요? 그렇다면 당신은 확실히 불안에 익숙합니다. 게슈탈트 치료의 관점에서 불안이란 무엇인가? 신체에 왜 필요한가요? 그리고 그걸로 무엇을 해야 할까요? 나는 아래에서 이러한 질문에 답하려고 노력할 것입니다. 지구상의 모든 사람은 어떤 식으로든 불안을 경험해 왔습니다. 게슈탈트 치료에서는 불안을 지원 부족으로 인해 정지된 각성으로 간주합니다. 당신에게 중요한 주제와 관련된 긍정적인 경험을 몸 속에서 상상해 보세요. 신체 발현의 긍정적인 경험은 목적 있는 활동, 관심 및 포용으로 가득 찬 흥분입니다. 이 상태에 들어가면 그것을 만족시키기 위한 적극적인 행동의 필요성과 함께 흥미로 발전하게 될 것입니다. 그러나 그 과정에서 호흡이 멈추고 몸이 떨리는 것을 느낄 가능성이 높습니다. 이것은 경보를 울리고 있습니다. 무슨 일이에요? 우리는 의미 있고 흥미로운 주제를 제시하여 불안 발작을 시뮬레이션했습니다. 걱정이 되기 시작하면서 우리는 에너지가 넘쳤습니다. 그러나이 에너지는 특정 행동을 형성하기에 충분하지 않았을 가능성이 큽니다. 그리고 우리는 지원 부족으로 흥분을 멈췄습니다. 이것이 불안이 발생하는 방식입니다. 기사 시작 부분의 예로 돌아가 보겠습니다. 나의 흥분은 재활에 참여하는 부모의 수가 적다는 주제에 관해 원장과의 대화에서 비롯되었습니다. 지원이 충분하지 않았습니다. 관리자가 저를 돕기 위해 어떤 조치도 취하지 않았기 때문에 그들은 저에게 물어볼 것입니다. 부진한 성과에 대해 나 혼자 책임을 져야 했다. 이로 인해 불안감이 생겼습니다. 불안은 필요한 지원이 부족하여 각성이 중단된 것입니다. 불안이 필요한 이유는 무엇입니까? 신체가 불안으로 인해 발생하는 긴장 수준을 견딜 수 있다면 신체가 동원됩니다. 불안은 우리가 위험을 예측하는 데 도움이 되고 신체적, 정신적, 정신적으로 우리 몸 전체에 경고를 보냅니다. 변화하는 생활 환경에 빠르고 효율적으로 대비할 수 있습니다. 운동 활동을 담당하는 뇌 센터가 활성화되고 표시 반응 속도가 증가하며 정보가 더 빠르게 처리됩니다. 이 모든 것을 통해 자신을 구하고 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 스트레스가 계속되고 신체의 적응 능력을 초과하기 시작하면 문제가 시작됩니다. 시스템이 고장납니다. 장점은 모두 단점이 됩니다. 반응 속도와 생산성이 떨어지기 시작하고 집중력이 저하되며 자기 의심이 커집니다. 아무것도 변하지 않으면 스트레스가 지속되고 불안은 불안 장애로 발전하게 됩니다. 우리 모두는 공황 장애, 불안 장애, 강박 장애, 음성 장애에 대해 들어본 적이 있습니다.