Esistono diversi modi semplici ma efficaci per semplificarti la vita; a volte suggerisco di “implementarlo” in consultazioni personali e ricevo feedback molto positivi al 100%. Non entrerò troppo nei dettagli nell'articolo, mi limiterò a notare: provalo e guarda tu stesso come funziona Quindi, secondo l'elenco: 1. Bere acqua Questo non significa semplicemente “bere 4 litri di liquidi al giorno”. Vale a dire: acqua ordinaria, limpida senza impurità (preferibilmente filtrata o minerale); se possibile, al posto di stimolanti (tè/caffè/bevande energetiche, ecc.). Secondo il procedimento stesso, è consigliabile bere direttamente nei bicchieri, non poco alla volta. Molte persone hanno sentito il consiglio di bere un bicchiere d'acqua dopo essersi svegliati, quindi continua con lo stesso spirito tutto il giorno :)2. Doccia di contrasto - 2 volte al giorno In alcune culture era consuetudine lavarsi anche prima/dopo i pasti, ma oggigiorno è difficile e non necessario. Tuttavia, se mangi due volte al giorno, perché no. Un piccolo suggerimento: al mattino, mettiti prima sotto l'acqua tiepida, poi sotto l'acqua fredda (per “attivare”); la sera - in ordine inverso (per il relax).3. Il pasto più pesante è all'ora di pranzo (dalle 11 alle 14). Si dà il caso che in questo momento la digestione lavori più attivamente "per il ricevimento" - e tutto ciò che viene mangiato intorno a mezzogiorno sarà perfettamente digerito e assorbito, con un piacevole sensazione di pienezza. Se durante il giorno mangi meno del dovuto, la sera la fame ti costringerà a "mangiare" la carenza, che di notte non verrà digerita in modo altrettanto efficiente. Le conseguenze sono note a tutti: eccesso di peso, bruciore di stomaco, gastrite, ecc.4. Alzarsi presto, ne ho già parlato in dettaglio 5. Pensa sulla carta Molte persone non capiscono questo "trucco" - e invano. Qualsiasi questione sufficientemente importante merita di essere "discussa con carta e penna", cioè annotare i propri pensieri (almeno in astratto) su carta, togliendoli dalla mente, valutandoli dall'esterno. Di norma, la chiarezza del ragionamento e l'accuratezza delle conclusioni aumentano di un ordine di grandezza, se non di più.6. La pratica meditativa consiste nel mantenere l'attenzione su una cosa per molto tempo. Sappiamo tutti molto bene come farlo, molti meditano su Odnoklassniki o VKontakte :) Questo si riferisce a pratiche formali, ad esempio l'ormai famosa Vipassana. Ma in generale, per le persone religiose la pratica di preghiera della loro tradizione sarà ancora migliore, fondamentalmente è la stessa cosa; Tali attività ti insegnano a controllare la tua attenzione, a essere sensibile ai tuoi pensieri e alle tue esperienze, a dare una spinta di stabilità e resistenza allo stress... In Occidente, la meditazione è stata "pop" e mainstream per 15-20 anni, e qui è sta anche lentamente mettendo radici.7. Educazione fisica/fitness, attività fisica regolare Se nella meditazione “affiniamo” la nostra mente, a quanto pare è necessario mantenere il nostro corpo in buona forma. Questo è lo scopo a cui sono destinati tutti i tipi di "sport". Non è necessario iscriversi in palestra; basta scegliere un regime di attività fisica adatto a sé, almeno per un’ora ogni giorno. Il corpo è creato per l'attività e lo stile di vita moderno porta a una scarsa mobilità, di conseguenza si verificano vari disturbi. Il principio è che sarebbe meglio dedicare anche mezz'ora ogni giorno a esercizi attivi piuttosto che andare in palestra per 3 ore 2 volte a settimana (il bodybuilding non conta).8. “Mini-ritiro”: un fine settimana lontano dalla società, dall'elettronica, dalla solitudine Sì, è una buona idea organizzarsi una sorta di “digiuno” circa una volta alla settimana: niente Internet, niente computer, è consigliabile anche spegnere il cellulare. comunicazioni e andare da qualche parte nella natura. Nelle stesse tradizioni spirituali, non per niente sono incluse varie varianti del "giorno del Sabato" - quando il lavoro è direttamente proibito ed è prescritto riunirsi nelle chiese, o ritirarsi e dedicare il proprio tempo alla connessione con l'Altissimo. .9. Astinenza Sì, qui si può pensare anche alla religione... Ma non è questo il punto. Anche nello sport, ad esempio nella boxe, esiste una regola generale: “Un mese prima dell'incontro – niente sesso, nemmeno con te stesso ;)”. Stabilindo dei limiti nella nostra vita intima, otteniamo diversi vantaggi: 1) Il sesso non diventa noioso, non diventa noioso -.