著者より: 過剰な体重は健康に危険であり、体重を減らすには体重を減らす必要があるという通説に対する科学的反論。残念ながら、世界、特にロシアでは、過剰体重は依然として治療すべき病気（そして慢性疾患）であると考えられており、治療することが最善であると考えられています。実際、このパラダイムと他の多くの理由に基づいて、特にあなたの場合の「病状の程度」を判断するためにさまざまな指標が使用されます。 、現在も世界保健機関によって正式に使用されている、いわゆる。 医師だけでなく、他の専門家も、何千人、あるいは何万人もの若い女の子、女性、さらには男性も、この単純な指標を使って自分自身を診断しています。 「1度肥満」、「2度肥満」、「3度肥満」と診断するだけでなく、そのような「自己診断」に基づいてあらゆる方法で体重を減らす努力を始めます。実際、マクドナルドチェーンと同じくらい巨大な減量業界が期待しているのはこれであり、いくつかの「しかし」がなければ、すべてがうまくいくでしょう。 「知識が少ないほどよく眠れます！」 リバプール大学の研究者らは、自分の体重の問題を知っていても、必ずしも体型を戻すのに役立つわけではないことを発見しました。 それどころか、さらに余分に体重が増加するリスクがあります。科学者たちは、米国と英国の1万4千人のデータを分析し、自分の体型が体重にどのような影響を与えるかを理解しようとしました。 自分が肥満または太りすぎであることを知っている参加者は、自分が太りすぎであることに気づいていない参加者よりも頻繁に体重が増加することが判明しました。 さらに、前者はストレス下で過食する可能性が高く、その一方で、問題を認識することでストレスが増大したと研究者らは報告している。太りすぎの人はこれを受け入れて健康的なライフスタイルを送り始めるのが難しいという。 彼らは、肥満が社会でもはや恥ずべきことだと考えられなくなると、そのような人々は体重を減らすのが容易になると信じています。あなた自身が「過体重」または「グレード 1 肥満」などと診断されている場合、おそらく、あなたの人生は、あなたと同じ体重の友人よりも困難になるでしょう。彼女は体について聞いたことはありませんしかし、過剰な体重への執着は害を及ぼすだけであるという事実を支持する、おそらくより説得力のある別の議論があります。 この議論は、肥満 = 病気であるという一般的な通説に対処します。 その結果、たとえ数キロ余分に体重があったとしても、あらゆる方法で体重を減らすよう努力する必要があります。 完成度が復活した!? ロシアの Intueat センターの創設者である素晴らしい心理療法士であるスベトラーナ・ブロンニコワ氏が最近出版した直観的栄養学に関する本を読んでいると、過剰な体重が健康に及ぼす影響に関する最新のデータに出会いました。最も重要な点だけを紹介します。 。 実際、肥満は非常に有効な診断であることが判明しました。BMI だけを使用して診断するのは簡単で、体内に隠れている腫瘍として否定したり無視したりすることはできません。 これは、病気と死因の診断マニュアルに記載されている唯一の診断であり、その診断には多くの症状を組み合わせる必要はなく、体重を身長の二乗で割るだけで十分です。 肥満と多くの危険な病気との関連性は、すべての人に内在する死の恐怖を完璧に利用し、ダイエット プログラム、減量薬、肥満手術の巨大な市場がかつてないほど急速に成長し始めました。 こちらが私が集計した現在のWHO版のBMIです。 2012 年、キャサリン・フリーガル博士の出版物が JAMA に掲載され、300 万人の被験者について次のことが確認されました。最適な BMI は 25 ～ 30 の範囲にあります。これはまさに「過体重」または「前肥満」と呼ばれるものです。ほとんどの人は、BMI 27 ～ 30 が統計的に最長寿命と関連していることをまだ知りません。女性の場合（男性の場合、この数値は 25 ～ 27）、2 型糖尿病、心臓発作などの多くの重篤な病気に対する最良の生存率が得られます。これらのデータを考慮すると、新しい BMI 表は次のようになります。これは、スヴェトラーナ・ブロンニコワが著書の中で書いているとおりです。今日に至るまで、アメリカやヨーロッパのさまざまなダイエット協会の会議は、「ダイエットの考え方」とカロリー摂取量への関心に基づいています。 BMI という単純な数値によって、人が健康かどうかを判断できるようになりました。 これには、BMI 25 の「条件付き健康」な人が、たとえば 1 日に 6 杯のコーヒーを飲み、マクドナルドで食事をし、座りがちなライフスタイルを送っていることが考慮されていません。 BMI の点で「軽度の肥満」に苦しんでいる人にとって、最適な健康状態を達成するには、体重に関しては現在の状態を正確に維持することが必要になる可能性があります。 そうです。体重を減らすべきではなく、BMI を 25 未満に維持することを目指しるべきではありません。BMI が 25 から 30 の間であれば、おそらくはるかに気分が良くなるでしょう。体型によっては、おそらくそれよりも少し高いでしょう。としましょう。 , アンナ、ボリス、ベラ、グレゴリーはそれぞれ54歳で、心臓発作を起こしたばかりです。 アンナは細身の女性、BMI は 23 (標準体重)、ボリスは太りすぎ、彼の BMI は 27 (過体重)、ベラは肥満 (BMI 30)、グリゴリーはやせ型 (BMI 18、低体重)、つまりアンナはグレゴリーです今後数年以内にこの世を去る可能性が最も高い。 ベラとボリスはもっと幸運になるでしょう - 彼らは生きて健康で病院を退院し、おそらくお互いに会って幸せなカップルを形成することさえあるでしょう... 脂肪が多すぎても少なすぎても、トレーニングの多すぎや少なすぎと同じように体に破壊的です。診断結果が異なるさまざまな体重の人々の運命を比較してみましょう。 • 標準体重の糖尿病患者は、肥満または過体重の患者よりも死亡するリスクが 2 倍高くなります。 • 透析が必要で体重が重い患者は、死亡するリスクが 2 倍高くなります。正常体重または低体重の人よりも死亡リスクが低い。• 軽度または中等度の肥満であっても、心臓病による死亡リスクは増加しない（すでに心臓病に罹患している場合）。• 過体重は、その後の死亡率の増加とは関連しない。 .• 肥満は、がんや HIV に罹患している人々の寿命を延ばすのに役立ちます。 したがって、ほとんどの場合、体重の数値は、BMI と同様にまったく意味がありません。つまり、同じ身長と体重であれば、体内の脂肪の割合やその他の健康指標の方がはるかに大きな役割を果たします。たとえば、体重が 70 kg の 2 人の異なる女性が、健康状態がまったく異なる可能性があります。そのうちの 1 人は、体脂肪率が正常で、十分な筋肉量があり、身体活動があり、バランスの取れた食事があり、自分の体についてポジティブな認識を持っている可能性があります。体脂肪率が高く、筋肉量は逆に低くなります。 受動的なライフスタイル、乱れた無秩序な食事（私は手に入るものは何でも食べます）、そして2番目のケースでは、この女性がまだ体重を減らすつもりであれば、予後は非常に悲しいでしょう。 (その可能性は非常に高いです)、その場合、それは完全に大惨事です。 10kg減量して1年以内に+15kg増加し、その後10年、15年、20年間同じように体重と格闘するよりも、10kg余分に増やしてこの体重を長期間維持する方が良いです。 これらすべてからどのような結論が導き出せるでしょうか? 自分が太りすぎであり、体重を減らす必要があると判断した場合は、まず、いくつかの非常に重要な質問を自分自身に問いかけてください。 1. どのような基準で自分が太っていると思いますか? BMI で判断した場合、医師はそう言いました。他の指標を使用してこれを計算した、友人がそう言ったなど、しかし主観的には何も感じていません!"