Ognuno di noi ha incontrato un sentimento o una sensazione di colpa: ad esempio per aver ingannato i nostri genitori con i compiti per poter camminare più a lungo in cortile, e forse il senso di colpa per è associato a scelte difficili nella vita. Quasi ogni persona ha provato un senso di colpa almeno una volta nella vita; per alcuni è gravoso da anni, mentre per altri il senso di colpa non è affatto uno stato direttamente correlato alla sfera emotiva di una persona; derivano dalla consapevolezza di aver fatto qualcosa di sbagliato o incompatibile con gli standard morali. La psicologia considera il senso di colpa come uno degli stati emotivi chiave che possono influenzare il nostro comportamento e la nostra vita mentale. Succede anche che il senso di colpa sorga internamente senza una ragione apparente e possa sentire la propria inadeguatezza a causa di ciò non corrisponde ai propri standard (per lo più sovrastimati). I sensi di colpa possono avere gravi conseguenze sulla psiche, in alcune persone possono portare a sentimenti di ansia, depressione e disturbare il sonno, l'appetito e la libido; Più a lungo una persona sperimenta il senso di colpa, più sprofonda in uno stato di “deperibilità”, disperazione e rovina, ad esempio alcuni dei miei pazienti descrivono la loro condizione come “la sensazione di una pietra legata per il collo e che tira verso il basso; " Un senso di colpa a lungo termine e una discrepanza tra l'atteso e il reale possono portare alla nevrosi (ad esempio, a causa di una maggiore auto-riflessione ossessiva, autocontrollo, ricontrollo delle proprie azioni e, di conseguenza, diminuzione delle critiche) della propria condizione). Il senso di colpa è uno stato emotivo normale che può insorgere in ogni persona a seconda di diversi eventi della sua vita. Tuttavia, se il senso di colpa inizia a gravarti e provoca varie esperienze insolite per te, è importante chiedere aiuto a uno specialista. Uno psicologo o psicoterapeuta può utilizzare varie tecniche per lavorare con i sentimenti di colpa, alcune delle quali: 1. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) aiuta a cambiare pensieri e comportamenti negativi associati al senso di colpa, a guardare il mondo da una prospettiva diversa e a identificare i pensieri automatici. 2. Terapia emotiva-immaginativa - aiuta a comprendere e accettare le proprie emozioni, compresi i sensi di colpa, e ad imparare a regolarle, quindi, sotto forma di immagine, puoi provare a immaginare i vari sentimenti ed emozioni ad essi associati . 3. Terapia della Gestalt: aiuta a prestare attenzione alle sensazioni fisiche associate al senso di colpa e ad imparare ad accettare la responsabilità delle proprie azioni.4. Psicodramma: ti permette di esprimere sentimenti di colpa attraverso giochi di ruolo e improvvisazione, che possono aiutarti a realizzare e accettare i tuoi errori.5. La meditazione e le pratiche mentali aiutano a ridurre l'ansia e lo stress associati al senso di colpa, e ad imparare ad accettare se stessi e le altre persone senza giudizio. Buona giornata a tutti! Sarò felice di incontrarti alle mie consultazioni!