Client : - Donner des conseils, des techniques, des astuces de vie issues de votre expérience ou prof. pratiques, comment maintenir un état de conscience centré sur le moment présent et abstrait au maximum de l’évaluation sociale ? Le soi-disant « Ici et maintenant ». Comment maintenir un état de conscience centré sur le moment présent et abstrait au maximum de l'évaluation sociale ? La psychologue Tatiana Khlapovskaya : - Posez-vous la question : « qui maintient l'État ? Et vous comprendrez que vous vous identifiez au faux « je ». L’état n’est pas entretenu, il est vécu. "Qui suis je?" - dans la réponse à cette question réside la conscience. Ce n’est pas une question intellectuelle, comme beaucoup le pensent. Il est plus facile de répondre à la question de savoir qui je ne suis pas. « Je » ne suis pas le corps, ni les émotions, ni les pensées. À partir de quel état du « je » le monde est-il perçu ? Où réside ce « je » ? Si je suis dans un corps, alors votre « je » est corporel. Si le « je » est dans les émotions, alors le « je » est émotionnel. Si le « je » est dans les pensées, alors il est mental. Toute la pleine conscience de la méditation vise à prendre conscience de la respiration du moment, ou à scanner le corps. ou le mouvement. Faites ce que vous faites lentement, en étant conscient de chaque instant. Ressentez le goût de ce que vous mangez, mâchez la nourriture lentement, en étant conscient de chaque pas, de chaque instant. Soyez conscient de l'endroit où se trouve votre « je » à chaque instant. la mémoire du passé ou « ici et maintenant ? » ? Client : - Merci !) Mais il s'avère que vous devez être conscient de chaque seconde de votre vie, c'est-à-dire la soumettre à une analyse, à votre propre évaluation ? Il m'a semblé que les gens qui ont trouvé la paix, au contraire, ne mènent pas ces éternels dialogues internes avec eux-mêmes, ou est-ce plutôt une prise de conscience non pas des pensées, mais des sentiments, c'est-à-dire qu'il faut ressentir clairement ces moments. , sans analyse intellectuelle ? Psychologue : - En avoir conscience, ce n'est pas l'analyser, c'est le ressentir, mais ressentir la lourdeur du corps, le froid ou la chaleur, les sons environnants. pour désactiver l'anxiété Psychologue : - Vous ne pouvez pas désactiver l'anxiété. Vous pouvez changer d'attention. Client : - Et quand il arrive que je sois détendu, calme, que je lâche prise, tout se passe beaucoup mieux : et certaines choses importantes sont mieux faites et avec une meilleure qualité. Psychologue : - Alors continuez à entrer. cet état. Client : - Quand vous êtes heureux sur le moment, et que cela vous donne déjà confiance et calme ? Psychologue : - Tout à fait raison Client : - Vous devez être conscient de chaque seconde de votre vie, c'est-à-dire la soumettre. analyse, votre propre évaluation Psychologue : - En avoir conscience, ce n'est pas l'analyser. Il s'agit de ressentir. Client : - La conscience concerne les sentiments, c'est-à-dire qu'il faut ressentir clairement ces moments, sans analyse intellectuelle. Psychologue : - Oui, non pas pour penser, mais pour ressentir. La lourdeur du corps, le froid ou la chaleur, sonne autour...