Accade spesso che l'ansia sia una caratteristica del nostro carattere. Probabilmente molti di noi hanno notato la tendenza a preoccuparsi, a volte questi sentimenti sono così forti, anche se la situazione non vale niente. L'ansia è essenzialmente il nostro impulso a intraprendere qualche tipo di azione per risolvere un particolare problema che al momento non possiamo attuare Aspettiamo, speriamo, abbiamo paura dell'ignoto, non sappiamo cosa fare o al momento non possiamo farlo, proviamo stress da questo In sostanza, l'ansia è la nostra idea di futuro , stiamo aspettando qualcosa che dovrebbe o potrebbe accadere. L'ansia, a differenza dell'ansia, può verificarsi senza ovvi motivi, non ci aspettiamo nulla e non abbiamo paura, ma allo stesso tempo siamo in uno stato ansioso. Spesso l'ansia ci viene trasmessa a livello genetico dai nostri genitori, ma oltre a ciò l'ansia può essere influenzata anche dall'ambiente sociale, dall'educazione e dai traumi infantili. Con l'ansia, il nostro cervello è costantemente in allerta, cerca minacce. Ad esempio, se un bambino si aspettava una punizione per ogni misfatto, da adulto inizia a preoccuparsi di come affrontare l'ansia e ansia Perché sotto l'ansia si nascondono aspettative su alcuni eventi che possiamo influenzare. Il modo migliore per affrontare l’ansia è avere un piano d’azione per questi eventi. Per fare questo, possiamo scrivere su un pezzo di carta tutti gli eventi che ci preoccupano e provare a elaborare un piano d'azione e un piano di crisi in caso di esito positivo o negativo. In questo modo libereremo il nostro cervello dai pensieri e calmarsi. Affrontare l'ansia è un po' più difficile, ma anche del tutto possibile. Per questo, puoi usare la meditazione rilassante. Ad esempio, il rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson è buono Se l'ansia ti dà molto fastidio, non dormi abbastanza, ti senti sopraffatto, allora puoi contattare uno psicologo o uno psicoterapeuta è un sentimento necessario che ci segnala il pericolo, ma se l'ansia interferisce con la nostra normale esistenza, dobbiamo cercare una via d'uscita da questa situazione. Pertanto, non dovresti ritardare, devi affrontare l'ansia qui e ora e liberare la mente per qualcosa di più positivo.