De nos jours, la plupart d’entre nous vivons à un rythme très intense, accomplissons de nombreuses tâches et essayons de gérer également chacune de nos relations sociales. Et presque inévitablement, tôt ou tard, une sensation de fatigue survient. Mais comment comprendre où la fatigue n'est qu'une raison pour partir en vacances, et où elle est le début de problèmes graves sous forme d'épuisement mental ? Dans le dernier article, j'ai écrit que l'épuisement mental est une réaction mentale à un stress prolongé, qui se manifeste sous la forme de changements dans les sphères émotionnelles, physiques et mentales de la vie d’une personne. Le burn-out survient rarement soudainement, il s’agit en fait d’un processus long et progressif. Et plus tôt il est reconnu, plus grandes sont les chances d'un rétablissement rapide. Fait intéressant : il est courant de croire que l'épuisement professionnel est plus susceptible aux personnes qui ont travaillé pendant de nombreuses années dans un emploi qui n'est pas le plus facile. Mais ce n’est pas le cas. Le burn-out est également souvent vécu par les jeunes professionnels qui débutent tout juste leur parcours professionnel. Pour mieux comprendre pourquoi cela se produit, je vous propose de vous familiariser avec le parcours classique du burn-out émotionnel : 1. Où commence le burn-out ? Dès l'étape de la « lune de miel », une personne arrive à un nouveau lieu de travail ou prend un nouveau poste. Il est submergé d'émotions positives, car on lui a donné une telle chance de se montrer ! Et il se donne à fond, avec 120% d'enthousiasme.2. La lune de miel se termine, la « pénurie de carburant » arrive Même l'électronique ne peut pas fonctionner sans s'arrêter, il faut faire une pause pour recharger. La psyché humaine ne peut pas non plus être en tension en permanence, travaillant au maximum de ses capacités. Si vous ne faites pas attention à vous-même, l'énergie mentale s'épuise progressivement et une personne commence à ressentir une fatigue constante, une apathie et des problèmes de sommeil commencent. Le travail ne semble plus aussi attractif, il n'apporte plus autant de plaisir qu'au début. S'il existe une possibilité de s'éloigner de certaines de ses responsabilités, une personne le fait.3. Que se passera-t-il si vous ne vous écoutez pas et continuez à tirer le meilleur parti de vous-même ? Il y aura de l’épuisement, un sentiment d’être « acculé » et les maladies chroniques pourraient également s’aggraver.4. Puis vient la crise. Une perte partielle ou totale de la capacité de travailler se produit.5. Une étape rare caractérisée par une menace pour la santé et même la vie. Je vous invite à être attentif à vous-même et à votre état d'esprit. Soyez sensible à vos ressentis au travail : qu’aimez-vous faire et qu’est-ce que vous n’aimez pas ? Avec quels collègues sont-ils à l’aise pour communiquer et lesquels ne le sont pas ? Et pourquoi? À quelle fréquence avez-vous besoin de repos ? Ces questions et bien d'autres peuvent recevoir une réponse périodique, même pour éviter l'épuisement professionnel. Mais si vous sentez que vous vous épuisez, il est préférable de contacter un spécialiste et de traiter ce problème le plus tôt possible. - psychologue clinicien, art-thérapeute, neurologue praticien Pour prendre rendez-vous, écrivez à What'sApp.: +79178889216