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Ricordi questa battuta sulla mamma felice? Una volta alla settimana andava al mercato e quando tornava si chiudeva nella sua stanza per tutta la sera. I bambini erano tormentati dalla curiosità. Un giorno hanno infranto il divieto e hanno guardato la loro madre. Lei era seduta al tavolo e ... beveva tè con dolci tsimmes! "Mamma, cosa stai facendo?" !” rispose in modo importante. Ti rendo una madre felice!" Questo è un ottimo modo! E qui potremmo concludere questo post, ma... Ci sono molte sfumature, non tutto è così semplice - dirai, e sì, avrai ragione... Allora cosa dovrebbe fare la mamma? Come può vivere i suoi sentimenti nell'ambiente? Come può “rendere una madre felice” per i suoi figli? Come trovare tempo per te stesso e, soprattutto, come permettertelo? La prima cosa che consiglio sempre è la terapia personale. Perché? Ne scriverò in un post separato. In breve, puoi confrontare la terapia personale con l'allenamento individuale in palestra: è più facile, più veloce, più efficace. Inoltre questo è un atteggiamento non giudicante, supporto e l'opportunità di parlare di cose che non diresti mai a nessuno. Ma puoi aiutare te stesso. Ecco alcuni consigli: 1. Smetti di svalutarti. Molte mamme in maternità riescono a realizzare in un giorno tante cose importanti e utili che tutti coloro che vanno a lavorare tutti i giorni non si sarebbero mai sognati (e poi si riposano anche il sabato e la domenica, tra l'altro). Allo stesso tempo, queste madri riescono a svalutare completamente tutto questo. "Che dire di me? Sono solo seduto con il bambino. Ora, se andassi in ufficio e guadagnassi dei soldi, allora sì...” dicono. Questa posizione porta al burnout materno, alla stanchezza e alla delusione. La tattica migliore per prevenire e contrastare questo fenomeno sarebbe quella di iniziare a lodare te stesso, ad amarti e ad apprezzare il tuo lavoro, anche se non vieni pagato per questo. Come?➡La sera prima di andare a letto, elenca nella tua mente (puoi scriverlo, così l'efficacia di questo esercizio sarà maggiore) tutto quello che sei riuscito a fare oggi e lodarti per quello che hai fatto. Lodalo letteralmente, anche se all'inizio sembra divertente o stupido. Ricorda tutte quelle parole di lode che ti riscaldavano da bambino, che ti suonavano come una manifestazione di amore e riconoscimento. Non ricordare in nessun caso il milione di cose immaginarie che “non hai avuto tempo di fare” oggi. Ricorda: non puoi abbracciare l'immensità! 2. Eliminare il senso di colpa. Spesso il senso di colpa materno diventa irrazionale, cioè non ha basi particolari. In fondo, il senso di colpa è utile perché ci permette di convivere nella società e di regolare le relazioni. Il senso di colpa è la sensazione di aver fatto qualcosa di sbagliato e un segnale che devi cambiare le tue azioni o comportamenti. La colpa razionale presuppone l'esistenza di un danno causato da azioni sbagliate, inappropriate o inappropriate. Tale danno può essere risarcito in modo conveniente per entrambe le parti e talvolta sono sufficienti semplici scuse. La colpa irrazionale non può essere placata; tormenta e tormenta. Uno dei motivi della sua comparsa tra le madri è l'incapacità di arrogarsi il diritto di essere madre in generale, per non parlare di una buona madre o, come molti ormai sanno, "abbastanza buona" e ancor di più... Tali madri si sforzeranno di superare i loro genitori nella loro “genitorialità” - ad esempio in questo modo: 😖Sarò una madre migliore di quanto lo sia stata la mia, 😒Non mi irriterò mai e non sgriderò mai mio figlio, 😣Starò a casa con lui finché non ha 6 anni e non lo “scambierò” con una carriera/intrattenimento/tempo libero (ah, come se fosse possibile), 😔Giocherò con lui dalla mattina alla sera, anche se non mi piace molto, ecc. In altre parole, sacrificarti per dimostrare almeno a te stesso (e a tua madre, ovviamente) che sei degno di questa alta missione. Per riconquistare almeno un po' TE STESSO, la tua vita e il tuo spazio personale (i tuoi diritti e responsabilità;) è importante: 🔹impara a determinare l'area della TUA responsabilità e non assumerti troppo,🔹non sostituire il concetto di “responsabilità” con il concetto di “colpa”,🔹 identifica quelle aree in cui puoi e dovresti controllare qualcosa e quelle in cui -❤!