Quel serait pour vous un bon résultat de notre travail Quelles sont vos meilleures attentes de notre consultation Vous avez probablement entendu ces questions et d'autres similaires plus d'une fois ? vous avez même un peu d'expérience avec un psychologue ou si vous avez observé un tel travail de l'extérieur Dans l'approche orientée solutions (ORCT ou SFBT en anglais), une grande attention est portée à la définition des objectifs. Cela se remarque probablement par le nom :) De plus, ORCT est aussi un format de travail à court terme, où chaque rendez-vous avec un client est considéré comme potentiellement le dernier, et parfois le seul. Et l'efficacité et la qualité de la thérapie dépendent de la précision avec laquelle l'objectif de la séance est formulé. Steve de Shazer, l'un des fondateurs d'ORCT, a décrit les caractéristiques importantes d'objectifs bien formulés. Cela était fait principalement pour les thérapeutes travaillant avec des clients. Cependant, tout le monde peut utiliser ces panneaux pour un travail indépendant et pour s’auto-aider. 1. L’objectif doit être petit plutôt que grand. ORKT accorde une grande attention à « l’art des petits pas ». Ce sont de petits succès qui peuvent susciter l’espoir de changements positifs grâce à leur « faisabilité garantie ». Cette règle s'applique aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur de la séance. Souvent lors d'une consultation, le thérapeute ORCT pose une question qui contient le mot « minimal » ou « le plus petit ». Par exemple, « quel est le plus petit changement qui vous indiquera que vous avez commencé à avancer dans la direction dans laquelle vous allez », « quels signes apparemment imperceptibles pouvez-vous utiliser pour remarquer que la situation s'est améliorée. »2. Visible pour le client Mais même un « micro-objectif » devrait être évident pour vous. Le changement qui doit se produire doit être perceptible pour vous. Remarquable ne veut pas dire grand. Remarquable signifie être dans le champ de votre attention et suffisamment significatif, directement lié à la demande.3. Formulé dans un langage comportemental spécifique, spécifique, en règle générale, certains « marqueurs comportementaux » sont nécessaires ici. après tout, c'est par des changements de comportement que l'on peut observer des changements internes. Plus l'objectif est formulé de manière abstraite, moins il y a de chances de s'en rapprocher. Par exemple, le résumé « passer une bonne nuit » peut avoir de nombreuses interprétations, mais le concret « se coucher à 22 heures » n'offre plus de marge de manœuvre et d'interprétations différentes.4. Réalisable dans les conditions pratiques de la vie du client. Les capacités des pièces d'échecs sont d'une manière ou d'une autre limitées par la taille du terrain d'échecs. Les objectifs aussi. que vous fixez doit tenir compte du contexte de votre vie. Par exemple, « commencer à voyager à l’étranger » pendant un confinement est un objectif évidemment « compliqué » (mais pas impossible). Il y a peut-être quelque chose qui est moins déterminé par des cadres externes et qui dépend davantage de vous personnellement.5. Perçu par le client comme exigeant un effort important de sa part Oui, le but à enflammer doit être difficile, mais possible. Insufflez l’optimisme et soyez au point « difficile, mais possible ». Permettez-moi de vous rappeler la zone de développement proximal - c'est là que se trouve tout ce qui est intéressant. 6. Présenté comme « le début de quelque chose » plutôt que « la fin de quelque chose » Lorsque nous voulons arrêter de faire quelque chose, nous n'avons souvent aucune idée de ce que nous ferons du temps occupé par les « activités nuisibles ». Et il s’avère que le seul soutien clair et concret pour nous est ce dont vous voulez vous éloigner. Quand vous arrêtez de fumer, par quoi commencez-vous ? Peut-être maintenir votre santé ou avoir une haleine fraîche. 7. Concernant un comportement qui implique quelque chose de nouveau plutôt que l'absence de quelque chose déjà existant, ORCT utilise souvent la question « Que se passera-t-il À LA LIEU de cela ? » Vous pouvez également utiliser cette astuce lorsque vous formulez vous-même des objectifs - pour trouver ce que vous aimeriez apporter dans votre vie. Un point intéressant et quelque peu paradoxal est que formuler un objectif dans ORCT est plus important que de l'atteindre. Les objectifs peuvent changer au cours d'une séance ou en thérapie, mais tout objectif bien formulé" .