Dall'autore: L'articolo è stato pubblicato sul mio blog “Errori di pensiero o conversazioni per la consapevolezza” Nell'articolo precedente (“Cosa spendiamo la nostra energia vitale accesa”) abbiamo affrontato il termine “percezione” e abbiamo visto che la nostra energia vitale dipende dalla nostra percezione. In questo articolo esamineremo ciò che influenza la nostra percezione e considereremo i modi principali per cambiare la percezione. Cosa influenza la nostra percezione e a cosa porta. 1. La percezione è influenzata dalla selezione delle informazioni. Se osserviamo attentamente come percepiamo un evento o una persona, possiamo notare che dell'intero flusso di informazioni prestiamo attenzione solo ad una piccola parte (comprensibile) di essa e, sulla base di questa piccola parte, creiamo la nostra soggettiva foto dell'evento o persona immagine. Supponiamo, ad esempio, che qualche nostro amico non mantenga la sua promessa. Senza entrare nei dettagli del motivo per cui ciò è accaduto, notiamo per noi stessi un fatto specifico e, sulla base di questo fatto, costruiamo un atteggiamento nei confronti della persona come facoltativo. Questa persona potrebbe rivelarsi inutile, o forse si è trattato solo di un caso isolato, ma su un fatto abbiamo già emesso un "verdetto". L'errore che commette influenzerà in modo significativo la natura della relazione in generale. Una persona è in ritardo una volta e gli assegniamo già l'etichetta "non necessario" e, sulla base di questa etichetta, costruiamo una relazione con lui. Hai mai riscontrato una situazione in cui, in base a un'azione, il tuo partner ha emesso il verdetto "tu sempre..."? Si tratta della stessa serie quando un singolo caso viene selezionato e trasferito nella categoria "sempre". Allo stesso modo, tiriamo fuori le informazioni che sono “convenienti” per noi e sulla base di queste creiamo la nostra opinione. Le metamorfosi della nostra percezione ci portano ad avere piena fiducia che la nostra interpretazione di un fatto rispecchi pienamente la realtà, e già su questa fiducia costruiamo un'interazione che potrebbe non essere efficace, poiché anche l'altra persona avrà fiducia che la sua interpretazione, diversa dal nostro, è quello che rispecchia più pienamente la realtà. In una situazione del genere è molto difficile trovare un linguaggio comune, poiché ognuno partirà dalla propria “verità”. 2. La percezione è influenzata dai sentimenti causati da situazioni o persone. Schizzo “Molte situazioni vengono da me percepite con irritazione, perché per me non hanno il significato (gli do) che realmente hanno. Esempio: durante una conversazione la mamma chiede: “Hai soldi? Non c'è bisogno?" (che significa prendere in prestito). Ho immediatamente una reazione: irritazione. Il motivo è che, mi sembra, nega la mia autostima e la mia coerenza in materia di soldi, nella pianificazione del mio budget, ecc. e così via. Ho visto questa situazione dall’altra parte: beh, in sostanza, cosa c’è che non va? Dopotutto, alla maggior parte delle madri viene chiesto se hanno soldi o qualcos'altro, indipendentemente dall'età, dal reddito, ecc. Chiedono di non controllare, di prendere il controllo, di non sapere tutto, ma perché sono semplicemente preoccupate, sono preoccupate, basta chiedere nel caso "e se non lo facessi e non me lo chiederò". Se guardi la situazione in questo modo, allora la mia irritazione sembra davvero ridicola e potrebbe provocare in mia madre una reazione opposta a quella prevista. Cioè, domande del genere mi irritano, e con la mia irritazione chiarisco chiaramente che non è più necessario farle, ma si scopre il contrario, se c'è irritazione per una domanda del genere, significa che dietro di essa Sto nascondendo il fatto che l'argomento è rilevante, quindi eccola qui, periodicamente." L'esempio mostra chiaramente che la percezione è un processo attivo che coinvolge i nostri sentimenti causati da una situazione o da persone e dipende direttamente dalle nostre idee sulla realtà. Avendo scelto un certo sentimento per una situazione o una persona, coloriamo qualsiasi nostra interazione con una persona o atteggiamento verso situazioni simili. 3. La percezione è influenzata dai nostri bisogni, interessi e limiti. Il processo di percezione ha una base personale. Basato sullo schizzo - seLa partecipante al corso non è del tutto sicura della propria indipendenza, poi percepisce che è proprio questo che le viene indicato. In altre parole, “sentiremo” ciò che ci preoccupa di più in questo momento, ovvero la percezione si basa sui nostri interessi, bisogni e limiti. Se ci proibiamo qualcosa, allora saremo oltraggiati dagli altri se si permettono di farlo. Se incontriamo una persona i cui interessi sono simili ai nostri, è probabile che le daremo una valutazione positiva. È lo stesso con i bisogni. Se una persona soddisfa i nostri bisogni, la tratteremo bene. Se non soddisfa i nostri bisogni, lo condanneremo. E un'ulteriore interazione sarà percepita come il desiderio di "agganciarci", di "portarci alla negatività", ecc., Che non favorisce le normali relazioni umane. 4. La percezione è influenzata dalla nostra esperienza personale. Spesso quando percepiamo un'altra persona, partiamo dal fatto che consideriamo persone simili e che hanno la stessa esperienza. Questa nostra idea porta ad aspettative, richieste, risentimenti, accuse, condanne e incomprensioni. Supponiamo di avere una certa esperienza personale nella risoluzione di un problema e, di fronte a persone che hanno problemi simili, ma non risolti, iniziamo involontariamente a condannarle. E quando ci sono accuse, condanne, rimostranze e richieste inespresse, è possibile un’interazione efficace? Sketch: Ho notato che guardo con arroganza le persone grasse. Penso che siano pigri e deboli. Dicono che sono troppo pigri per prendersi cura di se stessi e per mangiare troppo perché non riescono a far fronte alla loro vita e divorano i loro problemi. Penso anche che siano stupidi, dicendo che non sono abbastanza intelligenti da trovare un'altra soluzione ai loro problemi e non rimanere bloccati, o che non sono abbastanza intelligenti da vedere cosa stanno facendo a se stessi. Di conseguenza, mi considero migliore. E più intelligente e più forte. Sono in sovrappeso di “solo” 10 kg, ed è apparso solo di recente, ma sono sempre stato magro e in forma. Non possiamo conoscere tutte le sottigliezze - perché una persona è in sovrappeso, ma condannandola inequivocabilmente, commettiamo un grave errore nel percepire la persona nel suo insieme, e anche sulla base del confronto con noi stessi o con altre persone. C'è esperienza: "mangiando" un problema, una persona diventa più grassa, di conseguenza la percezione delle persone grasse, delle persone con problemi che non vogliono risolverli, il loro rifiuto, che esprimono affermazioni o condanne interne. E così con qualsiasi problema risolto dentro di noi. Abbiamo deciso che tutte le persone sono simili e hanno la stessa esperienza, ma semplicemente non vogliono risolvere il loro problema. Schizzo. Mi aspetto che i parenti di mio marito siano molto contenti del nostro arrivo. Questa aspettativa è legata alle nostre tradizioni familiari - da noi l'ospite viene sempre al primo posto, quindi quando ci incontriamo, uscire a salutarci o non apparecchiare la tavola - questo è fuori questione. Nella famiglia di mio marito le tradizioni sono diverse (tuttavia non credo che NON siamo i benvenuti). Rimango deluso ogni volta che le riunioni non vanno bene. E sembra che non siamo particolarmente benvenuti. O un altro esempio: giovane famiglia. La moglie ha esperienza dalla sua famiglia che l'uomo (in questo caso suo padre) si assume la piena responsabilità di provvedere alla famiglia, mentre la madre si prende cura della casa e dei figli. Nella famiglia del marito, i genitori erano ugualmente coinvolti nel sostegno materiale, nella casa e nei figli, senza dividersi tra responsabilità maschili e femminili. È naturale per un marito che entrambi lavorino, guadagnino denaro ed entrambi si prendano cura della casa e dei figli, ma per una moglie non lo è. La moglie si aspetta dal marito lo stesso comportamento del padre, ma non lo riceve e inizia a rimproverare il marito di non provvedere alla famiglia. Il rimprovero del marito è del tutto incomprensibile e inizia a rimproverare la moglie per l'irragionevolezza delle sue richieste, elencando tutto ciò che fa per la famiglia. Quindi, in base alla nostra esperienza, costruiamo la nostra percezione e la consideriamo l'unica vera e non cerchiamo di capire l'altra metà. Una situazione del genere può essere salvata solo attraverso un dialogo franco sulle aspettative e la ricerca di una soluzione comune, e non insistendo sulla propria posizione. 5. La percezione è influenzata dai nostri tratti caratteriali pronunciati. A volte noiUsiamo proiezioni, attribuendo ad altri tratti che sono inerenti a noi stessi, ma che una persona potrebbe non avere. Ad esempio, se non ci permettiamo mai di alzare la voce davanti a uno sconosciuto, attribuiremo involontariamente questa qualità alla persona che ci piace. Se siamo testardi o sospettosi, noteremo proprio queste qualità negli altri, ecc. Tali fenomeni sono anche chiamati “principio di specchio”. 6. La percezione è influenzata dall'autorità. Hai notato che la tua percezione può cambiare facilmente se qualsiasi informazione su un evento o una persona proviene da una fonte di informazione significativa? Se ascoltiamo alcune argomentazioni delle autorità, molto probabilmente ci crederemo. Perché? Perché rivolgeremo la nostra attenzione solo a quei giudizi che ci sono chiari e facilmente accettabili dalla nostra coscienza. Oppure non abbiamo le informazioni e semplicemente le prendiamo per fede come se provenissero da persone significative per noi. Se siamo più consapevoli di una situazione o di una persona, allora siamo più selettivi nel percepire le informazioni dalle autorità. ===== Abbiamo esaminato solo i principali fattori che influenzano la percezione e il modo in cui la nostra percezione soggettiva influenza le relazioni e le interazioni e il nostro stato mentale generale. Se ci basiamo solo sulle nostre prime percezioni, non cerchiamo di conoscere più a fondo una persona, di capire il motivo delle sue azioni, di capire la sua percezione di una situazione e cosa l'ha causata, allora scegliamo di interagire non con una persona specifica persona, ma con l'immagine di questa persona, che abbiamo creato in base alle nostre percezioni. E se comunichiamo con un'immagine che abbiamo inventato, e non con una persona specifica, allora di che tipo di comprensione reciproca e comunicazione efficace possiamo parlare? Abbiamo inventato l'immagine, una persona potrebbe non essere d'accordo con questa immagine, resistenza e disaccordo sono garantiti. Inoltre, se siamo convinti da uno o due esempi che l'immagine che abbiamo creato corrisponde alla realtà, allora non avremo mai il desiderio di conoscere la persona, poiché abbiamo già concluso "che tipo di persona è questa". E questa conclusione è spesso molto difficile da influenzare. In questo caso, spesso qualche impressione sfavorevole su una qualità di una persona viene trasferita a tutte le sue altre qualità. La sentenza è stata firmata, l'uomo è stato escluso dalla sua vita. Tutti i nostri errori nella valutazione delle situazioni e nelle relazioni interpersonali avvengono perché non ci percepiamo oggettivamente e non ne siamo consapevoli. Diamo sempre una valutazione negativa se il problema o le azioni di un altro non ci sono chiari. Ma se ci interessa che la comunicazione ci soddisfi, allora non dovremmo lasciarci guidare dalla nostra percezione, ma piuttosto comprendere la situazione e conoscere la persona più profondamente per determinare cosa sta succedendo nella realtà e non punire gli altri per errori con condanna. e noi stessi con la solitudine. Prendi come assioma il fatto che la nostra percezione di una persona o di un evento, basata sui punti elencati, non sempre riflette l'immagine reale. La capacità di vedere il quadro reale dipende dalla capacità di ascoltare e sentire l'altro e dalla profondità della nostra percezione. Se lo comprendiamo, possiamo aiutarci a costruire in modo più accurato il nostro atteggiamento nei confronti di una persona o di una situazione. Modi di lavorare con la percezione. 1. Considerare le alternative La maggior parte delle nostre valutazioni sono soggettive. E la prima cosa di cui hai bisogno per espandere la tua percezione è ammetterlo. Il secondo è considerare tutte le possibili alternative di percezione. Per fare ciò, annotali e considerali ciascuno separatamente. 2. Guarda da diverse angolazioni Il modo in cui pensiamo a qualcosa inevitabilmente modella il nostro stato. Immagina te stesso come partecipanti diversi all'evento e guarda da lati e posizioni diversi. 3. Separare la causa dall'effetto Spesso confondiamo causa ed effetto. Determina qual è la causa e qual è l'effetto considerando un'azione o un evento specifico e separando l'uno dall'altro. 4. Aumentare la dimensione del campione Non giudicare mai una persona per un fatto. Pensa a diverse situazioni che confermano e smentiscono la tua valutazione. E solo su