Jung a écrit que notre Soi se compose de Persona et d’Ombre. Un personnage est ce que nous présentons au monde. Nous essayons de ne montrer l’ombre à personne. Pourquoi ? Il semble que ce soit la « mauvaise » partie de nous. Faible, peu sûr de lui, stupide, paresseux, ni beau ni intéressant. La partie qu'il vaut mieux cacher plus loin, sur la mezzanine, et tenter d'oublier son existence. Une partie qu'il est parfois effrayant et honteux de laisser échapper. Il est important de noter que nos rôles, que nous essayons de nier, nous « offensent » et font de sales tours par tous les moyens. Aux moments les plus inopportuns. Mais ce n'est pas de cela dont nous parlons maintenant. On pense qu'une personnalité harmonieuse ne nie pas son ombre, mais l'« intègre ». Peut-être même l'utilise-t-il à son propre bénéfice. Oui, nos « rôles fantômes » cachent souvent beaucoup de ressources, beaucoup d’énergie et d’autres choses intéressantes. Cela peut paraître absurde, mais l’expérience de mes clients (et pas seulement la mienne) dit le contraire. Maintenant, je vous suggère d'explorer un peu votre ombre avec un exercice simple : notez 5 de vos qualités les plus cool. Je suis intelligent/intelligent, je suis intéressant/intéressant, etc. Si des difficultés surviennent à ce stade, il est peut-être trop tôt pour vous de travailler avec l'Ombre, mais il est temps de travailler avec votre estime de soi. Maintenant, écrivez les antipodes de ces qualités. Je suis stupide/stupide, je suis ennuyeux/ennuyeux, etc. Et décrivez ces mêmes antipodes. À quel point je suis stupide, comment cela se manifeste, dans quelles situations, etc. Écrivez plus, ne soyez pas timide. Cela est nécessaire pour « s'habituer » à ces rôles. Si cela est difficile à faire, cela vaut peut-être la peine de travailler avec le narcissisme. Mais ce n’est pas exact. Enfin, essayez de suivre vos sentiments nés au cours du processus de description. Était-ce confortable de décrire ces rôles aux antipodes ? Peut-être que c’était désagréable, effrayant, je voulais en finir le plus vite possible. Vous avez probablement déjà deviné où je veux en venir. Les rôles dans lesquels cela a été le plus difficile sont vos domaines de croissance en travaillant avec l'Ombre. Et si tout allait bien, félicitations, vous avez une forte amitié avec votre Shadow. D'accord, mais comment pouvez-vous intégrer votre Shadow maintenant ? Comment l’accepter, cesser de l’ignorer et en tirer profit pour soi ? À mon avis, les exercices/livres/articles n'aideront pas ici, puisqu'il s'agit d'une histoire plutôt individuelle. Dans les livres, les gens décrivent leurs expériences de travail avec l’Ombre, mais ils n’ont pas encore écrit de livre sur vous. Vous ne pouvez l'écrire que vous-même. Mais travailler avec un psychologue vous aidera grandement, dans le cadre duquel vous pourrez « connaître » votre ombre, l'explorer plus en profondeur et trouver un équilibre avec elle. Et encore mieux - travailler avec un psychologue qui a non seulement intégré son ombre, mais a également aidé un groupe de clients dans cette affaire (je fais allusion à moi-même, merci d'avoir lu jusqu'au bout, si vous avez aimé le texte, ne le faites pas). oubliez de remercier l'auteur avec un like et un commentaire, ça me fera plaisir =)