誰かがあなたに何かやるべきだと言った場合（これはよく起こりますが、これが正常だと思います）：これやあれをするために、何らかの方法で、何らかの方法で行動してください（そして、これはあなたの上司、医師、政府の代表者ではありません）そして、その人があなたよりもこのことをどのように知っているかを考えてください。もちろん、これらのメッセージは、推奨事項、アドバイス、要件など、さまざまな形をとる可能性があります。 彼らの中には善意を持った人もいます。 おそらくほぼすべてです) たとえば、自分の経験を共有したい経験豊富な人々からのようなものです。 それは思いやりであり、自分の人生に対するある種の関心や関心であり、次のステップに進んで、他の人にも同じことをしたいときについて考えることもできます。 あなたも時々他の人に教えたいと思う場合は、自分の経験をその人に共有し、同じことを自分自身に問いかけてください。 彼（彼女）がこれを必要としていること、まさにこのように行動または行動する必要があること、まさにこれを行うべきであることをどうやって知ることができますか。 ここで、「I」を通じてこのメッセージを別の方法で表現したり、私が望む言葉を追加したりすることもできます。 私はあなたが欲しいです... そして、この願望を自分自身に割り当ててみるのもできます: 私は... あんなふうになりたいです (たとえば)。 そして、おそらく、それをうまく活用できた場合、それは他の人の人生への興味ではなく、どこかに迷ってしまったように見えるあなたの人生への興味についてです...）））そして、別の、小さな、次の人とコミュニケーションを改善し、抗議の反応を引き起こさない可能性が高いステップ（もちろん、保証はありませんが）は、これについて何かを感じるでしょう。 たとえば、あなたと同じように、彼または彼女はあなたが望むことをしていないが、あなたは彼または彼女がそうすべきである（またはそうすべきである）と考えていると感じてください。 そして、あなたが他人に期待していること、それがあなた自身に望んでいることかもしれないとどのように感じますか? これについてどう思いますか？ あなたは怒っていますか？ 悲しいですか？ 恥を感じていますか？ 罪悪感？ このテクニックを使えば、自分自身についてもう少し理解することができます。 自分自身に何を望んでいるのか、人間関係に何が欠けているのかについて。 また、近くにいる人々のことをよりよく理解できるようになると思います。 私とあなたを隔てる境界線がどこにあるのかを理解してください。 あなたは違うこともできるし、違うことを望むことも、違うことも、まったく違うこともできる、それでも一緒にいることができる、そして何かの点で違っていてもおかしくないことを理解してください。それは、どちらかがひどい人間であるという意味ではありません.)